女人健身多久能看出體型變化

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好： 首

夏天就快要來了，越來越多的人加入了健身大軍里面，那么今天我就來說一下健身多久才能有比較明顯的變化吧！

方法

不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據(jù)每一個(gè)人的體質(zhì)情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個(gè)月就能有比較明顯的變化。

多久見效是看鍛煉的方法，方法正確才能談到時(shí)間問題，一般3個(gè)月就能看到明顯效果了。錯(cuò)誤方法，是多久都沒效果的

在鍛煉的時(shí)候，其中肱二頭肌和胸肌其實(shí)最好鍛煉的，只需要做一下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以起到非常不錯(cuò)的效果，當(dāng)然如果有條件的可以去辦一身卡， 這樣可以事半功倍。

你好，堅(jiān)持下去，和男士一樣。 堅(jiān)持到底才是勝利，不要放棄。 效果自然就出來了。這個(gè)沒有具體時(shí)間，可以說健身進(jìn)入，就是要到生命的終止。

其中腰部和臀部的肌肉不是特別好鍛煉，需要我們比較長的時(shí)間來鍛煉，特別是想要練出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因?yàn)楦辜』旧闲枰?-4個(gè)月的時(shí)間來鍛煉。

首先你要明確自己為什么而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什么，其次才是如何健身的問題。 其實(shí)健身不一定特定的場(chǎng)地和時(shí)間。 1、 適合自己。找到適合自己的鍛煉方式，不能強(qiáng)度過大，也不能太柔，要體會(huì)強(qiáng)度大小和自己身體的關(guān)系，找準(zhǔn)適合

除了鍛煉還要對(duì)飲食有一定的控制，其中少食用油脂含量高的食物，多吃一些高蛋白的食物，如果還要減脂的話就會(huì)要控制食量了，多吃水果和粗糧哦~

其實(shí)對(duì)于這個(gè)說法我是不予茍同的，我個(gè)人認(rèn)為美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能夠讓自身變美，這個(gè)說法頗有幾分道理，如果健身是為了塑形，讓自己變得更美的話，我覺得每天30分鐘就足夠了。 其實(shí)健身對(duì)人們是一件很有意義的事情，不僅可以

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

女人健身一周幾次最好

健身的目的不同，一周練的次數(shù)也會(huì)有所不同：

增肌或減脂：一周至少3練，時(shí)間充足的話一周5到6練是比較合適的。

增強(qiáng)體質(zhì)：一周3練就百可以了，對(duì)我們的身體就有一個(gè)很好的強(qiáng)化效果了。

健身新手，最好就先多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，然后一周進(jìn)行3次左右的健身訓(xùn)練，然后再慢慢的過渡到一周5次的健身度訓(xùn)練。知

如果我們?cè)谶B續(xù)的訓(xùn)練日中，感受到了的頭暈，或者感到肌肉無力的話，就很可能是訓(xùn)練過度，那么就是需要休息了，需要降低自己的訓(xùn)練頻率了。

對(duì)于我們很多健身新手來說，訓(xùn)練過度是一個(gè)很容易發(fā)生的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兒芏嘈率衷谝婚_始進(jìn)行健身訓(xùn)練的時(shí)候，健身熱情可能都會(huì)比較高，所以進(jìn)行健身訓(xùn)練的頻率就會(huì)比較高。

要選擇適道合我們自己的健身訓(xùn)練頻次，比如我們?nèi)绻枰恢芪寰?，但是只?天或者3天的時(shí)間的話，那么就一周3練或者4練也是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于我們有的人來說，自回己的身體可能會(huì)在一定程度上，承受不了每周高頻率的健身訓(xùn)練，比如一周5練或者6練。

如果我們因?yàn)轭l次比較高的健身訓(xùn)練，而讓自己的身體出現(xiàn)了一些不適，答或者一些不良的反應(yīng)的話，那么就最好要去降低自己的訓(xùn)練頻率了。

女人的美貌三分靠天生七分靠后天，大部分靠健身，每天要健身多久？

其實(shí)對(duì)于這個(gè)說法我是不予茍同的，我個(gè)人認(rèn)為美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能夠讓自身變美，這個(gè)說法頗有幾分道理，如果健身是為了塑形，讓自己變得更美的話，我覺得每天30分鐘就足夠了。

其實(shí)健身對(duì)人們是一件很有意義的事情，不僅可以改變我們身材，保持良好的身形，同時(shí)也可以改變心態(tài)，讓整個(gè)人的氣質(zhì)有所變化。

對(duì)于身材這件事情，三分靠天生，七分靠后天我是贊同的。畢竟通過e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431363032科學(xué)的訓(xùn)練和合理的健身，不僅能夠減肥，而且塑形，當(dāng)自己的身材足夠好的時(shí)候可以改變整個(gè)人整體的氣質(zhì)，同時(shí)不論穿什么衣服都可以hold住，變成氣質(zhì)達(dá)人。

同時(shí)健身也可以加快體內(nèi)新陳代謝，排出身體內(nèi)多余的廢物和水分，比如健身就可以讓皮膚變好，也是因?yàn)檫@個(gè)原理。通過健身讓臉上的毛孔張開，排出多余的廢物，慢慢堆在臉里面的一些垃圾也可以通過毛孔排出，久而久之自己的皮膚自然就會(huì)變好。

而且加快體內(nèi)生新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新?lián)Q代，老細(xì)胞凋零新細(xì)胞生成，整個(gè)人的心態(tài)和感覺會(huì)完全不一樣，就像是換了一個(gè)人一樣。

有的人覺得健身是一件麻煩的事情，但其實(shí)只要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就能讓自己變得更好。無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)足以讓身體消耗白天所吃食物的卡路里。

女生經(jīng)常去健身房有什么好處，能把體型鍛煉的好看嗎

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)百”，經(jīng)常健身肯定對(duì)身體有好處，不僅能提度高自己的身體素質(zhì)使我們更健康，還可以塑知造我們的體型，使我們的肌肉更緊實(shí)道，體型更優(yōu)美。雖然鍛煉之后體重可能沒減內(nèi)輕，但是身體健康了，肌肉緊實(shí)了，整個(gè)人看上去容會(huì)瘦了很多。

女生去健身房一星期一次,多久能鍛煉出好身材

有教練制定健身飲食計(jì)劃的前提下 一星期三天 三個(gè)月塑形 不會(huì)有皮肉松懈的情況 維持時(shí)間長 不會(huì)反彈

女生去健身房一個(gè)月會(huì)瘦多少

女生去健身房通常就是有氧運(yùn)動(dòng)，做一些跑步機(jī)上的慢跑或者快跑，時(shí)速控制在copy6公里左右就好，或者動(dòng)感單車以及其他健身操跳操或瑜伽之類的有氧運(yùn)動(dòng)百。每天45分鐘，（大姨媽度可酌情）一個(gè)月下來5斤左右應(yīng)該沒問題。另外針對(duì)局部不滿意的地方，可以做些小器械小重量問的無氧運(yùn)動(dòng)，比如針對(duì)大臂較粗就可以練一些啞鈴，女生答不用擔(dān)心長肌肉，因?yàn)榕瞬粫?huì)分泌睪酮素，所以不要擔(dān)心會(huì)練成女漢子。本回答被提問者和網(wǎng)友采納

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com