大寒節(jié)氣的養(yǎng)生

冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是離春天最近的一個(gè)節(jié)日。每年1月20日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 300°時(shí)為大寒。

俗語(yǔ)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，但并非春夏補(bǔ)陽(yáng)氣，秋冬補(bǔ)陰氣，而是因?yàn)榇合臅r(shí)人們喜歡吃寒涼食物，陽(yáng)氣易受損，所以要特別注意保護(hù)好陽(yáng)氣；而秋冬季節(jié)，人們很注意溫養(yǎng)陽(yáng)氣，特別在北方，天氣干燥，人們只顧護(hù)陽(yáng)，卻忽視那些辛辣之品容易化燥傷

《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“寒氣之逆極，故謂大寒?！逼鋰?yán)寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語(yǔ)，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說(shuō)法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說(shuō)法。

大寒時(shí)節(jié)六類暖身心食物 寒冷時(shí)節(jié)，畏寒怕冷的人往往是陽(yáng)虛及體質(zhì)虛寒，經(jīng)常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時(shí)缺乏體育鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量不足者為多。因此除加強(qiáng)體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食

寒為冬季的主氣。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。此時(shí)寒潮南下頻繁，呼呼刮來(lái)的北風(fēng)不僅讓人手腳冰涼，還容易引起感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛、胃涼體寒等癥狀。除了外出時(shí)要注意防寒保暖外，大寒時(shí)節(jié)在養(yǎng)生方面還應(yīng)注意哪些方面？

大寒，是冬節(jié)最后的一個(gè)節(jié)氣，大寒的養(yǎng)生要遵從冬季養(yǎng)藏、養(yǎng)陰、養(yǎng)腎的原則，另外還要注意養(yǎng)脾，這個(gè)季節(jié)因氣候影響容易肝火旺，而出現(xiàn)暴躁或抑郁等情緒，因此還要注意調(diào)節(jié)肝氣。 大寒節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)方：一方面可經(jīng)常敲打腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng)和腿內(nèi)

起居有?！安亍标?yáng)氣

大寒多吃進(jìn)補(bǔ)食物 大寒養(yǎng)生飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，由于大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來(lái)對(duì)身子進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，這樣會(huì)起到一個(gè)很好的養(yǎng)生作用。 大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 大寒大寒，防風(fēng)御寒

01 早睡晚起

你好，1、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃羊肉 大寒補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生饑健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏

《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光?！边@句話道出了冬季養(yǎng)生的要點(diǎn)。冬季應(yīng)該以“閉藏”陽(yáng)氣為主。其中重要的就是：早臥晚起，無(wú)擾乎陽(yáng)，去寒就溫，無(wú)泄皮膚。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡。另外，冬日適當(dāng)早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

大寒時(shí)節(jié)六類暖身心食物 寒冷時(shí)節(jié)，畏寒怕冷的人往往是陽(yáng)虛及體質(zhì)虛寒，經(jīng)常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時(shí)缺乏體育鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量不足者為多。因此除加強(qiáng)體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食

尤其對(duì)于習(xí)慣早起晨練的老年人，冬季可以適當(dāng)推遲外出的時(shí)間，盡量避免太陽(yáng)未升起時(shí)在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng)。根據(jù)最新研究，并不提倡老年人在寒冷的早上或晚上跑步。老年人血管脆性大，對(duì)于老年人尤其是有心腦血管基礎(chǔ)疾病的老年人來(lái)說(shuō)，冬季“遛早”需要特別注意。這點(diǎn)是有科學(xué)道理的，是因?yàn)槔淇諝庖讓?dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，引起心臟供血不足甚至冠狀動(dòng)脈梗塞。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)是在有陽(yáng)光的時(shí)間，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。

大寒如何養(yǎng)生 01食宜溫 養(yǎng)腎為主腎應(yīng)冬，屬水，主藏，所以，“冬季養(yǎng)腎”是養(yǎng)生的基本認(rèn)識(shí)，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。 02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖

