日常飲食，教你怎么輕松除口臭？

一、首先要了解口臭發(fā)生的原因 口腔衛(wèi)生習(xí)慣不佳平時不注重口腔衛(wèi)生，導(dǎo)致細(xì)菌堆積，或是本身就有不良的菸酒嗜好，都會引發(fā)口臭的問題。 2.吃進(jìn)的食物氣味太重有些食物的味道很重，如蔥蒜類、臭豆腐、咸魚等，或其他過於刺激油膩的飲食，都會讓

口臭患者，口氣難聞，有的還可能兼有口苦，口干等。也給日常的生活帶來諸多不便，比如與同事，朋友不敢“親密接觸”等，嚴(yán)重時會產(chǎn)生自卑感。我以前也有口臭，說真的挺在意自己形象，于是是查找醫(yī)學(xué)資料，還去找了口腔專家咨詢。結(jié)合專家建議，我采取了溫和的飲食療法，側(cè)重內(nèi)部調(diào)理，效果真的不錯，現(xiàn)在以及沒有口臭了，人看起來也更健康了。這食療的方法真不錯。來看看我是怎么做的吧！

步驟/方法：

有什么有效的方法可以消除口臭呢?下面我們一起來看看吧! 1、多爵口香糖：首先我們要從來源去處理，多備一些口香糖之類的清新爽口的東西。沒事多爵爵，雖然治標(biāo)不治本，但是能有效解決實際存在的問題，而且很方便。 2、注意口腔衛(wèi)生：口臭都是因

對身體有害或者刺激性大的東西盡量不用：比如煙草等含尼古丁等毒素的制品;大蒜、洋蔥，辣椒等辛辣刺激食物也少用，因為刺激可能導(dǎo)致組織不適應(yīng)產(chǎn)生病變；三，酒精等飲品少喝，大量飲酒導(dǎo)致免疫力降低，也容易加重口氣問題.

幾乎每個人都發(fā)生過口臭，有些人會因此產(chǎn)生自卑心理?？诔羰巧眢w某些疾病的反映……引起口臭的原因有哪些呢? 引起口臭的原因有許多種，消化不良是其中較常見的一種。 下面我們就從飲食結(jié)構(gòu)上做一下調(diào)理，從而預(yù)防口臭的發(fā)生。首先是營養(yǎng)要均衡，多

容易導(dǎo)致牙齒炎癥的食品少食用：高脂肪，高熱量的糖果、甜點、蛋糕和餅干等,可以吃但不能多吃，更不能當(dāng)飯吃，因為大量甜食容易產(chǎn)生齲齒或者誘發(fā)其他牙齒炎癥，造成組織病變，也易引發(fā)口臭問題。

口臭給生活帶來很大的困擾，就連跟別人說話，也要保持一定的距離。今天給大家分享一個去除口臭的方法，一起來看看吧！

改善機(jī)體，清潤的食品適量多食用：1)蔬菜和新鮮水果，如蘋果，檸檬等,以保護(hù)齒齦;(2)姜、肉桂、等配湯入口,不僅清腸胃，也可以以防鼻竇炎;(3）五谷雜糧，不挑食,不厭食，可防便秘;(4)為了攝取β-胡蘿卜素和維生素C等維生素，可適量食用胡蘿卜、花莖甘藍(lán)、菠菜和柑橘類水果等

1、什么叫健康?健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài),而不僅是沒有疾病和不虛弱。2、健康的10項標(biāo)準(zhǔn)是什么?(1)有充沛的精力,能從容

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1、什么叫健康？健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和不虛弱。2、健康的10項標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。（2）處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂于做，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能抵抗各種傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無“蟲牙”（齲齒），牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。3、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些？不吸煙，少飲酒，平衡膳食，定時定量，早睡早起，堅持體育鍛煉等。5、影響健康的因素有哪些？（1）生活方式因素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。（2）環(huán)境因素：包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。（3）生物因素：包括遺傳、生長發(fā)育、衰老。（4）衛(wèi)生服務(wù)因系：指社會有良好的醫(yī)療服務(wù)和衛(wèi)生保健系統(tǒng)，有必要的藥物供應(yīng)，有健全的疫苗供應(yīng)與冷鏈系統(tǒng)等。二、健康基本知識（一）合理膳e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333433623761食及營養(yǎng)6、什么叫營養(yǎng)素？營養(yǎng)素是指食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，它包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、無機(jī)鹽和微量元素、水等六大類。不

喝什么茶對身體好

冬天泡一copy、紅茶最好：牛奶紅茶：補充氣血，強(qiáng)身健體。

甘蔗紅茶：清熱生津，潤肺止咳。

糯米紅茶：益氣養(yǎng)血百，改善身體虛弱癥狀。二、紅棗茶:紅棗枸杞茶：有效地防止血壓過高。

薏仁紅棗茶：薏仁紅棗茶。

人參紅棗茶：改善度氣血不足，增強(qiáng)體力，使元氣恢復(fù) 三、可以單獨泡黑茶也可以加入以下茶 菊茶問普洱答茶：清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。

玫瑰普洱茶：疏解胸悶、氣煩的心情，對緩解緊張、抑郁有不錯的效

經(jīng)常便秘怎么辦？

你好。便秘大多與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關(guān)系。建議建立良好生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉e68a84e8a2ad7a6431333366303130

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什么大病，卻讓人十分痛苦，有便秘癥狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

什么是上火？上火的表現(xiàn)是什么？

“上火”是中醫(yī)學(xué)中對一系列具有百陽性、熱性特征癥狀之疾病的概括。人體五行中屬于火性的物質(zhì)對人度體的協(xié)調(diào)性被打破，產(chǎn)生了失調(diào)，就會導(dǎo)致人體“上火”。

中醫(yī)認(rèn)為“火”的病理可分問為虛、實兩大類。常見的“上火”癥狀包括：心火、肝火、胃答火和肺火。人體的上火主要表現(xiàn)為“干、紅、腫、專熱、痛”五大癥狀，具體表現(xiàn)如口干舌裂，口舌生瘡，鼻腔熱氣，咽喉腫痛，全身燥熱，牙齦紅腫，食欲欠佳等癥狀。屬

怎么戒煙？

第一步分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。

花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

第二步下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如：戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r（例如在你去度假的時候）戒煙。

有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這很有幫助636f7079e79fa5e9819331333431373334。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步戒煙困難期盡量使用任何代替香煙的東西

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。

放棄你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習(xí)慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機(jī)旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。

第五步享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步戒煙前期盡量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習(xí)慣時的自然結(jié)果)，你常會被*去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強(qiáng)烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。

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