如何才能科學(xué)長(zhǎng)高

1、多吃瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，如白禽肉、魚(yú)、大豆和奶制品等，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡(jiǎn)單碳水化合物是我們應(yīng)該遠(yuǎn)離的東西。 2、多吃高鈣食品 鈣存在于綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，以及乳制品中，有助于促進(jìn)

我們知道現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)對(duì)個(gè)人的形象要求也是比較高的，里面肯定是包含身高這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，特別是一些特殊的職業(yè)比如說(shuō)空乘，比如說(shuō)模特，如果身高不是很好的話(huà)是很難勝任的，有的人對(duì)于身高就放任自流，因?yàn)橛X(jué)得那是和遺傳有關(guān)系的，的確是有關(guān)系，但是自己的后天的努力也是非常重要的。

步驟/方法：

可能影響身高的因素： （1） 身高與性成熟早晚有關(guān) 成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高

首先是要運(yùn)動(dòng)，在自身的遺傳條件不是很好的情況下想長(zhǎng)高又不運(yùn)動(dòng)是比較困難的事情，其實(shí)也不要過(guò)分地運(yùn)動(dòng)，每天都有一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行一下跳躍方面的運(yùn)動(dòng)就可以了，比如說(shuō)籃球還有排球等等。

怎么才可以長(zhǎng)高？首先鍛煉肌肉，網(wǎng)上買(mǎi)了一些磁利高，長(zhǎng)高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實(shí)什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周?chē)?，是組成我們身體的重要組成部分。人體內(nèi)約有600多塊骨骼肌，它通過(guò)自由收縮保證人^體活動(dòng)收放自如。在人

然后就是飲食，很多人覺(jué)得長(zhǎng)高就是要補(bǔ)，所以吃好多，什么營(yíng)養(yǎng)好就吃什么，長(zhǎng)高的時(shí)候的確是不可以節(jié)食的，因?yàn)槟菢訒?huì)營(yíng)養(yǎng)不良，但是也不能吃太多大魚(yú)大肉，這樣對(duì)增高是沒(méi)有好處的，建議多吃一些綠色蔬菜，里面的鈣質(zhì)是很不錯(cuò)的，如果有涼拌菜之類(lèi)的放一些芝麻醬就更好了，因?yàn)橹ヂ獒u里面的鈣的含量是很高的，牛奶里面富含鈣質(zhì)大家都知道就不用再說(shuō)了。

正常點(diǎn)吃飯就行了 跑跑步 打打籃球 但是不要做 揚(yáng)臥起坐 引體向上 伏撐 這樣只會(huì)讓你的肌肉變的發(fā)達(dá) 然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒(méi)長(zhǎng)高 而且變的魁梧了。有了肌肉 缺沒(méi)了身高

還有就是要保證正常的充足的睡眠還有良好的生活習(xí)慣，青少年期間每天睡眠不足是很難在身高上有很大的提高的，每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的正常的睡眠，還有不要有一些抽煙喝酒的壞習(xí)慣，還有一些男生為了身高盡量不要。

多運(yùn)動(dòng)，睡眠好，另外你長(zhǎng)過(guò)個(gè)子沒(méi)有？有少數(shù)人長(zhǎng)的特別晚，我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，18歲以后才長(zhǎng)個(gè)（女的）。如果長(zhǎng)過(guò)個(gè)子了，那你再努力也不會(huì)長(zhǎng)過(guò)三公分吧！

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如何長(zhǎng)高的科學(xué)方法?

