健身房器材介紹

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)，杠鈴，啞鈴等。 1、劃船器。是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。 2、健步機(jī)。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動(dòng)量設(shè)計(jì)的液壓阻力器控制下，可

下面給大家介紹一下健身房常用健身器材。

有氧器械：

有氧健身器材包括:跑步機(jī)、健身車、踏步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車、劃船器、倒立機(jī)、體適能一體機(jī)、羽毛球器械、乒乓球器械等一些輔助有氧運(yùn)動(dòng)的器材。

劃船器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。 AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式

所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指中等強(qiáng)度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運(yùn)動(dòng)。由于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要由糖元和脂肪分解產(chǎn)物通過(guò)有氧代謝，充分氧化來(lái)提供能量，最后產(chǎn)生的二氧化碳經(jīng)呼吸排出，不產(chǎn)生大量的乳酸，故稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。

008615820215313 008613415273135 這兩位是生命樹(shù)運(yùn)動(dòng)設(shè)施的業(yè)務(wù)，打過(guò)去通話就能知道室內(nèi)健身房器材的價(jià)格表了，室內(nèi)健身房器材要到我們這邊買 跑步機(jī)數(shù)臺(tái)，橢圓機(jī)數(shù)臺(tái)，樓梯機(jī)數(shù)臺(tái)，自行車機(jī)兩臺(tái)，放松機(jī)兩臺(tái)，仰臥起坐板兩個(gè)，，肩部，臂

力量型健身器材

常用的室內(nèi)健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機(jī)、舉腿架、蹬腿練習(xí)器、健身車、橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、跑步機(jī)和劃船機(jī)。 握力器 握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門(mén)器械。 拉力器 有彈簧拉力器和

坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器：

按時(shí)間排序按投票數(shù)排序 1)胸脯備選動(dòng)作：坐姿推胸(器械)；史密斯架臥推；啞鈴臥推；2)背部備選動(dòng)作：頸前下拉(器械)；坐姿蕩舟；引體向上；3)大腿備選動(dòng)作：坐姿伸出腿(器械)；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；4)小腿備選動(dòng)作：坐姿提踵(器械按時(shí)間

訓(xùn)練部位：中部三角肌。

健身房里能做的非常多。建議題主健身房鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔之強(qiáng)度較小的力量訓(xùn)練，即可降低體脂、改善體態(tài)。 163cm，130+斤的體重，屬于超重；肚子上有游泳圈，體脂較高。 腿部肌肉多，指的是腿比較粗。體脂較高的情況下，女性臀部、腰腹部脂

坐姿下拉背訓(xùn)練器：

一般而言，健身房應(yīng)分隔成下列幾個(gè)不同區(qū)域： 一、伸展區(qū)：在健身中心近人口處設(shè)伸展區(qū)，給平賓作健身前的體能熱身舒展之用，墻身可裝嵌1m高的鏡子，以利自賞。 二、心肺功能練習(xí)室（有氧訓(xùn)練）：肺功能練習(xí)室主要用于守置自行車及臺(tái)階練習(xí)等心

訓(xùn)練部位：背闊肌、二頭肌、大圓肌。

健身房健身可以提高體力，有可能延遲的效果，并不能讓人在那方面有明顯的提高，只是有點(diǎn)幫助罷了。 健身房器械介紹： 劃船器——主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。 健美車——鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。 健步

坐姿機(jī)械平推：

1、跑步機(jī) 跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。 2、劃船器 又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇

訓(xùn)練部位：胸大肌、三頭肌、三角肌。

公園里常見(jiàn)的健身器材有大轉(zhuǎn)輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機(jī)等。 1、大轉(zhuǎn)輪 大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)健身器材的一種，雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量與彈性，改善肩關(guān)

斜板拉力器彎舉：

小區(qū)健身器材的主要功能是鍛煉身體，常做戶外有樣運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，每一款同型號(hào)的健身器材的鍛能都不一樣，漫步機(jī)是段腿部肌肉，肩關(guān)節(jié)是鍛煉肩部預(yù)防頸椎。扭腰器的功能是鍛煉腰部預(yù)防腰間盤(pán)突出，兒童蹺蹺板是鍛煉兒童的膽量和身體的協(xié)調(diào)

訓(xùn)練部位：二頭肌。

女生健身方法塑身減肥鍛煉方法： 先熱身10-15分鐘，做無(wú)氧徒手和器械20-40分鐘，最后慢跑或快走40分鐘。做完放松。 有氧運(yùn)動(dòng)都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過(guò)兩小時(shí)，每周要五天以內(nèi)。 跑步要先用腳跟著地再過(guò)度到腳掌這樣做不容易形

