冬季飲食健康小常識

1、冬季的氣候特點(diǎn)是什么？冬季從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天?！岸?，天地閉藏，水冰地坼”，冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)。從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界

大 寒

2018年1月20日 農(nóng)歷臘月初4 星期六

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

“寒氣之逆極，故謂大寒?！?/p>

、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群 現(xiàn)在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養(yǎng)生需要注意哪些常識? 冬季養(yǎng)生同樣關(guān)鍵,下面為你介紹幾點(diǎn): 鮮棗吃多會傷胃 又脆又甜的鮮棗,是營

天氣極端寒冷，就叫大寒，同時也是一年中天氣最為干燥的季節(jié)，人體陰液也會不足。

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

大寒是一年24節(jié)氣中，最后一個節(jié)氣，大寒之后就是下一年的立春。大寒也是一年年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始，處在節(jié)氣交替的這個階段，因此大寒就是人體由冬藏轉(zhuǎn)為春生的一個過渡期，而這個過渡期最容易誘發(fā)心腦血管疾病和上呼吸道疾病。

冬天保暖小常識冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那

大寒還在“冬三月”里，要繼續(xù)做好養(yǎng)藏之道，避寒就溫，還要潤燥。

冬天來了，天氣越來越惡劣，我們應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣呢?冬天什么生活習(xí)慣會導(dǎo)致我們身體變差呢?冬天飲食養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面小編為大家介紹一些健康小常識，一起來看看吧! 冬天你喜歡吃熱的東西嗎，什么樣的生活習(xí)慣是不正確的呢?哪些

人在天地間，當(dāng)然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

水果粥的做法: 主料：米飯(蒸)200克輔料：蘋果50克、菠蘿50克、葡萄干20克、紅茶3克調(diào)料：鹽、胡椒粉、奶油各適量做法： 1、蘋果洗凈去內(nèi)核，切小塊。2、菠蘿每片切成6小塊。3、葡萄干浸泡在紅茶中，變軟時撈出。4、鍋中倒入奶油融解，放入蘋果

中醫(yī)養(yǎng)生的核心點(diǎn)：順天時！

在寒冷而又干燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。 包心菜。其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳

大寒的特點(diǎn)就是“寒氣重、干燥”，而寒氣重最傷“心脾肺腎”；同時肺也怕燥、腎也怕干；大寒之后不到一個月就是春節(jié)了，因此培補(bǔ)脾胃至關(guān)重要！

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

實(shí)際上，脾為后天之本，每個節(jié)氣都要重視脾胃的培補(bǔ)！

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

培補(bǔ)脾胃最好的辦法就是“飲食有節(jié)”，也就是要有規(guī)律，同時還要注意：

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識? 1、曬被子時，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。 2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！ 3、飯

忌 寒！

有規(guī)律：按時按量吃飯，就是養(yǎng)脾胃！

冬季養(yǎng)生知識 冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬不能夠盲目進(jìn)行，而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動以及保養(yǎng)方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下： 第一：穿衣 冬天天氣寒冷，這個時候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個時候的

寒，傷脾胃于無形之中，因此我們?nèi)粘Ｉ钪斜M量做到：吃溫?zé)崾澄?，喝溫開水。特別是一些小孩子，脾胃本來都還沒完全發(fā)育好。

十二時辰養(yǎng)生法  古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下：  1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后

同時還要注意：

1、從“穿”上來說，要注意搭配。貼身應(yīng)穿薄而軟的衣物；中間應(yīng)穿保暖性高但蓬松的衣物；外層應(yīng)穿防風(fēng)的外套。同時，應(yīng)盡量系緊領(lǐng)口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免“寒從腳

忌油濾、飽脹！

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)?，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。 刀郎-

油濾飽脹同樣最傷脾胃，影響脾胃的正常蠕動，中醫(yī)講“寒濕困脾”，你這個就叫“酒肉困脾”！

飯前冬泳效果最佳 有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻

解決辦法：只吃8分飽！

中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過睡眠、飲食、運(yùn)動、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養(yǎng)生呢？ 1要保持室內(nèi)空氣的流通。 每到冬季，有些人就

如果控制不住嘴，那就多運(yùn)動吧：散步、推腹、踢踢腿......