02 保暖頭足

大寒如何養(yǎng)生 01食宜溫 養(yǎng)腎為主腎應(yīng)冬，屬水，主藏，所以，“冬季養(yǎng)腎”是養(yǎng)生的基本認(rèn)識(shí)，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。 02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖

大寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)著衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。冬季外出或堅(jiān)持室外運(yùn)動(dòng)的人群，應(yīng)做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么湯 山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破。淮山藥用清水潤(rùn)透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮

頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫 15 ℃時(shí)，頭部散失的熱量占人體總熱量的 30 %，氣溫 4 ℃時(shí)，占 60 %。所以，天越冷越要給頭部保暖，民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。

冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)

腳是全身最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足，當(dāng)腳部受寒，回心的靜脈血液就會(huì)像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會(huì)乘虛而入。因此，寒冷天氣千萬(wàn)不能讓腿腳受涼。冬季，每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。對(duì)于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫，水溫 42 ℃左右最佳。

大寒養(yǎng)生吃八種食物 1.羊肉 大寒補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生饑健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏

合理溫補(bǔ)不盲目

大寒養(yǎng)生飲食，要以溫補(bǔ)類、綠色類食物為主。因?yàn)椤按蠛迸c之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物，只會(huì)讓腸胃感覺(jué)不適，甚至上吐下瀉。 由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既

01 大寒飲食“補(bǔ)腎防寒”

消化系統(tǒng)疾病 大寒季節(jié)，人體受寒冷刺機(jī)后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣新收縮，機(jī)體抗病能力及適應(yīng)新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復(fù)發(fā)。同時(shí)因天氣的寒冷，人們多愛(ài)進(jìn)補(bǔ)，常吃火鍋，在大吃大喝的時(shí)候，也容易傷了

大寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。

冬天里的節(jié)氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽(yáng)輻射量越來(lái)越少，由于此時(shí)地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般不太冷。晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常有溫暖舒適

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。民諺亦有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。

地球有公轉(zhuǎn)，世界就分春夏秋冬；地球有自轉(zhuǎn)，所以分晝夜。人的一切生活活動(dòng)都深受有四季交替變化的影響，因此四季養(yǎng)生應(yīng)講季節(jié)性。這就要說(shuō)到中國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣。 二十四節(jié)氣對(duì)人們的生產(chǎn)生活有很重要的作用，對(duì)養(yǎng)生、睡眠也十分有用。 二十

但在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，同時(shí)又應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜太過(guò)于燥熱和油膩。

大寒時(shí)節(jié)的飲食原則 大寒時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療

飲食結(jié)構(gòu)依然要合理，注意葷素搭配。過(guò)量進(jìn)食熱量較高的羊肉、牛肉等食物，往往會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，體外寒冷，這樣溫差大很容易出現(xiàn)感冒反復(fù)，這就是體內(nèi)有熱，容易招致外邪的道理，筆者稱之為“吃”出來(lái)的感冒。所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等都是不錯(cuò)的選擇。

1、痰濕體質(zhì)立春節(jié)氣的“活法兒”立春節(jié)氣介紹“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，一過(guò)立春，就意味著冬季結(jié)束，進(jìn)入了春天。此時(shí)地中陽(yáng)氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為

大寒時(shí)節(jié)，天氣除了嚴(yán)寒，還有一大特點(diǎn)就是干燥，尤其北方供暖以后，因此要多飲湯汁，潤(rùn)燥生津。

民間有句諺語(yǔ):小寒大寒,冷成冰團(tuán)。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說(shuō)法,而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒,是因?yàn)楣?jié)氣

02 適宜吃什么？

二十四節(jié)氣與養(yǎng)生 二十四節(jié)氣是我國(guó)勞動(dòng)人民獨(dú)創(chuàng)的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶，它能反映季節(jié)的變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)，影響著千家萬(wàn)戶的衣食住行。人與自然界是統(tǒng)一的整體，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時(shí)影響著人體健康.順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體、防病健

