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牛面式瘦手臂瑜伽有效果嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:48

導(dǎo)讀夏季里，胳膊外漏的幾率是相當(dāng)?shù)拇?，如果胳膊上的贅肉很多，你肯定會尷尬外露胳膊?不用害怕不用煩惱!推薦一個簡單的瘦手臂瑜伽動作，暑期宅在家里輕松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!簡易牛面式瘦手臂瑜伽動作要領(lǐng)：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背跡對肩部手臂部頸部有效!舉屈肘雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。左牽引右肘部呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。如何瘦手臂不是...

夏季里，胳膊外漏的幾率是相當(dāng)?shù)拇螅绻觳采系馁樔夂芏?，你肯定會尷尬外露胳膊?不用害怕不用煩惱!推薦一個簡單的瘦手臂瑜伽動作，暑期宅在家里輕松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!

簡易牛面式

瘦手臂

瑜伽動作

要領(lǐng)：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背跡對肩部手臂部頸部有效!

舉屈肘

雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

左牽引右肘部

呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。如何瘦手臂不是一件難事，很多人總是反映說我做了但是沒有效果，我想問你你堅(jiān)持了嗎，將動作做到位了嗎，堅(jiān)持就一定會有結(jié)果，如果你失敗，那鐵定是沒有掌握好要領(lǐng)和方法!

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