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。 三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體

當(dāng)然艾灸足三里，可以增加胃動力。

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以

人比人氣死人，有的人天生脾胃強(qiáng)健，什么都可以裝進(jìn)肚子里，也沒見拉肚子，身材也棒。但屬于大多數(shù)的我們，就沒這個命了，如果脾胃弱，那就學(xué)會“閉嘴”吧！特別是在春節(jié)期間。

冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生應(yīng)該從“不”開始。具體如下： 1、不妄補(bǔ) 很多人認(rèn)為冬季是一個進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，在冬季到來時各種補(bǔ)品

春節(jié)期間最好的一道配菜！

、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群 現(xiàn)在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養(yǎng)生需要注意哪些常識? 冬季養(yǎng)生同樣關(guān)鍵,下面為你介紹幾點(diǎn): 鮮棗吃多會傷胃 又脆又甜的鮮棗,是營

清水煮蘿卜

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”?！侗静菥V目》記載蘿卜“清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效”。

水果粥的做法: 主料：米飯(蒸)200克輔料：蘋果50克、菠蘿50克、葡萄干20克、紅茶3克調(diào)料：鹽、胡椒粉、奶油各適量做法： 1、蘋果洗凈去內(nèi)核，切小塊。2、菠蘿每片切成6小塊。3、葡萄干浸泡在紅茶中，變軟時撈出。4、鍋中倒入奶油融解，放入蘋果

就是說春節(jié)期間吃壓食了，腹脹胸悶，不思飲食，就吃點(diǎn)蘿卜來消谷和中、消食化痰。如果是年底獎金發(fā)少了，受批評了，你可以吃個蘿卜順順氣。因肺熱咳嗽，有黃痰，鼻子干冒火，晚上3-5點(diǎn)易醒，便秘，長痘痘的艾友，也可以吃蘿卜清肺熱。

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以

“生吃蘿卜通氣，熟吃則下氣?！痹趺闯远紩芤妗?/p>

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。 二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。 三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體

記住，你少吃兩口，給蘿卜留個空。

從冬至到大寒，陽氣已開始慢慢出地表了。

如何培補(bǔ)收藏好人體陽氣，還是我們在大寒期間要做好的功課！冬天陽氣沒養(yǎng)好藏好，春天就會生發(fā)無力，也會缺少抵抗力！

大寒天氣寒涼，最傷五臟之陽氣，那么我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發(fā)人體自身的抵抗力！

艾灸穴位：

大椎、腎俞、膻中、神闕、關(guān)元、內(nèi)關(guān)（深度了解穴位，請點(diǎn)擊穴位名）

艾灸時間：

每天1次，每次內(nèi)關(guān)穴10左右各10分鐘，其它穴位20分鐘；用竹制艾灸盒40分鐘可以全部灸完，作為節(jié)氣保健灸一周3次即可。

大寒艾灸期間多喝溫開水，總之做好滋陰工作。

大寒養(yǎng)生 五 宜

大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。

食宜溫苦：養(yǎng)腎為主

把握“少咸多苦”原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，咸味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達(dá)到平衡；多食用偏溫性食物。

推薦：韭菜粥

材料：粳米60克、韭菜60克、鹽1克

煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、精鹽，即成。

作用：溫補(bǔ)腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血；適用于腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精…

睡宜早：養(yǎng)精蓄銳藏陽氣

為了順應(yīng)冬藏，人們在起居上也應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。，冬天不妨“偷點(diǎn)懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。

動宜慢：身體發(fā)熱即可

此時的鍛煉要有節(jié)制，身體發(fā)熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運(yùn)動盡量選擇在白天、陽光充足時進(jìn)行，并做好準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動損傷。

頭宜暖：胸背足忌寒涼

大寒節(jié)氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。

帽子圍巾口罩耳罩，棉衣棉褲棉襪棉鞋，這些都是我們必備的防護(hù)裝備！

心宜平：節(jié)制喜怒曬太陽

受冬天環(huán)境影響，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。

因此，要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，靜心等待寒冷過后的春色。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

冬季保健養(yǎng)生的重要性有哪些

眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363353762傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識：

　　冬季飲食小常識1：冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬季飲食小常識2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

　　冬季飲食小常識3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

　　冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

　　冬季飲食小常識5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。

　　冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

　　冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

　　冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。

　　溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。

學(xué)生冬季生活小常識

　　冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識?