? 日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如芝麻、栗子等。

大寒有什么活動(dòng)？作為一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒節(jié)氣流傳著許多習(xí)俗活動(dòng)。那么，大寒有什么活動(dòng)？接下來(lái)小編為你講解相關(guān)的內(nèi)容。 大寒有什么活動(dòng) 1、大寒有什么活動(dòng)之吃糯米飯 嶺南民諺有云:“小寒大寒,無(wú)風(fēng)自寒?！痹趥鹘y(tǒng)節(jié)氣中極冷的一天,廣東

? 這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補(bǔ)腎”為主。進(jìn)補(bǔ)食物可選擇山藥、蓮子、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。

大寒大寒，防風(fēng)御寒。”大寒時(shí)節(jié)氣溫較低，人體的新陳代謝放緩，五臟六腑既要吸收充足的養(yǎng)分來(lái)抵御風(fēng)寒，又要迎接立春的生發(fā)之氣。大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，為脾所主，此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵是補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑，注意養(yǎng)藏、養(yǎng)陰等。此時(shí)節(jié)以溫補(bǔ)為主

? 常飲梨水可以滋陰生津，潤(rùn)燥止咳，防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干；還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，同時(shí)有促進(jìn)消化之功。

2017年1月20日、農(nóng)歷臘月廿三為大寒節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮?，解見(jiàn)前（小寒）?！薄妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時(shí)寒潮南下頻

03 不宜吃什么？

很多人都會(huì)背二十四節(jié)氣歌，春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。那么24節(jié)氣里藏著的養(yǎng)生秘訣，立秋，處暑，白露，人們都應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 立秋是進(jìn)入秋季的標(biāo)志。這時(shí)候天氣由夏天的炎熱逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍锾斓那鍥?。?/p>

? 少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、西洋參（性涼）等，以免傷脾胃陽(yáng)氣。

? 切忌各種黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

? 忌各種寒涼食物，如綠豆、柿子等。

在此提醒大家，適宜的食物并不是天天吃、頓頓吃，不適宜的食物也并非一點(diǎn)兒也不吃，要掌握“適度”。

調(diào)暢情志慎憂怒

中醫(yī)認(rèn)為，腎者，封藏之本，精之處也，與冬令之氣相應(yīng)。大寒之時(shí)，應(yīng)調(diào)腎固本，以保精養(yǎng)神。

《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！本褪且藗儽苊飧鞣N不良的干擾刺激，處于“恬淡虛無(wú)，真氣從之”狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。

大寒時(shí)節(jié)寒風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽(yáng)氣，使人萎靡不振。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天日照減少，易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，郁郁寡歡，少言懶動(dòng)。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒。可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣。盡量到外面多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色，多參加豐富多彩的文體娛樂(lè)活動(dòng)，并注意動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·本神》篇曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視?！?此節(jié)氣中要注意積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”，意思也就是是說(shuō)，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，這樣才有利于安度冬季。

適度運(yùn)動(dòng)要適時(shí)

民間有諺語(yǔ)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病?！贝蠛?jié)氣應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒，同時(shí)使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，老年人不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓，以免使陽(yáng)氣外泄。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”以及“五行學(xué)說(shuō)”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，冬季易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疾病，運(yùn)動(dòng)同時(shí)應(yīng)注意對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。

運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

另外，鍛煉時(shí)間最好安排在下午較暖和時(shí)進(jìn)行。

中醫(yī)理療要熟悉

中醫(yī)外治法對(duì)身體健康大有裨益，可以通過(guò)艾灸、手指點(diǎn)穴、三九貼敷等方法來(lái)調(diào)養(yǎng)因寒冷帶來(lái)的身體不適。

比如我們常用的足三里，有“長(zhǎng)壽穴”之稱，位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣1橫指處，經(jīng)常刺激足三里，有防病健身、益壽延年的功效，此穴治療范圍廣，有通調(diào)百病的效果。休息時(shí)敲打或按摩此穴，可消除疲勞。

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大寒節(jié)氣吃什么補(bǔ)身體？

大寒如何養(yǎng)生

01食宜溫 養(yǎng)腎為主腎應(yīng)冬，屬水，主藏，所以，“冬季養(yǎng)腎”是養(yǎng)生的基本認(rèn)識(shí)，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

