小寒吃什么好

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣適合吃什么篇一：二十四節(jié)氣吃什么-養(yǎng)生食譜四時(shí)養(yǎng)生24節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二：二十四節(jié)氣之秋分吃什么好秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體

小寒至 孩子吃食有講究 傳統(tǒng)民俗必體驗(yàn)！

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60％糯米加40％香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

根據(jù)《中國(guó)天文年歷》顯示，1月6日6時(shí)8分將迎來“小寒”節(jié)氣，標(biāo)志我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。那么，小寒飲食有何講究呢？除了吃食，小寒當(dāng)天還有哪些傳統(tǒng)項(xiàng)目可以帶娃體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

小寒至 飲食有講究

1、立春 牛肉，香菜，菠菜，雞肝 民間習(xí)俗：打春即“打?！保幢硎緞褶r(nóng)春耕和祈求豐收。相傳是周公始制立春土牛。除了打春，這一天還有咬春的習(xí)俗，即吃春餅、春盤、咬蘿卜等。 2、雨水 南瓜，小米，豆苗，玫瑰花。 這一天出嫁的女兒紛紛帶上禮物

1. 多吃溫?zé)崾澄?忌生冷

小寒節(jié)氣這一天，吃飯最好，一日三餐的粗茶淡飯，最健康，吃了就不餓，真心在幫你期待采納，

孩子的飲食中應(yīng)該多一些溫性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。常給寶寶喝熱粥，同時(shí)晚餐不宜吃太多。

小寒是我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的最二十三個(gè)，它表示天氣還沒有寒冷到極點(diǎn)。至于吃什么飯，民間道沒有定論。

2. 滋陰潤(rùn)燥的水果不能少

1、小寒時(shí)節(jié)要規(guī)律進(jìn)食 現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每

小寒后，一定要讓孩子多吃滋陰潤(rùn)燥的水果。梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。除此之外蘋果、葡萄也是不錯(cuò)的選擇。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃山藥羊肉湯最好 材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。 做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷较磧?將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量

3. 適宜進(jìn)補(bǔ)

小寒的由來 小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時(shí)間是在公歷1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285。對(duì)于中國(guó)而言，這時(shí)正值“三九”前后，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆鹿?jié)

進(jìn)入小寒后，此時(shí)人體腎氣弱，適宜進(jìn)補(bǔ)，所謂“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。對(duì)于年紀(jì)較大的孩子，父母可適當(dāng)讓他們多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、芝麻、山藥等。進(jìn)補(bǔ)有多種方式，人參雞湯、阿膠桂圓湯、山藥枸杞蒸雞等都是不錯(cuò)的選擇。

小寒節(jié)氣代表進(jìn)入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時(shí)節(jié)也是冬季進(jìn)補(bǔ)的高峰期，不同體質(zhì)的人應(yīng)該選用不同的滋補(bǔ)食材，做好所謂的“冬藏”。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，冬天宜溫補(bǔ)養(yǎng)腎。但雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一

推薦食譜：

【蘿卜燉羊肉】

補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì) 如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。 補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì) 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等

原料：羊肉400克，青蘿卜400克，胡蘿卜200克，鹽、姜、月桂葉、小茴香少量。

小寒作為一年中最冷的季節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生的基本原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。 在此節(jié)氣里，患心

做法：

1) 新鮮羊肉切塊，胡蘿卜和青蘿卜去皮切滾刀塊，姜切厚片；

小寒節(jié)氣將迎來數(shù)九寒天，因此在寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。 肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山

2) 羊肉放砂鍋中，加冷水沒過，煮沸去浮沫，再加幾片姜片、1片月桂葉和十幾粒小茴香，微火慢燉40分鐘；

小寒節(jié)氣干燥宜吃些水果，補(bǔ)充維C緩解肌膚過渡缺水，而且小寒時(shí)期水果煮著吃更營(yíng)養(yǎng)。冬季水果煮著吃有一定的養(yǎng)生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對(duì)水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

3) 羊肉熟后，在砂鍋中加入青蘿卜和胡蘿卜，再煮15分鐘，蘿卜軟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。 迤邐時(shí)光，棉衣在身，看冬日里天寒地凍，路遙人?！昂?，積肥臘月天”，小寒童謠在耳，漸入歲末，多少心事

搭配建議：

有足夠的肉類，也有青蘿卜，但蔬菜品種少，沒有深綠色蔬菜。建議搭配白灼菜心之類的清爽綠葉菜，再加一個(gè)燜豆角或炒黃豆芽等其他富含纖維的少油蔬菜更為理想。

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

【臘八粥】

原料：大米50克，黃小米50克，粘黃米50克，糯米50克，秫米(粘高粱米)50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克，白糖適量。

小寒是我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的最二十三個(gè)，它表示天氣還沒有寒冷到極點(diǎn)。至于吃什么飯，民間道沒有定論。

