火龍果是否能減肥？

可以?；瘕埞强梢詭椭鷾p肥的 因?yàn)榛瘕埞胸S富的植物纖維可以增加飽腹感；所以可以把火龍果做成晚餐

很多人都只以為火龍果就是普通的水果，味道清香而已，卻不知道它的真正價(jià)值，火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最關(guān)鍵的是，它還是減肥利器。

步驟/方法：

原因：火龍果富含維生素C和纖維素，每100g火龍果大約含有60卡路里，它的熱量非常低，可以產(chǎn)生飽腹感

最簡(jiǎn)便的方法就是在早餐的時(shí)候用火龍果榨汁，將火龍果切塊，加水榨汁，早餐食用，既補(bǔ)充能量，還不會(huì)覺(jué)得饑餓，你如果想減肥，絕對(duì)要堅(jiān)持，每天一杯火龍果汁。最關(guān)鍵的是，火龍果熱量非常低，是瘦身美容的一個(gè)不錯(cuò)選擇。

減肥期間能吃一個(gè)整的火龍果，對(duì)減肥沒(méi)有不良影響，也沒(méi)有幫助，火龍果內(nèi)付含豐富的維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，但其中不

火龍果還可以用來(lái)做飯，女生都會(huì)喜歡自己在家烹調(diào)，練練手藝，不如試試這道菜，火龍果蝦仁。這道菜非常的受歡迎，不但味道鮮美，更重要的是熱量還非常低。材料很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一個(gè)火龍果、新鮮的蝦仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小蔥和少量的味精以及食鹽。把蝦仁剝皮放入碗中用食鹽腌制一段時(shí)間，然后撈出來(lái)放入準(zhǔn)備好的蛋清中再加上少許的淀粉順時(shí)針攪拌一會(huì)，最后倒上一點(diǎn)食用油輕輕抓拌幾下，備用。接下來(lái)把少許的食用油倒入鍋中燒熱，快速的把剛剛的蝦肉倒入鍋中翻炒幾下出鍋。再次放油燒熱，然后把準(zhǔn)備好的芹菜條和火龍果塊以及一點(diǎn)點(diǎn)蔥花下鍋翻炒兩下，再把蝦肉再次下鍋一同翻炒出鍋就可以了。絕對(duì)低熱量，適合減肥。

不可以火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水

還有一種方法就是甜點(diǎn)，愛(ài)吃甜點(diǎn)，還要減肥，就得試試這個(gè)。準(zhǔn)備一顆火龍果、少量的烏梅、黃瓜塊、蜂蜜和糯米糕。先把火龍果肉取出切塊，然后把烏梅肉取出來(lái)，接著把黃瓜塊、糯米糕以及剛才準(zhǔn)備好的火龍果塊和烏梅肉一起放進(jìn)火龍果殼內(nèi)，按照自己的口味加上適量的蜂蜜就做好這道減肥效果很好的火龍果糯米糕了。簡(jiǎn)單吧，美味可口還不會(huì)胖。

會(huì)的　　每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還

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火龍果真的可以瘦身嗎

可以。

火龍果是可以幫助減肥的 因?yàn)榛瘕埞胸S富的植物纖維可以增加飽腹感；所以可以把火龍果做成晚餐吃 絕對(duì)減肥 ：可以直接生吃，或是切成塊后拌上酸奶吃 很清香的 吃一個(gè)就好飽了。

火龍果富含豐富的膳食纖維、白蛋白、維生素B族、維生素C。還富含花青素等植物化學(xué)物7a686964616fe59b9ee7ad9431333366303734質(zhì)?；瘕埞懈缓S富的鉀、鐵、鎂等礦物質(zhì)。

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火龍果的功效：

防止血管硬化

火龍果果實(shí)中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)；它還能對(duì)抗自由基，有效抗衰老；還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。

排毒護(hù)胃

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。

美白減肥

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

預(yù)防貧血

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。

其他價(jià)值

火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜、顏色可提煉食用色素。

參考資料來(lái)源：百度百科-火龍果（含食用）

吃火龍果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

　　睡覺(jué)前吃火龍果不會(huì)使人發(fā)胖。

　　火龍果吃了不會(huì)發(fā)胖。實(shí)際上，吃火龍果不僅不會(huì)發(fā)胖，還能減肥。火龍果作為一種低熱量、高纖維的水果，其食療作用就不言而喻了，經(jīng)常食用火龍果，能降血壓、降血脂、潤(rùn)肺、解毒、養(yǎng)顏、明目，對(duì)便秘和糖尿病有輔助治療的作用，低熱量、高纖維的火龍果也是那些想減肥養(yǎng)顏的人們最理想的食品，可以防止"都市富貴病"的蔓延。

