大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

每年的1月19日—21日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，便意味著二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒來臨了。

大雪節(jié)氣宜滋補(bǔ)腎氣，飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚，枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用的食物。 另外，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘

今年的1月20日是大寒節(jié)氣。

大雪節(jié)氣可以吃羊肉、西葫蘆、大蒜、黑豆、燕麥片、大白菜、蓮藕。 冬屬陰，養(yǎng)生要意“藏”，固護(hù)陰精。因此，既要保暖避免寒冷侵襲，又忌過暖而大汗淋漓。大雪是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，但忌大補(bǔ)過度。 尤其是珠海氣候比較溫暖，雖到大雪，但大多數(shù)時(shí)候白天

這個(gè)節(jié)氣是中國(guó)大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，大部分地區(qū)將出現(xiàn)大范圍雨雪大風(fēng)、低溫、地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。

五款養(yǎng)生粥食譜。 1、紅薯粥 大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養(yǎng)胃

這時(shí)節(jié)，人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨，迎接新年。

1、蓮藕 大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食。冬季因天氣干燥、飲食過熱，常造體燥熱上火，因此，一般情況冬季養(yǎng)生飲食常推薦一些清熱潤(rùn)燥的食材，蓮藕就是在秋冬干燥時(shí)節(jié)格外受寵的食物，不但清爽可口，還

大寒節(jié)氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個(gè)歡快輕松的節(jié)氣。

迎來了大雪節(jié)氣，天氣變得更加寒冷，寒氣人，這個(gè)時(shí)候要注意防寒保暖，大雪養(yǎng)生滋補(bǔ)吃什么呢?大雪養(yǎng)生如何飲食最好呢?最適合大雪時(shí)節(jié)滋補(bǔ)的食物有哪些呢?下面就來了解一下大雪養(yǎng)生吃四道菜最滋補(bǔ)。 第一道：火腿燒海參，其有補(bǔ)血益精，養(yǎng)血充

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

大雪節(jié)氣四大傳統(tǒng)食物 1、羊肉 “冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪提醒人們要開始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛吃羊肉，驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。

大寒節(jié)氣的飲食習(xí)俗

大雪到來，風(fēng)寒更盛，首先應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害。頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生玻因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭暖、足暖。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為"諸陽(yáng)之會(huì)"，手三陽(yáng)經(jīng)

1、吃糯米飯

大雪節(jié)氣宜滋補(bǔ)腎氣，飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主?？啥喑匝蛉?、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚，枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用的食物。 另外，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘

小寒和大寒的早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)的作用。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生? 一、飲食養(yǎng)生：多喝水、食溫補(bǔ)、多吃苦、常喝粥 1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘?jiān)

中醫(yī)認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要多泡腳 古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)腎健腦,調(diào)整陰閉,并見有利于夜間睡眠,對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時(shí),最好不要

而糯米制作的食品，最典型的就是八寶飯。將糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁。糯米味道甘甜，是一種溫和的御寒滋補(bǔ)的食物。

相對(duì)于小雪，大雪時(shí)的天氣更冷了。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。 大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒 大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大，在大雪到冬至的15天內(nèi)，因天地之間的氣仍然較虛，所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣

廣東佛山民間就有大寒節(jié)瓦鍋蒸煮糯米飯的習(xí)俗，大寒來臨前，家家戶戶煮上一鍋香噴噴的糯米飯，拌入“臘味”、蝦米、干魷魚、冬菇等，以迎接傳統(tǒng)節(jié)氣中最冷的一天。

大雪節(jié)氣可以吃羊肉、西葫蘆、大蒜、黑豆、燕麥片、大白菜、蓮藕。 冬屬陰，養(yǎng)生要意“藏”，固護(hù)陰精。因此，既要保暖避免寒冷侵襲，又忌過暖而大汗淋漓。大雪是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，但忌大補(bǔ)過度。 尤其是珠海氣候比較溫暖，雖到大雪，但大多數(shù)時(shí)候白天

2、吃消寒糕

1.甘蔗 冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。 2.牛羊肉 牛肉與羊肉都

大寒節(jié)氣吃“消寒糕”的習(xí)俗已經(jīng)流傳很久了。消寒糕其實(shí)是年糕的一種，也是用糯米制成的，比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，有溫散風(fēng)寒、潤(rùn)肺健脾胃的功效。