跪資拉力器：

劃船器：關(guān)鍵是用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌還有動(dòng)作協(xié)調(diào)能力 AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：和其他的健身方式不一樣，用戶能在不同的運(yùn)動(dòng)模式還有完全零沖擊體驗(yàn)下，就好比是登樓梯、步行、慢跑還有長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您能通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)

訓(xùn)練部位：腹直肌。

無(wú)器械肌肉鍛煉法 這里向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當(dāng)你手頭既沒(méi)有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時(shí)，就可以采用靜力性練習(xí)法。 前面介紹的發(fā)達(dá)肌肉法，屬于動(dòng)力性練習(xí)，即在鍛煉時(shí)，肌肉收縮與放松交替進(jìn)

杠鈴、啞鈴等

健身已經(jīng)成為了一種大眾潮流，為了身體健康，也為了美嘛，所以現(xiàn)在很多人都開(kāi)始辦健身卡去健身房健身。 雖然說(shuō)剛開(kāi)始去健身房的時(shí)候，會(huì)派一個(gè)教練帶你熟悉一下健身環(huán)境讓你簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)一下各類的健身器材，但是其實(shí)介紹得都非常潦草，他們主要還

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

公園里常見(jiàn)的幾種健身器材分別是哪些

公園里常見(jiàn)的健身器材有大轉(zhuǎn)輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機(jī)等。

1、大轉(zhuǎn)輪

大轉(zhuǎn)輪也是小區(qū)健身器材的一種，雙手握住轉(zhuǎn)輪手柄，同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量與彈性，改善肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，預(yù)防治療肩部疾病，適用于肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)障礙（如凍結(jié)肩、肩周炎），有利于肩部外傷的康復(fù)。

2、太極推手器

太極推手器，是經(jīng)常建設(shè)在小區(qū)內(nèi)的健身器材。根據(jù)太極原理，通過(guò)肩肘髖膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)貫通血脈，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)相關(guān)肌肉的柔韌性。增強(qiáng)肩帶肌群力量，改善肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對(duì)肩周炎、凍結(jié)肩、肩肘關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷康復(fù)效果顯著。

3、上肢牽引器

上肢牽引器主要是利用自身的力量對(duì)抗，來(lái)提高肩周炎患肢的活動(dòng)能力。對(duì)一般健身者來(lái)說(shuō)，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對(duì)肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習(xí)，不推薦兒童練習(xí)。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。多見(jiàn)于小區(qū)健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)和各類室外體育健身場(chǎng)所。主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用。

5、漫步機(jī)

漫步機(jī)（小區(qū)健身器材的一種），功能：增強(qiáng)心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力。提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對(duì)腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛，下肢活動(dòng)障礙，肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等有康復(fù)作用。

參考資料來(lái)源：百度百科-大轉(zhuǎn)輪

參考資料來(lái)源：百度百科-太極推手器

參考資料來(lái)源：百度百科-上肢牽引器

參考資料來(lái)源：百度百科-扭腰器

參考資料來(lái)源：百度百科-漫步機(jī)

小區(qū)健身器材都有什么功能呢？

小區(qū)健身器材的主要功能是鍛煉身體，常做戶外有樣運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，每一款同型號(hào)的健身器材的鍛*能都不一樣，漫步機(jī)是段腿部肌肉，肩關(guān)節(jié)是鍛煉肩部預(yù)防頸椎。扭腰器的功能是鍛煉腰部預(yù)防腰間盤(pán)突出，兒童蹺蹺板是鍛煉兒童的膽量和身體的協(xié)調(diào)能力。

健身房器材怎么用適合女生

　　女生健身方法塑身減肥鍛煉方法：

先熱身10-15分鐘，做無(wú)氧徒手和器械20-40分鐘，最后慢跑或快走40分鐘。做完放松。

　　有氧運(yùn)動(dòng)都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過(guò)兩小時(shí)，每周要五天以內(nèi)。

　　跑步要先用腳跟著地再過(guò)度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

　　做之前都要先熱身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，這點(diǎn)很重要。

　　飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚(yú)肉蛋類豆類奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

一周三次的訓(xùn)練計(jì)劃

　　星 期 一：上肢的部位練習(xí)(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習(xí)。最后有氧練習(xí)

　　星 期 三：下肢的部位練習(xí)，腹部練習(xí)。最后有氧練習(xí)

　　星 期 五：上肢的部位練習(xí)(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部練習(xí)。最后有氧練習(xí)

　　中間可以在家跳鄭多燕減肥操?；蛘呦旅鎯蓚€(gè)有氧間歇運(yùn)動(dòng)