　　每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果?；瘕埞兴械睦w維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

　　火龍果的另一個(gè)能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤(rùn)腸”、“滑腸”。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

　　火龍果屬于涼性水果，在自然狀態(tài)下，果實(shí)于夏秋成熟，味甜，多汁。中國(guó)吃網(wǎng)提醒，火龍果吃多了不但不上火，還是一種可以去火的水果，熬夜的話(huà)吃火龍果比較好。并且還有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。火龍果還是低脂肪、低熱量、高纖維水果，很多妹妹拿來(lái)當(dāng)作減肥美容的零食。

　　火龍果吃多了并不會(huì)怎樣，還可以多吃。現(xiàn)代科學(xué)研究分析成果表明e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431363036，火龍果具備諸多對(duì)人類(lèi)有益的成份，還有更多促進(jìn)健康、美容、防病強(qiáng)身的元素。而且，火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞泻幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。當(dāng)然，腸胃不好的人最好還是不要多吃。

火龍果糖分高,為什么還可以減肥

原因：火龍果富含e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431363565維生素C和纖維素，每100g火龍果大約含有60卡路里，它的熱量非常低，可以產(chǎn)生飽腹感，降低熱量的攝取。吃火龍果可以有效的“潤(rùn)腸”、“滑腸”，增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外，是非常幫的減肥食物。

每100克火龍果果肉中含水分83.75克、粗脂肪 0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克；

果糖2.83 克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

火龍果性甘平，主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等。火龍果確實(shí)具備諸多對(duì)人類(lèi)有益的成份，還有更多促進(jìn)健康、美容、防病強(qiáng)身的元素。

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火龍果減肥法要注意：

1、通過(guò)用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實(shí)達(dá)到了減重的作用。不過(guò)，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時(shí)候，不能無(wú)節(jié)制的吃太多。

2、火龍果雖然帶一個(gè)“火”字，但是吃了是不會(huì)上火的。其實(shí)火龍果性偏涼，有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，專(zhuān)家建議糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超過(guò)200克為宜。

3、火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃?；瘕埞墓だ锩嬉?yàn)椴缓瑔螌幩岷蛦螌?，所以不?huì)像一般的水果皮那樣覺(jué)得澀口，但是由于它肉質(zhì)化了，所以口感還是可以讓人接受的。在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮，可以生吃，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-吃火龍果也能減肥 教你3種吃火龍果減肥的方法

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-火龍果高纖低脂助減肥 火龍果怎么吃最營(yíng)養(yǎng)

減肥的人可以吃火龍果嗎

減肥期間能吃一個(gè)整的火百龍果，對(duì)減肥沒(méi)有不良影響，也沒(méi)有幫助，火龍果內(nèi)付含豐富的維生度素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，但其中不含能減少人類(lèi)脂肪及游離脂肪的成分。

關(guān)于減肥最好不知要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥是成功不了的。飲食注道意多點(diǎn)青菜水果、粗糧等。少些主食，少吃過(guò)油膩的。不吃零回食宵夜為好。一定不要節(jié)食。注意休息，注意衛(wèi)生，飲食清淡，多食答蔬菜水果，少食辛辣刺激食物。

減肥期間晚上可以吃火龍果嗎

不可以

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，復(fù)可預(yù)防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，減肥的人一餐不宜多吃。

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減肥時(shí)期不能吃以下水果。

1、大櫻桃糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品。但是其“高糖”屬性決定了不適合減肥人制士過(guò)多食用。如果實(shí)在想吃櫻桃，可以選擇國(guó)產(chǎn)的小個(gè)品種的櫻桃，酸甜適口，且不易讓人發(fā)胖。

2、榴蓮所含成分中有2/3是糖，對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)。

參考資料來(lái)源：zhidao水果">人民網(wǎng)-減肥期晚上不宜多吃的水果

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