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瘦腰瑜伽能消滅游泳圈嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:27:41

導(dǎo)讀　看著別人穿上飄逸的裙子，自己會投去很多羨慕的眼光，回頭看看自己肚子上的贅肉，不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉，我也能像別人一樣穿上飄逸性感的裙子!飛華網(wǎng)小編帶來三式瘦腰瑜伽動作，教你輕松減肚子贅肉!瘦腰瑜伽動作，教你輕松減肚子贅肉!向上抬腿仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。雙腿緩慢下落至與地面45角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意：在整個(gè)動作中，腰部保持不動。船式坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意...

　看著別人穿上飄逸的裙子，自己會投去很多羨慕的眼光，回頭看看自己肚子上的贅肉，不免增添很多厭惡感!我也要減肚子贅肉，我也能像別人一樣穿上飄逸的裙子!飛華網(wǎng)小編帶來三式瘦腰瑜伽動作，教你輕松減肚子贅肉!

瘦腰瑜伽

動作，教你輕松減肚子贅肉!

向上抬腿仰臥，

雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。雙腿緩慢下落至與地面45角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。注意：在整個(gè)動作中，腰部保持不動。

船式坐在地上

，雙腿并攏，向上抬起45，雙手向前平舉，堅(jiān)持20秒后放下雙腿。一共做10次。注意：抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

空中自行車仰臥

，雙臂平放在體側(cè)，腰部保持穩(wěn)定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次為一組。注意：要控制動作的速度，動作越慢運(yùn)動的效果越好，雙腳盡可能畫最大的圈。

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