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來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-04-13 18:25:10

導(dǎo)讀我們?cè)撛趺幢３至己玫纳聿?？，秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，說(shuō)到保持良好的身材，這個(gè)話題是越來(lái)越受年輕人的歡迎了。不僅僅是年輕漂亮的姑娘們，很多的男孩子也想要擁有健美的身材。我現(xiàn)在對(duì)自己的身材還是

秘訣一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，

說(shuō)到保持良好的身材，這個(gè)話題是越來(lái)越受年輕人的歡迎了。不僅僅是年輕漂亮的姑娘們，很多的男孩子也想要擁有健美的身材。我現(xiàn)在對(duì)自己的身材還是不怎么滿意，感覺(jué)身材不勻稱，雖然平時(shí)也注意去健身房健身，或者練習(xí)一下瑜伽跟普拉提，跳點(diǎn)有氧健身操什么的。其實(shí)經(jīng)常去這樣子健身還是蠻好的，只要很好的堅(jiān)持下去，還是能夠有效保持良好身材的。至少，通過(guò)瑜伽修身術(shù)，我的身材明顯得到了改善。下面，我就與大家分享一下我自己健身來(lái)保持良好身材的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

遺傳的因素大一點(diǎn)，舉個(gè)例子，種西瓜不會(huì)出絲瓜，撒絲瓜種子也不會(huì)出西瓜。 一般來(lái)講，要多鍛煉。 并不是盲目的鍛煉，最好在健身房找專業(yè)健身師咨詢。明確自己的身體狀況。 現(xiàn)在的女孩子太重視身材，以至于會(huì)弄到營(yíng)養(yǎng)缺乏。曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)因?yàn)楣?jié)食

喜歡健身的朋友可以在生活中多通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)或者多跑跑步來(lái)健身，條件允許的話，還可以去健身房運(yùn)用健身器材來(lái)達(dá)到健身的效果?？匆恍┦澜缟闲阕约旱暮蒙聿牡哪惺拷∩韾?ài)好者都是這樣在健身房練出來(lái)的，有一些動(dòng)作對(duì)力量要求也比較大，不過(guò)真的見(jiàn)健身房的男同志們練出了好身材哦~這是對(duì)廣大想要擁有好身材的男士們來(lái)說(shuō)的不錯(cuò)方法。

遺傳的因素大一點(diǎn)，舉個(gè)例子，種西瓜不會(huì)出絲瓜，撒絲瓜種子也不會(huì)出西瓜。 一般來(lái)講，要多鍛煉。 并不是盲目的鍛煉，最好在健身房找專業(yè)健身師咨詢。明確自己的身體狀況。 現(xiàn)在的女孩子太重視身材，以至于會(huì)弄到營(yíng)養(yǎng)缺乏。曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)因?yàn)楣?jié)食

對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，健身房也是一個(gè)交友健身的好去處?？梢则T騎單車，跑跑步，跳點(diǎn)有氧健身操。上周去健身房跑步大約有半個(gè)小時(shí)，真的是汗如雨下，全身幾乎是濕透了，這對(duì)于瘦身也是有很好的效果的。有氧操是我比較喜歡的健身運(yùn)動(dòng)之一，其實(shí)它對(duì)于柔韌性，協(xié)調(diào)性的要求是挺高的，能練出火辣身材哦~

對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒(méi)錢(qián)，沒(méi)那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧！ 原地跑 見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 上樓梯 見(jiàn)效點(diǎn)：

女孩子喜歡追求的身材是凹凸有致的魔鬼般身材，那么瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)了。我一直在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，大約已經(jīng)過(guò)去兩年之久了。瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是讓我受益匪淺，不但身材有了很大的改善，形象氣質(zhì)也有了很大的提高。因?yàn)殍べた梢跃o實(shí)我們的肌肉，拉長(zhǎng)身體局部線條，有很好的修身效果。

這個(gè)問(wèn)題真的很難回答！！ 有些人怎么吃也不胖，有的人即使吃一點(diǎn)兒東西也會(huì)變胖！我看是遺傳問(wèn)題??！ 我建議你先稱一下自己多么重，然后狂吃一個(gè)星期，在稱稱！！ 看看你是哪一種！！

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣保持身材？？

每天早晨一定要吃早餐：很多人為了減肥，為了省時(shí)間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣真的很傷身體，并且會(huì)給你的身體帶來(lái)不好的影響，當(dāng)然變胖只是其中一個(gè)后果而已，因?yàn)槟悴怀栽绮?，你的胃就?huì)受到傷害，并且十分的饑餓，所以你會(huì)在中午進(jìn)食的時(shí)候覺(jué)得十分的能吃，不管吃多少都不會(huì)覺(jué)得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺(jué)早上沒(méi)有吃東西，一定要吃回來(lái)，所以就會(huì)導(dǎo)致這頓的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)法快速消化，給你帶來(lái)很多的肉肉，所以請(qǐng)記得一定要吃早餐，否則你就會(huì)看起來(lái)沒(méi)有精神，也會(huì)出現(xiàn)體胖的現(xiàn)象。

吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道，我們?cè)诔燥埖倪^(guò)程中，我們的胃不可能立刻的進(jìn)行消化，只有我們稍微的運(yùn)動(dòng)消耗下能量才會(huì)讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來(lái)走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會(huì)讓你的肚子越來(lái)越大，甚至出現(xiàn)難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會(huì)越來(lái)越大，另外每次消化的不徹底，也會(huì)導(dǎo)致我們的腸道有淤積，對(duì)身體也不好。

堅(jiān)持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持早上跑步，晚上走路的好習(xí)慣，早上堅(jiān)持跑步是可以鍛煉身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內(nèi)的宿便，晚上走路，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然后直接進(jìn)去睡覺(jué)，躺在臥室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促進(jìn)消化，也能夠達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然更多的也可以促進(jìn)我們晚上更容易入睡。

每天堅(jiān)持喝水：喝水也是有訣竅的，不是說(shuō)要你無(wú)時(shí)不刻的喝水，喝水要你在早晨起來(lái)的時(shí)候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開(kāi)，第二天早上起來(lái)可以放點(diǎn)去點(diǎn)鹽，然后攪拌之后飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會(huì)越來(lái)越小，不會(huì)坐著就感覺(jué)褲子穿著好緊。

多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333365663432，大魚(yú)大肉：你多吃蔬菜和粗茶淡飯，因?yàn)檫@些東西都是我們?nèi)梭w可以快速消化的食物，而大魚(yú)大肉吃的過(guò)多，每頓飯過(guò)于油膩，就會(huì)造成我們的身體的負(fù)荷，導(dǎo)致我們難以消化體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，那么這些營(yíng)養(yǎng)哪兒去了呢？肯定是長(zhǎng)在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發(fā)胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

如何保持好身材？

非常簡(jiǎn)單

堅(jiān)持

堅(jiān)持

再堅(jiān)持

增強(qiáng)新陳代謝才可以快速減肥

最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質(zhì)

少吃油膩

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上

健康減肥

怎樣保持良好身材？

控制飲食,葷素營(yíng)養(yǎng)搭配,

怎樣才能保持好的身材啊

每天早晨一定要吃早餐：

很多人為了減肥，為了省時(shí)間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣真的很傷身體，并且會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響，當(dāng)然變胖只是其中一個(gè)后果而已，因?yàn)椴怀栽绮停妇蜁?huì)受到傷害，并且十分的饑餓，所以會(huì)在中午進(jìn)食的時(shí)候覺(jué)得十分的能吃，不管吃多少都不會(huì)覺(jué)得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺(jué)早上沒(méi)有吃東西，一定要吃回來(lái)，所以就會(huì)導(dǎo)致這頓的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)法快速消化，帶來(lái)很多的肉肉，所以請(qǐng)記得一定要吃早餐，否則就會(huì)看起來(lái)沒(méi)有精神，也會(huì)出現(xiàn)體胖的現(xiàn)象。

吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：

在吃飯的過(guò)程中，胃不可能立刻的進(jìn)行消化，只有稍微的運(yùn)動(dòng)消耗下能量才會(huì)讓的胃消化，所以吃完飯必須站起來(lái)走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會(huì)讓肚子越來(lái)越大，甚至出現(xiàn)難看的贅肉，要是坐著，肚子肯定會(huì)越來(lái)越大，另外每次消化的不徹底，也會(huì)導(dǎo)致腸道有淤積，對(duì)身體也不好。

堅(jiān)持早跑步，晚走步：

早跑步晚走步的意思很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持早上跑步，晚上走路的好習(xí)慣，早上堅(jiān)持跑步是可以鍛煉身體，也可以燃燒身體的脂肪，清理體內(nèi)的宿便，晚上走路，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然后直接進(jìn)去睡覺(jué)，躺在臥室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促進(jìn)消化，也能夠達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然更多的也可以促進(jìn)晚上更容易入睡。

每天堅(jiān)持喝水：

喝水也是有訣竅的，不是說(shuō)要無(wú)時(shí)不刻7a686964616fe59b9ee7ad9431333337623536的喝水，喝水要在早晨起來(lái)的時(shí)候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開(kāi)，第二天早上起來(lái)可以放點(diǎn)去點(diǎn)鹽，然后攪拌之后飲用，可以幫助清除腸道的宿便，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會(huì)越來(lái)越小，不會(huì)坐著就感覺(jué)褲子穿著好緊。

 多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚(yú)大肉：

必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因?yàn)檫@些東西都是人體可以快速消化的食物，而大魚(yú)大肉吃的過(guò)多，每頓飯過(guò)于油膩，就會(huì)造成身體的負(fù)荷，導(dǎo)致難以消化體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發(fā)胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：

酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的物質(zhì)，要是每天堅(jiān)持喝，那么對(duì)腸道清理十分的有好處，不僅能讓腸胃更健康，也能擁有好身材。

怎么才能保持一個(gè)好的身材？

【怎樣才能保持好的身材】 秘訣一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了；但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。 秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋 很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。 秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交 坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。 秘訣五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有e5a48de588b6e799bee5baa631333335316435不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。 秘訣六：應(yīng)多浸浴 沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。 秘訣七：12時(shí)入睡 每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。.

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