大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食，多吃蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防止上火。 蓮藕 由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造體燥熱上火，蓮藕能清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋

而且，老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，寓意著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。

1、蓮藕 大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食。冬季因天氣干燥、飲食過熱，常造體燥熱上火，因此，一般情況冬季養(yǎng)生飲食常推薦一些清熱潤(rùn)燥的食材，蓮藕就是在秋冬干燥時(shí)節(jié)格外受寵的食物，不但清爽可口，還

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

大雪節(jié)氣四大傳統(tǒng)食物 1、羊肉 “冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪提醒人們要開始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛吃羊肉，驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。

3、燉雞湯和羹

1、橙子：橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。 2、甘蔗：冬

在大寒時(shí)節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹，仍有著傳統(tǒng)的“一九一只雞”的食俗。南京人選擇的多為老母雞，燉雞湯，或著加些人參、枸杞、黑木耳等一塊燉，寒冬里喝雞湯也很滋補(bǔ)，保暖御寒。

迎來了大雪節(jié)氣，天氣變得更加寒冷，寒氣人，這個(gè)時(shí)候要注意防寒保暖，大雪養(yǎng)生滋補(bǔ)吃什么呢?大雪養(yǎng)生如何飲食最好呢?最適合大雪時(shí)節(jié)滋補(bǔ)的食物有哪些呢?下面就來了解一下大雪養(yǎng)生吃四道菜最滋補(bǔ)。 第一道：火腿燒海參，其有補(bǔ)血益精，養(yǎng)血充

4、炸春卷

在安徽安慶有大寒節(jié)氣炸春卷的習(xí)俗，春卷又餅，即用面皮包著各種菜肴食用，油炸后的春卷皮薄酥脆、餡心香軟，是大寒時(shí)令的佳品菜肴。

陰虛的老人，表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以

春節(jié)前后家家戶戶也會(huì)購(gòu)買春卷皮，摻上不同的餡來做成一道菜肴。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃玉米粥燉蓮藕做法如下： 玉米粥： 原料：玉米面50克，粳米100克。 做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；玉米粉放入大碗中，加冷水調(diào)稀，倒入粳米鍋內(nèi)，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動(dòng)，防止粘鍋，至米

大寒處在氣溫較低的冬季，人體的新陳代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，大寒進(jìn)補(bǔ)的食物量逐漸減少，那么該怎么樣養(yǎng)生呢?

五款養(yǎng)生粥食譜。 1、紅薯粥 大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養(yǎng)胃

大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生?

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

1、喝粥

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

2、御寒保暖

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

出行要注意防寒保暖，由于天氣寒冷，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。外出時(shí)一定加穿外套，戴上手套、帽子、圍巾。

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

大雪節(jié)氣四大傳統(tǒng)食物 1、羊肉 “冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪提醒人們要開始進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的作用是提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過冬。老南京大雪進(jìn)補(bǔ)愛吃羊肉，驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。

3、早睡晚起

大寒時(shí)節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，要“早睡晚起”。早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。

早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣，以清潔空氣，提神醒腦。室內(nèi)取暖時(shí)可以放一盆水，或使用空氣加濕器，以保持室內(nèi)濕度。

4、溫補(bǔ)養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。

冬季是補(bǔ)腎養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，應(yīng)多食些苦味的食物，還有黑色的食物也可養(yǎng)腎補(bǔ)腎，如：黑芝麻、黑米、黑豆等。此外，食用阿膠也有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥止血的作用。

5、補(bǔ)水、飲食清淡

大寒進(jìn)補(bǔ)也要多喝水，冬季天氣干燥，要補(bǔ)充體內(nèi)水分，以保證正常的新陳代謝。

多吃些新鮮蔬菜、水果，飲食清淡，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。

6、睡前泡腳

大寒是冬季養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣，睡前泡腳可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的改善睡眠質(zhì)量，也能起到保健養(yǎng)生的作用。

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大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么

大雪到來，風(fēng)寒更盛，首先應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害。頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭暖、足暖。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為"諸陽(yáng)之會(huì)"，手三陽(yáng)經(jīng)脈e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431366363走向是從手到頭，足三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽(yáng)脈匯聚之處，也是陽(yáng)氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開始。

1、頭部切忌頂風(fēng)吹。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時(shí)應(yīng)側(cè)身走過，并用手護(hù)頭。

