怎么減肚子
，解決這肚腩贅肉的危機(jī)呢?抓住乘地鐵的零碎時(shí)間，我們同樣也可以輕松瘦身!在乘地鐵的時(shí)候跟我做下面的三個(gè)減肚子動(dòng)作!
推薦坐姿
混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。
站立運(yùn)動(dòng)
一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。感覺(jué)腹部向背部接近。
坐下來(lái)的運(yùn)動(dòng)
用背部壓著整個(gè)椅背。腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包。次數(shù)：此一動(dòng)作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復(fù)3～5組。
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