　　1、曬被子時，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

　　　　　2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！

　　　　　3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 ）

　　　　　4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老！（看來要……呵呵?。。?p>　　　　5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　1、如何使你的寢室更美觀

　　美化寢室的幾個要領(lǐng)，希望對大家有所啟發(fā)：

　　① 清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。

　?、?整齊：物品多沒關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

　　③ 統(tǒng)一：這一點(diǎn)很重要，室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條有理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。

　?、?通風(fēng)：經(jīng)常打開窗子，防止室內(nèi)有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。

　?、?適當(dāng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。

　　2、學(xué)生宿舍消防安全知識

　　A、防火基本原理及方法

　　原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點(diǎn)火源、防止火勢蔓延

　　①使用安全電器，到正規(guī)商店購買插座、臺燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗(yàn)合格證。

　　②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。

　　③在寢室內(nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

　?、茈x開宿舍前撥掉所有電源插頭。

　?、輰嬍覂?nèi)提倡不吸煙，偶有吸煙要及時熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。

　?、蘖粢馑奚針莾?nèi)的消防器材放置地點(diǎn)和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬一。

　?、吲_燈放在桌上使用，不放在床頭使用。

　?、嚯娫唇泳€板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。

　　B、滅火基本原理及方法

　?、俑綦x滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區(qū)移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

　　②窒息滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū)，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

　　③冷卻滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量（溫度）的點(diǎn)火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

　　④抑制滅火法：

　　這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產(chǎn)生的游離基（自由基）消失，從而導(dǎo)致燃燒停止。

　　3、學(xué)生宿舍防盜安全知識

　?、俅罅楷F(xiàn)金及時存到銀行，存折和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄，以便掛失。

　?、陔S身聽、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好，妥善保管鑰匙。

　?、廴穗x寢室及時鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。

　?、懿蛔尣皇煜さ娜嘶騽傉J(rèn)識的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

　　⑤在宿舍內(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。

　?、薏辉诒娙嗣媲帮@示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開啟密碼箱時注意回避。

　?、哂龅侥吧诉M(jìn)寢室或旁邊的寢室，請仔細(xì)詢問，必要時送值班室，

　　4、防臺風(fēng)、暴雨方法

　?、贆z查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等。

　　②關(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開。

　?、廴缬霾Ａ蓜踊蛴辛芽p，請?jiān)诓Ａ腺N上膠條，e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333234333331以免吹碎后，碎片四散，引起危險。

　?、苷埼鹪诓ＡчT、玻璃窗附近逗留；

　?、輽z查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)；

　　⑥臺風(fēng)、大風(fēng)過后，若有玻璃破損，請及時更換。

　?、吲_風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請及時做好日常生活的準(zhǔn)備工作。

　　5、醫(yī)療保健常識

　　A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診

　　住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時請同學(xué)陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機(jī)。

　?、侔l(fā)熱，體溫在38.5。C以上；

　?、诟鞣N原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢）。

　?、鄹鞣N大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、*出血等；

　?、芑柝省⑿菘?、抽搐、眩暈；

　?、菁毙灾卸荆缢幬镏卸?、食物中毒等；

　　⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物；

　?、呒毙愿雇?，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等；

　　⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

　　⑨嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐。

　　B、如何調(diào)節(jié)情緒

　　在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點(diǎn)：

　?、僖獙ψ匀皇挛锉３峙d趣。像孩子一樣，對環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

　?、趶V交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

　?、蹣酚^開朗的人生態(tài)度。無論在學(xué)校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。

　?、軐栴}當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。

　?、菡湎r光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。

　?、迯氖逻m度的文娛、體育活動。

　?、弑匾獣r可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　6、飲食衛(wèi)生常識

　　A、果蔬的健康吃法

　?、偾逑慈テぃ河盟疀_洗干凈，去皮再吃。

　?、趽駮r而吃：飯前1 小時或飯后2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

　　③對癥吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。

　　④加工后吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。

　　B、用蔬果防病治病

　?、倥河孟锤蓛舻娜n苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。

　?、谝喝羰潜幻鄯湟В瑒t涂上小蘇打液，并來回搓患處。

　?、劭诔簦盒岫∠銟?，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。

　?、鼙忝兀貉罄罡潜娝苤闹伪忝刈詈玫姆椒ǎ瑢⒏傻难罄罡旁谒谢蛱O果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。

　?、荽蜞脙海撼砸欢璩组僮俞u。

　?、尴涣迹汉纫徊璩仔√K打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。

　?、邥炣嚕壕捉酪恍┬〗?。

　　C、能防治感冒的食物

　　①用食物防治感冒是較簡便，節(jié)省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。

　?、陂L期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。

　?、凼巢颂桃彩且l(fā)感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

　　7、衣物保藏

　　A、冬衣洗滌法

　　天氣轉(zhuǎn)熱收藏冬衣時，應(yīng)先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右，然后放到衣柜內(nèi)。因?yàn)槔谜羝上吹囊路缢畾馕赐耆赏?，便放到柜里，衣服很容易受損或發(fā)霉。