2、外出時(shí)最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走。

4、晚上睡覺時(shí)，應(yīng)關(guān)閉好窗門。睡覺時(shí)頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處。

5、冬季的早晨梳頭時(shí)，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通

俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么防寒冷干燥

大雪節(jié)氣宜滋補(bǔ)腎氣，飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主?？啥喑匝蛉?、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚，枸杞子、玉蜀黍、芋知頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用的食物。

另外，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、道蘋果、冬棗等以生津潤(rùn)燥。西蘭花、土茴香、栗子、腰果、蔥、山藥和核桃，這些食物是每年大雪時(shí)節(jié)良好的蛋白質(zhì)版。

大雪節(jié)氣代表著開始進(jìn)入最寒冷的嚴(yán)冬。人體為了保存一定的熱量，必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪權(quán)和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生 衣食住行養(yǎng)生攻略

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?

一、飲食養(yǎng)生：多喝水、食溫補(bǔ)、多吃苦、常喝粥

1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑘?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開水。

2、吃一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。

3、多吃富含e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333365663531維生素C食物，代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。

4、多吃苦味解熱去火。不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可多吃蘿卜、梨等具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌??？辔段镔|(zhì)有解熱去火、清熱潤(rùn)燥、消除疲勞的作用。在大雪時(shí)節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。

5、喝粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

同時(shí)要注意，大雪時(shí)節(jié)要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過咸。

二、起居調(diào)養(yǎng)：保暖、早睡晚起、常通風(fēng)、室內(nèi)保濕

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、宜早睡晚起。大雪時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。人們最佳的作息時(shí)間應(yīng)是晚上十點(diǎn)至第二天早上六點(diǎn)，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

3、天冷也通風(fēng)。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特別注意。

4、注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

5、室內(nèi)要保濕。房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿清新空氣。

三、運(yùn)動(dòng)保?。撼渥銦嵘?、運(yùn)動(dòng)要保暖、晨練不宜過早

1、選擇慢跑、快走最適宜。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目最適宜。這些項(xiàng)目主要以鍛煉心肺功能為主。同時(shí)，盡可能減少足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)。畢竟對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)在天氣寒冷的狀況下如果熱身不充分極易引起關(guān)節(jié)及各軟組織的損傷。

2、熱身活動(dòng)要充足。準(zhǔn)備活動(dòng)可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。不可不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接參與大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。如果直接就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，是很容易造成肌肉拉傷的!

3、熱身工作要做到微汗。一般來講，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí)，應(yīng)該說熱身已做足了。運(yùn)動(dòng)中要逐漸脫減衣服，鍛煉后及時(shí)擦干汗水并添加衣服保暖。應(yīng)依據(jù)個(gè)人的身體適應(yīng)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝，盡量減少身體暴露。

4、晨練不宜過早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇早上太陽(yáng)出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。

5、此外，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長(zhǎng)跑，必須有一段時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。

四、情志調(diào)養(yǎng)：以靜養(yǎng)為主、延長(zhǎng)光照時(shí)間、保持平和心態(tài)

1、以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽(yáng)氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達(dá)寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達(dá)。工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。

2、延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

3、最后要保持一個(gè)平和的心態(tài)。冬季處在歲末年初，俗話說“年關(guān)難過”，這可能是一年中變故最大的時(shí)節(jié)，此時(shí)工作、生活中有不少煩心事要最后處理掉，壓力隨之而來，心態(tài)也會(huì)變得不穩(wěn)定，不妨試著多交交朋友，多去溝通，以保持一個(gè)平和的心態(tài)，悅?cè)藧偧骸?p class="jjwyds">大雪養(yǎng)生要注意哪些

1、大雪節(jié)氣7a686964616fe59b9ee7ad9431333361326263養(yǎng)生要多泡腳

　　古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)腎健腦,調(diào)整陰閉,并見有利于夜間睡眠,對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過境時(shí),最好不要外出。如要外出,應(yīng)戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。

　　2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要調(diào)節(jié)飲食

　　冬季的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,以增加營(yíng)養(yǎng);多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽(yáng),增強(qiáng)御寒能力;還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防皮膚破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補(bǔ)臟腑,增進(jìn)食欲,驅(qū)寒保暖。

