南瓜粥的做法

準(zhǔn)備好南瓜、小米、糯米、水等用料。將小米淘洗干凈，浸泡一會(huì)。將南瓜去皮切塊。放到電飯鍋內(nèi)膽，在倒入小米，糯米，煲至南瓜軟爛、米開花，粥稠即做出南瓜粥。 主料：南瓜500克、小米100克、糯米80克、 輔料：水適量 1、南瓜洗干凈 2、備好小

今天我們將學(xué)習(xí)如何制作美味養(yǎng)生的南瓜粥，準(zhǔn)備好相關(guān)食材便開始。

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應(yīng)該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經(jīng)常吃有利于身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)檠?，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進(jìn)消化。其實(shí)對(duì)于所有的人群來說紫薯南

首先將南瓜去皮切小塊備用。再將南瓜、大米倒入高壓鍋，加水。

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應(yīng)該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經(jīng)常吃有利于身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)檠?，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進(jìn)消化。其實(shí)對(duì)于所有的人群來說紫薯南

接著上氣后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

材料 原料：小米1000g，南瓜300 做法 做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪

待鍋內(nèi)氣壓減小，打開鍋蓋，南瓜粥就完成了。

不需要放鹽油。南瓜粥具體做法如下： 需要提前準(zhǔn)備好的材料包括：小米 80克、南瓜 適量、枸杞子 適量、銀耳 適量、水 適量。 一、首先準(zhǔn)備好需要的食材，放一旁備用。 二、銀耳放入溫水里泡發(fā)，處理好。 三、接著往電飯煲里放入泡發(fā)好的銀耳，南

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紫薯南瓜粥的做法，紫薯南瓜粥怎么做好吃，紫薯

說到紫薯和南瓜我想大部分的人都應(yīng)該吃過這兩種，這兩種食物含有的粗纖維都非常的多，經(jīng)常吃有利于身體健康，還能夠降血壓，降血脂，防止膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)檠?，這樣的話就十分適合中老年人吃哦，還能很好的促進(jìn)消化。其實(shí)對(duì)于所有的人群來說紫薯南瓜粥都是很不錯(cuò)，下面看看它是怎么做的吧。

做法一：

材料:

紫薯，南瓜.

做法:

1、紫薯、南瓜削皮切塊;

2、放進(jìn)鍋里煮熟即可。

做法二：

材料：

南瓜，紫薯，冰糖.

做法：

1.南瓜去籽切小塊，我用的是小金瓜，皮很薄，就沒去皮，如果是普通的南瓜記得去皮.

2.紫薯去皮切小塊.

3.將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮.

4.煮至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可。

益處：

1.有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過早衰老和關(guān)節(jié)炎;

2.通過防止應(yīng)激反應(yīng)和吸煙引起的血小板凝集來減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生;

3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力來抵御致癌物質(zhì);

4.降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時(shí)間;

5.具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;

6.具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;

7.緩解花粉病和其它過敏癥;

8.增強(qiáng)動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管彈性;

9.保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;

10.保持血細(xì)胞正常的柔韌性從而幫助血紅細(xì)胞通過細(xì)小的毛細(xì)血管，因此增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)、為身體各個(gè)部分的器官和系統(tǒng)帶來直接的益處，并增強(qiáng)細(xì)胞活力;

11.松弛血管從而促進(jìn)血流和防上高血壓(降血壓功效);

13.防止腎臟釋放出的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶所造成的血壓升高(另一個(gè)降血壓功效)。

紫薯南瓜粥對(duì)人體相當(dāng)?shù)暮?，尤其是能夠降低膽固醇，保護(hù)心血管，防止發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。希望大家能夠好好的利用這一道美食，它既可以讓你們的嘴巴享受，同時(shí)還能夠預(yù)防和治療疾病。在做紫薯南瓜粥的時(shí)候最好是開始先切小丁，這樣才能煮的比較糊。

南瓜粥怎么煮?。?就簡(jiǎn)單的做法，南瓜，大米，清水。 應(yīng)該先放南瓜還是大米呢？

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

關(guān)鍵詞南瓜粥 小米南瓜粥 南瓜 小米

南瓜粥的做法要放鹽油嗎?

不需要放鹽油。南瓜粥具體做法如下：

需要提前準(zhǔn)備好的材料包括：小米 80克、南瓜 適量、枸杞子 適量、銀耳 適量、水 適量。

一、首先準(zhǔn)備好需要的食材，放一旁備用。

二、銀耳放入溫水里泡發(fā)，處理好。

三、接著往電飯煲里放入泡發(fā)好的銀耳，南瓜，枸杞。

四、加水，蓋蓋，插上電源開始工作。

五、煮好后盛出，南瓜粥就已經(jīng)做好了。

南瓜粥的做法大全，南瓜粥的做法怎么做更好吃

小米南瓜粥：

原料：小米1000g，南瓜300。

做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

燕麥南瓜粥：

材料：燕麥片適量，南瓜適量。

做法：南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

秘制南瓜粥：

材料：小南瓜1個(gè)，糯米粉適量，冰糖適量。

做法：1.南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。

2.夏天不愿意用蒸鍋，可以用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可以留一點(diǎn)做南瓜餅。

4.南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。

5.待水煮開的時(shí)候，取來一個(gè)小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。

6.待南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊，達(dá)到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

7.稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

高麗苑里南瓜粥的做法

食材用料：

南瓜半個(gè)相克食物

牛奶200克相克食物

菜譜做法：

1.南瓜去皮跟瓜瓤，切塊，放入微波爐，高火10分鐘。

2.取牛奶200克。

3.把熟南瓜肉，加入牛奶放入料理機(jī)攪打1分鐘，就得到南瓜濃湯。

4.倒入碗中，再加上裝飾即可。

菜譜小貼士：南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、胡蘿卜素和磷、鉀、鈣、鋅等微量元素，這道粥簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。無論是家有寶貝還是上班族的您，都是再合適不過的了。

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