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懷孕期間如何預(yù)防便秘？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:27:43

導(dǎo)讀有好多同事在懷孕的時(shí)候的了痔瘡，有的甚至好多年過去了，孩子都上學(xué)了還是會(huì)復(fù)發(fā)，我懷孕的時(shí)候也為此焦慮過，尤其是發(fā)生便秘的時(shí)候，老害怕自己會(huì)的痔瘡，后來發(fā)現(xiàn)只要預(yù)防得當(dāng)，這種情況完全是可以避免的。下面把我知道的和大家分享一下。步驟/方法：多喝水，每天喝上6、7杯水，懷孕期間上廁所次數(shù)會(huì)明顯增多，不要怕麻煩而少喝水，這樣身體不能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)皮膚干燥，頭暈，也會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。我那時(shí)候每天都喝好多水，不過不要喝涼的，最好是溫溫的。多吃蔬菜和水果，如香蕉、西紅柿等。我那時(shí)候喜歡吃香蕉和橙子，有時(shí)候橙...

有好多同事在懷孕的時(shí)候的了痔瘡，有的甚至好多年過去了，孩子都上學(xué)了還是會(huì)復(fù)發(fā)，我懷孕的時(shí)候也為此焦慮過，尤其是發(fā)生便秘的時(shí)候，老害怕自己會(huì)的痔瘡，后來發(fā)現(xiàn)只要預(yù)防得當(dāng)，這種情況完全是可以避免的。下面把我知道的和大家分享一下。

步驟/方法：

多喝水，每天喝上6、7杯水，懷孕期間上廁所次數(shù)會(huì)明顯增多，不要怕麻煩而少喝水，這樣身體不能及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)皮膚干燥，頭暈，也會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。我那時(shí)候每天都喝好多水，不過不要喝涼的，最好是溫溫的。

多吃蔬菜和水果，如香蕉、西紅柿等。我那時(shí)候喜歡吃香蕉和橙子，有時(shí)候橙子可以吃一小包。另外不要老是吃高脂肪的東西，不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物，如果發(fā)生了便秘，可以多吃一點(diǎn)油菜、菠菜、小白菜等，可以起到緩解的作用。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不要怕動(dòng)了胎氣，要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，老坐著會(huì)使胃腸消化能力下叫，增加便秘的可能，我懷孕的時(shí)候還在學(xué)校上班，每天都會(huì)跟學(xué)生課間操，他們做操我跟著挪步，他們跑步我慢走，整個(gè)懷孕期間我?guī)缀鯖]有便秘過。

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