　　3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要適度鍛煉

　　體育鍛煉要等到口照比較充足時(shí)進(jìn)行,并見要避免在大寒、大風(fēng)、要“早臥晚起”。注重情志調(diào)養(yǎng)。宜心靜,避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂觀,精神愉快。宜多曬太陽(yáng),這對(duì)防止不良情緒及一系列疾病均有益。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物

　　1、大雪節(jié)氣適合吃蓮藕

　　由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造*體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤(rùn)燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

　　2、大雪節(jié)氣適合吃大白菜

　　大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,常吃大白菜能起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季干燥寒冷的天氣容易對(duì)皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營(yíng)養(yǎng)素,可以起到很好的美顏和保健功效。

　　3、大雪節(jié)氣適合吃馬蹄

　　荸薺皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時(shí)令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生：肝氣不足可飲高粱酒補(bǔ)陽(yáng)氣

相對(duì)于小雪，大雪時(shí)的天氣更冷了。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。 大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒 大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大，在大雪到冬至的15天內(nèi)，因天地之間的氣仍然較虛，所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣，以溫補(bǔ)為主。 從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個(gè)冬季都是以進(jìn)補(bǔ)為主，大雪時(shí)更應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。并且食療只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面，除此之外，還應(yīng)該通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的目的。也就是說除了食補(bǔ)，還可以進(jìn)行藥補(bǔ)、酒補(bǔ)以及神補(bǔ)。 大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄?，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。 肝氣不足可飲高粱酒補(bǔ)陽(yáng)氣 在此說一下酒補(bǔ)。酒為百藥之首，說的e68a84e8a2ad7a6431333332636336是酒在中藥里排位。既然酒有藥性，就要慎重地飲用。從大雪起至春分這段時(shí)間，不適宜飲酒。因?yàn)樵诖蠛链悍謨蓚€(gè)月中，人易肝氣過盛，而酒是壯肝氣之物，此時(shí)飲酒會(huì)火上澆油。此外，像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒。 對(duì)于肝氣不足的，可適量飲用紅高粱釀制的酒以補(bǔ)充陽(yáng)氣。喝酒宜在晚上，晚上酉時(shí)腎經(jīng)最旺，腎主藏精氣。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補(bǔ)元?dú)?；后背涼者用酒配合可溫補(bǔ)腎陽(yáng)；腹脹而便稀者可健脾；眼干澀者用酒配合則可養(yǎng)肝陰。但酒是雙刃劍，可養(yǎng)人，也可傷人，要正確對(duì)待它，不宜過量，只有正確飲用，才有利于健康。 現(xiàn)在大部分人進(jìn)補(bǔ)的意識(shí)比較強(qiáng)烈，但卻不明白“通”才是健康的關(guān)鍵。光補(bǔ)不通也不行，中醫(yī)所謂的“通”是氣機(jī)、血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)郁阻同樣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 冬季最簡(jiǎn)單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”。為了御寒養(yǎng)生，古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。 此外，因?yàn)榘滋}卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，所以冬季一般吃肉類等油膩食物后吃生蘿卜可解膩、消食順氣。不過由于白蘿卜味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者宜少食；白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用，否則會(huì)影響藥效。此外，由于食用生蘿卜產(chǎn)氣較多，對(duì)潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿卜。 大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)好了，溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)得當(dāng)，來年才會(huì)有堅(jiān)實(shí)的身體底子。 天冷防風(fēng)寒，圍巾別離身 大雪節(jié)氣，因?yàn)楹?，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時(shí)，許多人往往卻忽視了一個(gè)重要的部位，那就是脖子。 為什么說脖子很重要呢？最簡(jiǎn)單的就是冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服，出門戴圍巾很重要。除了圍巾，冬季盡量戴一頂帽子，大約可減少頭部60%的散熱量；用長(zhǎng)圍巾系在胸口護(hù)胸，還可減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊。 除了脖子，肩膀、前胸后背以及腳都要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲?！胺螢閶膳K”，太寒太熱都受不了，特別是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。腳部保暖是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少。俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。 養(yǎng)陰多喝水，睡覺少穿衣 冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤(rùn)腸燥；第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因?yàn)檫@些都是養(yǎng)陰的食物。 除了養(yǎng)陰，冬季還要避寒就溫。預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤其忌諱厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年人睡覺時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為天冷防寒，睡覺時(shí)要多穿些衣服。其實(shí)這樣做不僅會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑保灿绊懷旱难h(huán)，造成體表熱量減少，即使是蓋上較厚的被子，還是感到冷。

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