做法：

1) 先將蓮子去衣去心放入碗中加水浸沒，再放入蒸籠，用旺火蒸約1小時(shí)，蒸熟取出備用。

竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣適合吃什么篇一：二十四節(jié)氣吃什么-養(yǎng)生食譜四時(shí)養(yǎng)生24節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二：二十四節(jié)氣之秋分吃什么好秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體

2) 將桂圓去掉皮、核，只要肉;將栗子剝掉殼及衣。

這款撻皮不易吸水，填入香草奶油醬以后，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就吸收醬里的水分而變軟。不過在填入香草奶油醬之前，還是建議大家在撻皮上刷一層熔化的黃油，進(jìn)一步防止撻皮吸水，使撻皮能更長(zhǎng)時(shí)間保持酥脆。

3) 鍋內(nèi)放入適量的水，然后把秫米、紅小豆、花生米、小紅棗洗干凈倒入鍋內(nèi)煮，待煮成半熟時(shí)，再將大米、黃小米、粘黃米、糯米洗干凈倒入鍋內(nèi)一起煮，待鍋開后，再用微火煮。將粥煮熬到七八成熟時(shí)，把蒸熟的蓮子倒入粥內(nèi)攪拌均勻，開鍋后再煮一會(huì)移下火來，盛入清潔消毒的鍋內(nèi)，撒上白糖。

小寒節(jié)氣將迎來數(shù)九寒天，因此在寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。 肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山

搭配建議：

如今超市里有配好了的臘八粥原料，但您也可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣以及身體狀況選擇臘八粥的配料，熬出的臘八粥會(huì)獨(dú)具特色。

補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì) 如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。 補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì) 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等

小寒到 帶娃必做4件事

小寒是每年的01月5~7日 小寒寒氣來，時(shí)常會(huì)傷風(fēng)感冒，多喝姜湯也挺好的。 分享小寒的四大養(yǎng)生食物 1.紅薯 紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

小寒是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣，在這一天，不妨和孩子一起聊聊掌故、體驗(yàn)民俗，既能豐富孩子的知識(shí)見聞，又能增進(jìn)親子關(guān)系、活躍家庭氛圍，可謂一舉多得。小編總結(jié)了小寒可以和孩子一起做的4件事，以供家長(zhǎng)參考。

1、小寒時(shí)節(jié)要規(guī)律進(jìn)食 現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每

1、告訴孩子什么是“小寒”

補(bǔ)腎常用的的方式就是食補(bǔ)，食物與藥材搭配一起燉湯、煲湯喝，多參加體育鍛煉，滋補(bǔ)身體。另外可以使用愛力久，溫補(bǔ)腎氣，改善下降、勃起障礙等常見的腎虛問題，平時(shí)要均衡飲食，適量滋補(bǔ)。

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。

小寒節(jié)氣代表進(jìn)入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時(shí)節(jié)也是冬季進(jìn)補(bǔ)的高峰期，不同體質(zhì)的人應(yīng)該選用不同的滋補(bǔ)食材，做好所謂的“冬藏”。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，冬天宜溫補(bǔ)養(yǎng)腎。但雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一

小寒、大寒是二十四節(jié)氣中最后兩個(gè)節(jié)氣。根據(jù)中國(guó)多年的氣象資料，小寒基本是一年中氣溫最低的日子，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒，民間也常有“小寒勝大寒”的說法。到了小寒，北方是天寒地凍、滴水成冰；南方大部分地區(qū)也是霜雪交侵，冷透肌骨。

小寒節(jié)氣干燥宜吃些水果，補(bǔ)充維C緩解肌膚過渡缺水，而且小寒時(shí)期水果煮著吃更營(yíng)養(yǎng)。冬季水果煮著吃有一定的養(yǎng)生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對(duì)水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

既然小寒更冷，古人為什么要在小寒后又加一個(gè)大寒，而不是倒過來排列呢？

小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，顧名思義，小寒，冷也，因?yàn)橐荒曛凶罾涞摹叭拧本驮谛『痛蠛g，而且與春節(jié)前的臘八節(jié)也“連”在一起。所以說，到了小寒，就說明春節(jié)快到了。

原來，中國(guó)傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認(rèn)為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國(guó)人的思維習(xí)慣。

喜歡吃啥就吃啥。多吃些含熱量高的食物，牛羊肉火鍋了，雞鴨魚肉類……防寒提高身體免疫力。

2、喝兒童臘八粥

飲食上“小寒”節(jié)氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。

清朝《燕京歲時(shí)記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染?！边@是北方臘八粥的傳統(tǒng)配方。

從健康養(yǎng)生的角度出發(fā)，做給孩子吃的臘八粥不妨適當(dāng)改良。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，消化能力還比較弱，給他們吃的臘八粥一要營(yíng)養(yǎng)豐富；二要做得軟爛順口，便于消化吸收；三要色香味俱全，能勾起孩子的食欲。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦的一種兒童臘八粥原料包括：黑米、大麥仁、桂圓、山藥、黑棗、蓮子、枸杞、芝麻、銀耳、百合、紅糖，家長(zhǎng)不妨參考。