　　B、怎樣去除衣服上的霉斑

　　有霉斑的棉織品可先在透風(fēng)處晾曬，待干燥后用刷子刷去霉斑。

　　C、不宜用洗衣機(jī)洗滌的衣物

　　絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服

　　D、怎樣收藏夏衣

　?、倜蘅椘罚好蘅椘肥詹厍耙欢ㄒ獣窀?，并放些樟腦丸，以防霉變蟲蛀而損壞衣服。

　　②絲綢品：絲綢服裝存放時應(yīng)氈上布，放在箱柜上層，以免壓縮。

　?、勖椘罚菏詹厍埃獙⒎b上的灰塵撣掉，再把服裝洗凈晾干后，用布遮起來，并在箱柜內(nèi)放少許樟腦丸。

　?、芑w織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時應(yīng)放些衛(wèi)生球，最好將衛(wèi)生球用紙包好放在衣物中。

參考資料：www.google.com

老人冬季養(yǎng)生小常識有哪些 兩大養(yǎng)生食物不可少

冬季養(yǎng)生知識

冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬不能夠盲目進(jìn)行，而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動以及保養(yǎng)方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運(yùn)動

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運(yùn)動也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時間進(jìn)行鍛煉。

第三：保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護(hù)好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促7a64e78988e69d8331333363353834進(jìn)睡眠的功效，是一種非常健康、科學(xué)的生活方式。

具體的冬季養(yǎng)生方法

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅營養(yǎng)好，同時還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效?，F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養(yǎng)生知識其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

食物一：蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

食物二：花生

常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

冬日養(yǎng)生知識

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原發(fā)布者:神州到處任遨游

十二時辰養(yǎng)生法  古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下：  1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。  2、辰時（7：00-900）起床健身后，飲一杯白開水，  用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。  3、巳時（9：00-11：00）此時或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”  4、午時（11：00-13：00）午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。  5、未時（13：00-15：00）此時最好午休，以養(yǎng)精氣神。  6、申時（15：00-17：00）此時讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。  7、酉時（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。  8、戍時（19：00-21：00）輕e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333433623736微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。  9、亥、子時（21：00-1：00）安眠

冬季保暖小常識有哪些呢？

1、從“穿”上來說，要注意搭配。貼身應(yīng)穿薄而軟的衣物；中間應(yīng)穿保暖性高但蓬松的衣物；外層應(yīng)穿防風(fēng)的外套。同時，應(yīng)盡量系緊領(lǐng)口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免“寒從腳下起”。

2、核心部位要保暖。氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫。

不要因?yàn)樘鞖饫?，睡覺的時候不*服，這樣會阻礙血液循環(huán)。如果覺得冷，可以適當(dāng)在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實(shí)的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發(fā)血管收縮，增加病發(fā)幾率，要注意防護(hù)。

3、吃”上也要有講究。冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應(yīng)適當(dāng)食用高鈣食品。根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，適合冬日抗寒，比如蘿卜、紅薯、山藥、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強(qiáng)身體的御寒能力。

4、此外，要合理調(diào)節(jié)飲食起居，避免過度勞累，同時應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?。血液循環(huán)慢e799bee5baa6e58685e5aeb931333431353262，感覺會更冷?？梢栽诩疫m當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\(yùn)動，如瑜伽，其舒緩性強(qiáng)，且動作輕、慢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，適合在家進(jìn)行。每天起床前，在床上做一下暖身運(yùn)動。

5、室內(nèi)巧妙增溫。改善家居環(huán)境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間后會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實(shí)木的沙發(fā)或床，可以用布藝材料包裹木質(zhì)座椅。

客廳、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設(shè)備可更換為暖光源的燈，墻面掛壁毯。窗簾盡量換成布質(zhì)厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調(diào)的皮質(zhì)沙發(fā)可以進(jìn)行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和?？梢栽诖矄紊箱佉粚用夯蜾佉粔K絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

參考資料來源：人民網(wǎng)-衣服穿多了反而更冷？教你如何真正防寒保暖

參考資料來源：人民網(wǎng)-教你幾個保暖小方法 讓這個冬天不太冷

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