如何暖手腳

冬天的時候有很多的人手腳冰涼，尤其是女孩子，女孩子的火力比男生稍微差了一點，手腳冰涼舞捂不熱就算了，

很多人體寒，手腳都是涼的，尤其冬天的時候，老是暖和不過來。這就需要手腳的保暖。還有人說手腳涼的人容易患癌。所以一定要注意手腳保暖。

步驟/方法：

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、

常常手腳冰冷的人很有可能是陰虛，基本都是婦女、老人和孩子。這就需要通過食療進(jìn)補(bǔ)的方式來保養(yǎng)。多吃一些雞肉、鴨肉、羊肉等暖性的食物。手腳冷還有可能是氣血虛，就需要補(bǔ)氣血。

手腳冰涼有“暖”方。手腳冰涼在多數(shù)情況下提示陽虛血虛，體內(nèi)有寒氣。以下介紹一些溫補(bǔ)氣血·驅(qū)除寒氣的藥

注意保暖，出門要做好保暖工作，千萬不要受凍，不然暖和不過來。晚上勤用熱水泡腳。我冬天給家里買了一個足浴盆，一般晚上左右開始燒水泡腳，邊泡邊按摩，不僅緩解了疲勞而且全身冒汗，睡覺就不會覺得冷了。

在沒有熱源的情況下，可以采用摩擦生熱的辦法，即手腳互相摩擦按摩生熱取暖，可以加速微循環(huán)血液流通，驅(qū)逐

現(xiàn)在市場上有很多暖寶寶，暖手寶之類的產(chǎn)品，冬季手腳發(fā)涼的時候一定要保暖，這些保暖產(chǎn)品都是不錯的選擇。體型瘦小的人、血糖太低或低血壓的、壓力大的都可能手腳冰冷，平時一定要注意保暖。

1、在同樣的天氣中，穿比一般人厚或多一點的衣服、戴手套。2、腳特別冷時，跑步或快速散步可以短時間把腳

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冬天如何保持手腳的溫暖？

冬天的時候有很多的人手腳冰涼，尤其是女孩子，女孩子的火力比男生稍微差了一點，手腳冰涼舞捂不熱就算了，嚴(yán)重的時候還會生凍瘡，下面百教幾個冬天不怕手腳冰涼的辦法！

每天泡腳：

每天泡腳會讓人全身發(fā)熱，因為只要度腳一暖和著全身就會變得暖和，手腳冰涼的妹子可以在泡腳的時候，在水里添加一些艾草，艾草有祛寒的作用！

吃點姜糖茶知：

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多道吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走：

尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少。一早起來不妨就做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。內(nèi)也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

注意保暖：

天氣容一冷，就應(yīng)該注意保暖，各種的保暖工具在出門的時候，一定要裝備整齊，要穿一些比較寬松的衣服，太緊了會影響血液循環(huán)，讓自己更冷！

手腳冰涼暖不起來怎么辦？

“冷血動物”實乃陽氣不足 有一群人，常常自嘲為“冷血動物”。即使年紀(jì)輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。而且手腳是人體血氣循環(huán)的末端，血氣不足，抵御力就不足，寒氣容易借機(jī)入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質(zhì)量。 冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足，陽不達(dá)于四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的?？墒侨绻环较陆担珀枤獠蛔?，溫煦功能減弱，從而造*體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實是“陽虛生內(nèi)寒”的結(jié)果；另一方面，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”，冬季“陽氣不足則內(nèi)守，不達(dá)四末”，陽氣的推動作用不足，則血運(yùn)不暢，血不行于四肢末梢，故見手腳冰涼。 通過“扶陽”調(diào)理治根本 一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西，多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認(rèn)為，這種做法固然可以接受，但治標(biāo)同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手?！岸焓帜_冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應(yīng)當(dāng)多重視扶陽”。 陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫(yī)外治進(jìn)行扶陽調(diào)理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對于提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、e79fa5e98193e58685e5aeb931333332636334碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調(diào)補(bǔ)陽氣。

手腳如何保暖

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333335316437可以改善手腳冰冷的情況。 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。 由于體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)！多做有氧運(yùn)動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進(jìn)新陳代謝!常曬被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)。 這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。 改善方法: 1．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。 2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。 其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

如何在冬天做到手腳暖活?

手腳冰涼有“暖”方。手腳冰涼在多數(shù)情況下提示陽虛血虛，體內(nèi)有寒氣。以下介紹一些溫補(bǔ)氣血·驅(qū)除寒氣的藥膳，能夠改善手腳冰涼的癥狀。 1·附子燉狗肉：這道藥膳需要熟附子30克·生姜100克·狗肉1500克·大蒜適量。將狗肉洗凈，切成小塊，蒜·姜洗凈切段和片備用；將熟附子放入砂鍋內(nèi)，煎煮約一小時e799bee5baa6e58685e5aeb931333335313832，然后將狗肉·生姜·大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成。本方具有壯陽·補(bǔ)腎·散寒的功效，服后會感到周身溫暖，力氣倍增。對于血氣虧損·脾腎陽虛所致的怕風(fēng)怕冷·手腳冰涼·腰酸腿軟·陽痿早泄·夜間小便增多·大便溏瀉等癥，都有顯著效果。 2·姜糖蘇葉飲;將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。本方可溫經(jīng)散寒·養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒。此外，對于咳嗽氣喘伴有怕冷者·懷孕期間惡心嘔吐者·偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者·小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。 3·當(dāng)歸生姜羊肉湯：本方需用當(dāng)歸2克·生姜30克·羊肉500克。將羊肉洗凈，除去筋膜·切成小塊，生姜切成薄片，當(dāng)歸洗凈后用紗布包扎好，一起放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。服用前可適當(dāng)加一點鹽和其它調(diào)料，吃肉喝湯?？筛鶕?jù)自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。本方具有溫中補(bǔ)血·祛寒止痛的作用，適應(yīng)于血虛體寒·手腳怕冷的人日常食用。 除了食療之外，每天用溫水泡腳，進(jìn)行慢跑·快步走·跳繩·太極拳等有氧活動，保證充足睡眠等措施，等有利于改善手腳怕冷癥狀。

如何讓手腳快速溫暖？

在沒有熱源的情況下，可以采用摩擦生熱的辦法，即手腳互相摩擦按摩生熱取暖，可以加速微循環(huán)血液流通，驅(qū)逐手腳寒涼。

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