02頭宜暖 胸背足忌寒涼冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。

03多吃“三種”食物① 桂圓——暖心

寒冷的天氣特別容易傷陽(yáng)氣，因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，通過(guò)節(jié)氣養(yǎng)陽(yáng)暖心，促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。

② 紅棗——護(hù)肝大寒為與立春相承接，在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里，大自然陰氣極盛，陽(yáng)氣沉降到極點(diǎn)并準(zhǔn)備生發(fā)。所以，這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝，為開(kāi)春陽(yáng)氣生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。

護(hù)肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營(yíng)養(yǎng)。

③ 吃點(diǎn)酸——護(hù)血管在大寒節(jié)氣中，適當(dāng)吃酸性食物很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期。同時(shí)，酸性食物還能美容。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

04睡宜早 動(dòng)宜慢在起居上，應(yīng)注意早睡晚起，e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431336233保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣的潛藏。

冬藏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，做事“慢半拍”，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

天氣寒冷，南寧優(yōu)美西點(diǎn)提醒小伙伴要注意保暖，多吃養(yǎng)生健補(bǔ)食品哦。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好，大寒養(yǎng)生喝什么湯

大寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么湯

山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放zhidao入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗版凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷剿幱们逅疂?rùn)透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐權(quán),隨意食用。有補(bǔ)脾腎,溫中暖下的功效。

大寒節(jié)氣吃什么 四大飲食習(xí)俗

1、蘋果

大寒e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431363531節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力降低，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2、梨

冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等?，F(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對(duì)秋冬干燥癥有獨(dú)特的療效。尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。

對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽(yù)，雖然比不過(guò)大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。

4、鹽藻

天寒地凍，會(huì)使人體免疫力下降。而補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)免疫力。在所有食物當(dāng)中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。鹽藻中蛋白質(zhì)含量可達(dá)29.4%，是一種很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。

鹽藻中含有27種無(wú)機(jī)元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。

擴(kuò)展資料：

大寒節(jié)氣防寒：

1、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽(yáng)。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

2、防頸寒：

戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?/p>

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大寒將至，哪些食物最給力？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？ 防“五寒”適當(dāng)食補(bǔ)

大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好 手抄報(bào)內(nèi)容成績(jī)查

冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說(shuō)，人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333363363463利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn)：

一、有著許多的專家持反對(duì)態(tài)度：中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)“現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒(méi)幾個(gè)虛的，所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí)，要考慮這種體質(zhì)變化?！?p>二、但也有持支持態(tài)度的：冬令進(jìn)補(bǔ)，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則，歷經(jīng)考驗(yàn)，其效果不用置疑。

三、中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長(zhǎng)生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。就是說(shuō)順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是采取積極主動(dòng)的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。

1．本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2．注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3．早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

4．老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

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大寒養(yǎng)生吃什么食物好 適合大寒節(jié)氣吃的食物推薦

大寒養(yǎng)生吃八種食物

1.羊肉

大寒補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

3.老南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。

4.柿子

柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有的水果中是最多最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可預(yù)防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預(yù)防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌。

5.山藥

大寒養(yǎng)生吃什么好呢？山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

6.香菇

香菇能e799bee5baa6e58685e5aeb931333363353930夠有促進(jìn)消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便秘。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。

7.紅茶

紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類，屬性甘潤(rùn)溫和。甘溫的紅茶可以滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，能夠增強(qiáng)人體的御寒能力，生熱暖胃作用頗佳。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等則驅(qū)寒效果更好，還能補(bǔ)充各類人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)。

8.紅辣椒

紅辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，尤其是口腔粘膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食欲和幫助消化的功能；且能行血活血促進(jìn)血液循環(huán)，使心跳加快。所以吃辣椒后，常使人感到發(fā)熱，特別是在寒冷季節(jié)，適量進(jìn)食辣椒，不僅可以抵御風(fēng)寒，預(yù)防傷風(fēng)感冒，風(fēng)濕病，腰腿痛等痹癥

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