小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、起居 民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性，但是一定要注意方式方法。運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時(shí)間就雙手抱拳，虎口相接，左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。還要在精神上宜靜神

小寒是我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，這就標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。那么在小寒節(jié)氣我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、起居 民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性，但是一定要注意方式方法。運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時(shí)間就雙手抱拳，虎口相接，左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。還要在精神上宜靜神

飲食補(bǔ)氣養(yǎng)血

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃山藥羊肉湯最好 材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。 做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷较磧?將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi),加適量

小寒節(jié)氣需及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，不僅能抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病。小寒進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么最好 1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃山藥羊肉湯最好 材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。 做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷较磧?將

起居：內(nèi)外保暖

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么最好 1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃山藥羊肉湯最好 材料:羊肉500克,淮山50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。 做法:將羊肉去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷较磧?將

小寒時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時(shí)注意保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生。

臘八粥 飲食上“小寒”節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”?！堆嗑q時(shí)記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以

防?。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病

對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。 迤邐時(shí)光，棉衣在身，看冬日里天寒地凍，路遙人?！昂?，積肥臘月天”，小寒童謠在耳，漸入歲末，多少心事

人在吸入冷空氣后會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，周?chē)茏枇﹄S之增大，血壓逐漸升高，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。面對(duì)天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

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驅(qū)寒：中藥泡腳

這只是淘寶商家采用的一種手段，說(shuō)真是真的，比直接在淘寶購(gòu)買(mǎi)便宜三大平臺(tái)都能查的：【促說(shuō)】是公司經(jīng)營(yíng)的Àpp，高興就買(mǎi) 不高興就不買(mǎi)，在那里是自助形式的。商家會(huì)不定時(shí)的搞些促銷(xiāo)活動(dòng)，你自己多多留意，降價(jià)了再去買(mǎi)。

中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

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運(yùn)動(dòng)：提高耐寒能力

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小寒節(jié)氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。尤其對(duì)于未成年人，適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育鍛煉對(duì)提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛煉，無(wú)論小孩、中老年人還是身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。

一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。 三

小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜當(dāng)歸牛肉湯

為了多宣傳自己的產(chǎn)品,商家自己設(shè)置發(fā)放的,也是為了沖銷(xiāo)量的,你沒(méi)什么特別的需求的話(huà),基本上都是可以在那個(gè)“粉卷”上獲取的,是公眾號(hào)呀

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

食宜溫，養(yǎng)腎為主 中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌講到：“三九溫補(bǔ)食藥療，固腎養(yǎng)心羊肉嘗”，冬季家中不妨煮些山藥羊肉

做法：將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。

冬天里的節(jié)氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適

功效：溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽(yáng)虛的人群。

由于大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。杭州市中醫(yī)院中內(nèi)科的何迎春博士說(shuō)，首先，冬三月的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。其次，在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物為適應(yīng)春天升發(fā)特性做

首烏煲雞蛋

材料：雞蛋2個(gè)，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量。

中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時(shí)期，從養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬、來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)

做法：將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡于冷水中，剝?nèi)サ皻ぃ賹⑷さ碾u蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成。

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖?！爸嗅t(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)?！币虼吮Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保

功效：健脾益腎，益氣養(yǎng)血，適用于腸燥便秘、須發(fā)早白、腰膝酸軟等人群。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？ 小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)：起居要保暖 “中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)玻”保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同

胡桃仁餅

材料：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許。

對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。 迤邐時(shí)光，棉衣在身，看冬日里天寒地凍，路遙人希“寒冬，積肥臘月天”，小寒童謠在耳，漸入歲末，多少心事

做法：將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。

“臘八粥”原料 飲食上“小寒”節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時(shí)記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡

功效：補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。

小寒習(xí)俗： 南京：吃菜飯 古時(shí)，南京人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，現(xiàn)已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。 到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒

遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志10克，酸棗仁10克，粳米50克。

做法：將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠(yuǎn)志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。

功效：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血安神。

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小寒節(jié)氣吃什么養(yǎng)生 八款養(yǎng)生粥進(jìn)補(bǔ)暖身

對(duì)于中國(guó)而言，小百寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最度低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。

迤邐時(shí)光，棉衣在身，看冬日里天寒地凍，路遙人稀。“寒冬，積肥問(wèn)臘月天”，小寒童謠在耳，漸入歲末，多少心事與風(fēng)光。

    此時(shí)，多少行人歸心似箭，多少游子開(kāi)始肝腸寸斷答，南船北站，擠暖了東風(fēng)吹雨，踏融內(nèi)了三尺凍雪。此刻，家中早是炊煙不斷灶臺(tái)清掃，汩汩的油湯是母親對(duì)兒子的惦念，潔凈的床單也只有現(xiàn)在才能從箱底抽出來(lái)用容一用。

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