身高主要取決于長(zhǎng)骨（如下肢的股骨、脛骨）的長(zhǎng)度。長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，包括骨的縱向生長(zhǎng)和骨的成熟兩個(gè)方面：剛出生時(shí)，主要的長(zhǎng)骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠(yuǎn)端以外都是軟骨，以后在不同的年齡，骺部出現(xiàn)骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細(xì)胞在處于生長(zhǎng)發(fā)育期不斷地縱向*、繁殖，生成新的軟骨，與此同時(shí)，在靠近骨干的部位也在不斷地進(jìn)行著成骨過(guò)程。長(zhǎng)骨就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)地增長(zhǎng)，人也就漸漸長(zhǎng)高了。到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長(zhǎng)停止，人也就不能再長(zhǎng)高,會(huì)橫向生長(zhǎng)。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)骨骺板軟骨的生長(zhǎng)是人類(lèi)長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長(zhǎng)又是在人體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等多種激素的協(xié)同作用下完成的，其中，促使軟骨細(xì)胞*增殖的主要?jiǎng)恿υ词巧L(zhǎng)激素，它是由人腦垂體分泌，促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，骺板加寬，在人的身高增長(zhǎng)中起著主導(dǎo)作用。其實(shí)“長(zhǎng)個(gè)兒”就是“長(zhǎng)骨頭”，這里的“長(zhǎng)骨頭”指的是骨骺的軟骨層增生及分化，而骨骼的生長(zhǎng)，用骨齡來(lái)表示。骨齡是一個(gè)獨(dú)立的生長(zhǎng)指標(biāo)，不依賴(lài)年齡和生長(zhǎng)速度的變化。也就是說(shuō)，一個(gè)身高在125厘米左右的10歲男孩子，他的骨齡可能大于或小于實(shí)際年齡。正常孩子的骨齡和實(shí)際年齡可以上下相差1歲左右。如果一個(gè)孩子個(gè)子矮于正常同齡孩子，通過(guò)測(cè)試骨齡小于實(shí)際年齡，那么孩子可能是生長(zhǎng)緩慢，而骨齡大于實(shí)際年齡，孩子則可能是性早熟。如果骨骺閉合，長(zhǎng)個(gè)兒的可能性就微乎其微了。 孩子青春期生長(zhǎng)會(huì)再次加快，男孩可增長(zhǎng)25―28厘米，女孩可增長(zhǎng)25厘米左右。但性激素引發(fā)青春期生長(zhǎng)加速的同時(shí)，也使骨骼成熟加速，骨骺閉合，使生長(zhǎng)減慢至停止。正常的孩子在13歲的時(shí)候，進(jìn)入青春期。 性早熟的小孩提早進(jìn)入青春期，在一段時(shí)間內(nèi)e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365666164身高可以增長(zhǎng)很快，但是增長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)較短，也就是說(shuō)青春期縮短，小孩得不到足夠的時(shí)間發(fā)育，最終使其成年身高比一般人矮。 專(zhuān)家提示：孩子不宜進(jìn)食人參、蜂王漿、枸杞、黃芪等滋補(bǔ)品，也不應(yīng)飲用*功能性飲料，這些是兒童性早熟的罪魁。影響孩子身高因素：1.營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿(mǎn)足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。2.睡眠。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，3.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)隨著月齡的增長(zhǎng)，及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運(yùn)動(dòng)能力。4.生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)。日照時(shí)間長(zhǎng)有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。如北京每年日照時(shí)間為2778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅1239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，可以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。5.遺傳。6.疾病。很多疾病都會(huì)影響身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長(zhǎng)。

如何才能快速的長(zhǎng)高呢？要符合科學(xué)依據(jù)的！

正常點(diǎn)吃飯就行了 跑跑步 打打籃球 但是不要做 揚(yáng)臥起坐 引體向上 伏撐 這樣只會(huì)讓你的肌肉變的發(fā)達(dá) 然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你沒(méi)長(zhǎng)高 而且變的魁梧了。有了肌肉 缺沒(méi)了身高

請(qǐng)問(wèn)如何才能科學(xué)的增高呢？

多運(yùn)動(dòng)，睡眠好，另外你長(zhǎng)過(guò)個(gè)子沒(méi)有？有少數(shù)人長(zhǎng)的特別晚，我認(rèn)識(shí)一個(gè)人，18歲以后才長(zhǎng)個(gè)（女的）。如果長(zhǎng)過(guò)個(gè)子了，那你再努力也不會(huì)長(zhǎng)過(guò)三公分吧！

怎么樣才可以科學(xué)增高?

首先要去醫(yī)院檢查一下骨骺線(xiàn)，只有沒(méi)知閉合才能繼續(xù)長(zhǎng)高??！

要是可以長(zhǎng)，要注意：

1.作息時(shí)間一定要合理

生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間是在晚上12點(diǎn)到1點(diǎn)左右

而且必須要熟睡

所以千道萬(wàn)別熬夜?。?p>2.適度運(yùn)動(dòng)

比如跳繩 籃球都能促進(jìn)長(zhǎng)高

3.營(yíng)養(yǎng)內(nèi)要跟上

主要是牛奶 早晚一杯吧

骨頭湯不推薦 沒(méi)多少鈣

生長(zhǎng)激素是蛋白質(zhì)，所以多吃高蛋白的容東西

咖啡因不是好東西 所以別和可樂(lè)咖啡之類(lèi)的啊??！

呃……

差不多了

祝你夢(mèng)想成真??！本回答被提問(wèn)者采納

如何科學(xué)的鍛煉使自己長(zhǎng)高

多多運(yùn)動(dòng) 保證睡眠充足 少熬夜 多喝牛奶

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