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什么瑜伽動作能月瘦5斤？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:44

導讀　沒有練習過減肥瑜伽，不要緊，通過一些基本的瑜伽動作，我們同樣也可以實現(xiàn)健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動作，很是適合減肥瑜伽的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!減肥瑜伽的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!椅子式瑜伽動作首先保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，并開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。拱橋式瑜伽動作雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向...

　沒有練習過減肥瑜伽，不要緊，通過一些基本的瑜伽動作，我們同樣也可以實現(xiàn)健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動作，很是適合減肥瑜伽的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!

減肥瑜伽

的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!

椅子式瑜伽動作

首先保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，并開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

拱橋式瑜伽動作

雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向后移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

平板式瑜伽動

作

將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。

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