　　有氧間歇運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大和傳統(tǒng)有氧交替練。

　　周六或周日：可安排一次瑜伽練習(xí)或普拉提練習(xí)。

　　訓(xùn)練計(jì)劃的具體安排

　　*：平板臥推 3組 每組10--15次

　　蝴蝶機(jī)夾胸 2組 每組10--20次

　　啞鈴仰臥飛鳥(niǎo) 2組 每組10--20次

　　肱二頭?。?jiǎn)♀徏袕澟e 2組 每組10--20次

　　錘式彎舉 2組 每組10--20次

　　肱三頭?。侯i后臂屈伸 2組 每組10--20次

　　拉力器屈臂下壓 2組 每組10--20次

　　肩部：?jiǎn)♀徤吓e（三角肌前束） 2組 每組15次

　　啞鈴前平舉（三角肌前束） 2組 每組15次

　　側(cè)飛鳥(niǎo)（三角肌中束） 2組 每組15次

　　俯身飛鳥(niǎo)（三角肌后束） 2組 每組15次

　　背部：助力引體向上（窄握） 3組 每組10--15次

　　坐勢(shì)胸前下拉器 2組 每組15次

　　坐姿劃船 2組 每組15次

　　腹部：卷腹 3組 每組20次

　　仰臥舉腿 3組 每組20次

　　啞鈴體側(cè)屈 3組 每組20次

　　平板支撐 側(cè)身?yè)误w

　　腿部練習(xí)： 箭步蹲 3組 每組15--20次

　　啞鈴深蹲 3組 每組15--20次

　　坐姿腿屈伸 3組 每組15--20次

　　有氧練習(xí)（每次可選一種）：跑步機(jī) 40分鐘以上

　　有氧健身操

　　動(dòng)感單車

　　張蕙蘭瑜伽教學(xué)視頻教程全集下載（40集完整版）

健身房有哪些專業(yè)的健身器材？

劃船器：關(guān)鍵是用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌還有動(dòng)作協(xié)調(diào)能力

AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：和其他的健身方式不一樣，用戶能在不同的運(yùn)動(dòng)模式還有完全零沖擊體驗(yàn)下，就好比是登樓梯、步行、慢跑還有長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換。您能通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來(lái)起到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目的。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，讓鍛煉的多樣性還有有效性增加。零阻力的鍛煉能讓肌肉勞損的發(fā)生幾率降低。

健美車：鍛煉的時(shí)候，如騎自行車那般，關(guān)鍵是用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，讓心血管功能增強(qiáng)。

健步車：關(guān)鍵用來(lái)鍛煉腿、腰、腹部肌肉還有心肺功能。

跑步機(jī)：關(guān)鍵用來(lái)鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉還有心肺功能。

美腰機(jī)：能放松按摩腰部、背部。

綜合型多功能器：通常都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，關(guān)鍵是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，關(guān)鍵是用來(lái)鍛煉腰肌群，讓腰腹部多余脂肪減少。

健身房有哪些器材,具體練什么部位的?

無(wú)器械肌肉鍛煉法

這里向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當(dāng)你手頭既沒(méi)有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時(shí)，就可以采用靜力性練習(xí)法。

前面介紹的發(fā)達(dá)肌肉法，屬于動(dòng)力性練習(xí)，即在鍛煉時(shí)，肌肉收縮與放松交替進(jìn)行，肢體在空間發(fā)生位移。靜力性練習(xí)的特點(diǎn)是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動(dòng)。靜力性練習(xí)可以動(dòng)員更多的肌纖維緊張用力，因而對(duì)增強(qiáng)絕對(duì)力量效果較好。

靜力性練習(xí)前，一般先深吸一口氣，練習(xí)時(shí)緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習(xí)法。

1.頸部

（1）兩腳自然開(kāi)立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)挺胸收腹，不得弓腰駝背。

（2）右手置于頭右側(cè)，將頭向左側(cè)壓下，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓向左側(cè)。保持此“僵持”姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。再換方向練習(xí)。

練習(xí)時(shí)，上身應(yīng)保持正直，不得歪向一側(cè)。

2.*

（1）俯臥撐屬于動(dòng)力性練習(xí)，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當(dāng)身體下降至*將要觸及地面時(shí)，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

（2）面對(duì)墻站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸墻為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶墻，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近墻，兩臂保持屈肘姿勢(shì)撐住上身，不使身體靠墻，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

3.肩部

打開(kāi)房門(mén)，站立于門(mén)框內(nèi)，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側(cè)分開(kāi)，以拳抵住門(mén)框，好像要將門(mén)框撐開(kāi)一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

4.背部

立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側(cè)張開(kāi)，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

5.臂部

（1）坐于桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

（2）直立，兩臂自然垂于體側(cè)，兩手松握拳，手背朝后。兩臂直臂朝后上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝后。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間。然后放松。

6.腹部

（1）仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大于90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

（2）仰臥，下肢和上身同時(shí)翹起成“V”字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

7.腿部

（1）半蹲，大腿保持水平，上身盡可能與地面垂直，兩臂交叉抱于胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。

（2）坐姿，腳尖點(diǎn)地，腳跟盡量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松

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