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增肥時飲食注意事項

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:46

導(dǎo)讀對很多女性來說減肥是潮流。但也有不少女性想著的卻是如何增肥。像很多身材真的特別苗條的女生來說，增肥也是一件難事?。∥揖褪且粋€例子，我以為只要一直拼命吃多點就可以增肥，但原來不是的！步驟/方法：要少吃或者盡量不吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，多吃會引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒辦法增肥的情況。還有就是要有規(guī)律飲食，有規(guī)律地進餐，定時定量，有助于消化，更利于胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的...

對很多女性來說減肥是潮流。但也有不少女性想著的卻是如何增肥。像很多身材真的特別苗條的女生來說，增肥也是一件難事??！我就是一個例子，我以為只要一直拼命吃多點就可以增肥，但原來不是的！

步驟/方法：

要少吃或者盡量不吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。

少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，多吃會引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒辦法增肥的情況。

還有就是要有規(guī)律飲食，有規(guī)律地進餐，定時定量，有助于消化，更利于胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。

要做到定時定量，就是要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，過饑或過飽會影響增肥效果！

除此以外還可以補充維生素C，維生素C對胃腸有保護作用呢，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養(yǎng)才可以更有效的增肥。

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