3、全家一起踢毽子

踢毽子、跳繩、斗雞(盤起一腿，一腳獨(dú)立，相互對(duì)斗)都是小寒節(jié)氣很有特色的體育鍛煉方式，正應(yīng)了那句民諺“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！?p class="wyds0" >其中，踢毽子是一年四季都可進(jìn)行的一項(xiàng)具有養(yǎng)生健體功能和娛樂性的運(yùn)動(dòng)方式，不受時(shí)間局限，不受場(chǎng)地，踢毽子不僅是孩子們的運(yùn)動(dòng)游戲，對(duì)忙碌的上班族健康也都很有幫助，特別適合全家一起來玩。

4、二十四節(jié)氣歌學(xué)起來

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

短短兩句詩，囊括了24個(gè)節(jié)氣（立春、雨水、驚蟄、立夏、小滿、芒種、立秋、處暑、寒露、立冬、小雪、大雪、春分、清明、谷雨、夏至、小暑、大暑、秋分、白露、霜降、冬至、小寒、大寒）。家長(zhǎng)不妨和孩子一起誦讀，有條件的話，對(duì)照二十四節(jié)氣表，向孩子講解農(nóng)歷、節(jié)氣的概念，加深理解。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么 小寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食推薦

小寒節(jié)氣代表進(jìn)入了冬季最寒冷的日子。所以小寒時(shí)節(jié)也是冬季進(jìn)補(bǔ)的高峰期，不同體質(zhì)的人應(yīng)該選用不同的滋補(bǔ)食材，做好所謂的“冬藏”。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，冬天宜溫補(bǔ)養(yǎng)腎。但雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢，要做到個(gè)體化調(diào)補(bǔ)，陽虛的要補(bǔ)陽，陰虛的要補(bǔ)陰。選擇食材應(yīng)對(duì)癥補(bǔ)陰養(yǎng)陽，推薦6款滋補(bǔ)肉類：

1.羊肉—補(bǔ)腎助陽

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節(jié)氣適宜多進(jìn)補(bǔ)。羊肉屬熱性，有補(bǔ)腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。

2.牛肉—補(bǔ)脾益胃

牛肉可補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)，很適合肥胖者、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

3.魚肉—補(bǔ)益筋骨

魚肉可溫養(yǎng)陽氣、補(bǔ)益筋骨，其中以鱸魚的價(jià)值最大?！侗静菥V目》記載：“味甘平，入肝脾腎經(jīng)，有補(bǔ)五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補(bǔ)中。

4.鴨肉—溫補(bǔ)虛勞

鴨肉補(bǔ)虛滋陰、利尿消腫、養(yǎng)胃生津，鴨肉適合體內(nèi)有熱易上火的人食用；低熱、體弱、食欲不振、大便秘結(jié)和水腫者食之更佳。

5.蝦肉—補(bǔ)腎祛毒

蝦肉有補(bǔ)腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營(yíng)養(yǎng)e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333361326265很多，適合腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無力等癥。

6.鵪鶉肉—補(bǔ)益五臟

鵪鶉肉具有補(bǔ)益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腎炎水腫、肺結(jié)核等疾病。

小寒養(yǎng)生吃什么

補(bǔ)氣主要針對(duì)氣百虛體質(zhì)

如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、度嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)

如夜間盜汗午后低問熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì)如手足冰涼、答怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、版肉蓯蓉、巴戟等。

陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

小寒時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可多吃有溫養(yǎng)陽氣效權(quán)果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等

今日小寒話養(yǎng)生 吃什么食物最能補(bǔ)身體

小寒作為一年中最冷的季節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養(yǎng)生的基本原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

人們常說“冷在三九，熱在三伏”，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

生命在于運(yùn)動(dòng)。民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還e68a847a6431333363396436要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心；冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā)；注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

小寒節(jié)氣吃什么水果

　　小寒節(jié)氣將迎來數(shù)九寒天，因此在寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖百類的蔬菜。

　　肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃度這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

　　此外，還可以多吃些含鐵高的食物，研究發(fā)現(xiàn)，人體血液中知缺鐵也怕冷。貧血的人體溫較血色素正常的人低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

　　因此，怕冷的人可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時(shí)的素食主義者，這個(gè)季道節(jié)更應(yīng)該注意補(bǔ)鐵。

　　海帶、紫菜、海蜇、回蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。除此之外，也可答以適當(dāng)吃些辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

小寒節(jié)氣吃什么蔬菜水果 適合小寒吃的蔬菜水果

小寒節(jié)氣干燥宜吃些水果，補(bǔ)充維C緩解肌膚過渡來缺水，而且小寒時(shí)期水果煮著自吃更營(yíng)養(yǎng)。冬季水果煮著吃有一定的養(yǎng)生保健道理，而且大部分在冬季常見的水果都適百合煮著吃。水煮水度果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫問，對(duì)水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的影響不會(huì)太大。經(jīng)過煮過的水果溫潤(rùn)適口，老少皆宜。

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