怎么保護(hù)頸椎不在疼起來

我補(bǔ)充一個(gè)晚上矯正頸椎的好方法, 可以使用斜面護(hù)脊床墊, 利用它來平衡頸椎是不錯(cuò)的新方法.

我自從參加了工作，就整體對著電腦，一天下來，發(fā)現(xiàn)脖子這邊脖子發(fā)酸得厲害，不能動(dòng)彈，都是電腦惹的禍，然后就跟網(wǎng)友訴說一下苦楚，網(wǎng)友就介紹一些方法，我和大家分享一下

步驟/方法：

久坐辦公室一定要注意頸椎的健康，患頸椎病很痛苦的，建議敷預(yù)防頸椎病的膏藥或者多活動(dòng) 預(yù)防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然后移動(dòng)自己的頭，按時(shí)鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)，再從另一邊開始做這

久坐的人要注意每隔一個(gè)小時(shí),就讓自己站起來走走或者活動(dòng)一下(去個(gè)廁所或者去到杯水),可以的話,就扭扭脖子,但不能劇烈扭動(dòng)哦,要輕輕的,不用太久,每邊只要扭動(dòng)個(gè)兩三次

這個(gè)就是頸椎病了,前期應(yīng)該算是勞損我和你的情況一樣,天天坐在辦公室里面脖子后面疼的不行尤其是中午睡覺趴著睡后,難受，我去醫(yī)院看醫(yī)生說是勞損了,要我多運(yùn)動(dòng)鍛煉,但平時(shí)上班又懶得運(yùn)動(dòng)唉現(xiàn)在每天坐在辦公室簡直就是受罪,這屬于職業(yè)病啊身體

晚上睡覺之前，或者早上晨起的時(shí)候可以這種手動(dòng)作可以不同，手臂分開向前也可以，儘量舒緩頸椎，脊椎，感受到拉伸的感覺，還有個(gè)動(dòng)作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的

你好，你這種情況不排除是由于頸椎病引起的，頸椎病又稱頸椎綜合征是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。臨床表現(xiàn)有頭暈頸部疼痛伴上肢麻木少數(shù)患者有惡心耳鳴等癥狀。 意見建議：建議給于頸椎牽引，以及按摩、

感受到拉伸的感覺，還有個(gè)動(dòng)作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的，我是運(yùn)動(dòng)白癡，至少這些還可以做一下，對整體的椎部還是很有用的

正確坐姿能至少減輕40%的頸椎病的發(fā)病幾率和疼痛，選擇一個(gè)好的枕頭也是必不可少的。

然后平時(shí)定制個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，和朋友出去爬爬山，打打羽毛球，游泳，活動(dòng)活動(dòng)對身體的各個(gè)器官都有好處

這個(gè)是頸椎病引起的。不是腰椎問題。隨著年齡的增長或者職業(yè)關(guān)系，頸部長期保持一個(gè)姿勢，頸椎會(huì)發(fā)生老化，頸部椎間盤變性，釋放炎性因子，繼而引發(fā)頭痛。也就是說，很多頭痛是脖子引起的，頸性眩暈主要病因是椎基底動(dòng)脈供血不足。你的病情比較

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

最近總感覺頸椎疼，但又不能不上班長期坐在辦公室里，怎么才能不耽誤工作又不頸椎疼啊

久坐辦公室一定要注意頸椎的健康，患頸椎病很痛苦的，建議敷預(yù)防頸椎病的膏藥或者多活動(dòng)

預(yù)防頸椎病，可常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然后移動(dòng)自己的頭，按時(shí)鐘指針5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、10點(diǎn)、11點(diǎn)、12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)，再從另一邊開始做這個(gè)動(dòng)作，每次重復(fù)10次。一有空的時(shí)間就做做這個(gè)動(dòng)作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

★

第1節(jié)：兩7a64e58685e5aeb931333337626132手交叉，手臂向前伸直，保持10-20秒，放松，共做2次

第2節(jié)：兩手交叉，手臂向上伸直，保持10-15秒。

第3節(jié)：兩腿分開站立等肩寬，一只手臂在腦后彎曲，另一只手握住彎曲手臂的肘部并向一側(cè)輕拉，上身也向同側(cè)傾斜，反方向做同樣的動(dòng)作，沒測保持8-10秒。

第4節(jié)：兩手交叉，手臂向上伸直，保持15-20秒。

第5節(jié)：雙臂放松，自然下垂，雙肩向上聳肩，保持3-5秒，放松，每組3次，再放松，一共做9次。

第6節(jié)：雙手交叉于背側(cè)，頭部同事向拉伸方向一側(cè)傾斜，向左向右各拉伸10-12秒。

第7-8節(jié)：雙手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋轉(zhuǎn)，各保持10秒。

第9節(jié)：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同樣的動(dòng)作，各保持8-10秒。

第10節(jié)：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打開盡量向后，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，盡量向后看，反方向做同樣動(dòng)作，保持8-10秒。

第11節(jié)：坐在椅子上，腰部挺直，雙手將腰部向前推，雙肩打開，挺胸收腹，頭部仰起，目光向上看，保持10-15秒，放松，每組做2次，一共做4次。

第12節(jié)：兩腿站立，大腦中想象全身關(guān)節(jié)肌肉都向地面下垂放松，同時(shí)翻轉(zhuǎn)抖動(dòng)手臂8-10秒。

頸椎不好,怎么鍛煉啊?

由于長期伏案工作，低頭玩手機(jī)等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致我們“頭前引”等不良體態(tài)。還會(huì)導(dǎo)致我們大腦供氧不足，從而導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，身體疲勞等現(xiàn)象。

以下7個(gè)動(dòng)作，有助于緩解頸椎不適的現(xiàn)象，幫助頸椎恢復(fù)正確的姿態(tài)。每個(gè)動(dòng)作2-3組，每組堅(jiān)持30秒。

動(dòng)作一

注意事項(xiàng)：最簡單的放松頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環(huán)，起到很好的放松效果。

動(dòng)作二

注意事項(xiàng)：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，頭部往兩邊扭轉(zhuǎn)即可。注意節(jié)奏不要太快，避免發(fā)生不適。

動(dòng)作三

注意事項(xiàng)：雙手叉腰，保持身體的穩(wěn)定，做低頭抬頭運(yùn)動(dòng)即可。整個(gè)過程只有頭部在運(yùn)動(dòng)，其他部位保持穩(wěn)定不動(dòng)。節(jié)奏不要太快，動(dòng)作不要多于激烈，避免發(fā)生不適。

動(dòng)作四

注意事項(xiàng)：保持身體穩(wěn)定，雙肩進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏緩慢，幅度不宜過大7a64e78988e69d8331333431376565。

動(dòng)作五

注意事項(xiàng)：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩(wěn)定不動(dòng)。呼氣的時(shí)候頭部往后仰，雙手給反方向的力進(jìn)行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作六

注意事項(xiàng)：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環(huán)，增加大腦供血，提高反應(yīng)能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!

如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動(dòng)作把!隨時(shí)隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習(xí)吧，相信你會(huì)精神煥發(fā)哦!

頸椎引起的頭痛怎么辦緩解

經(jīng)常頭痛的病人可能有多年的慢性反復(fù)發(fā)作的頭痛病史，如果說他這次發(fā)作的頭痛跟以前沒有明顯的差別，大多數(shù)情況下都是良性的情況。這種慢性頭痛在臨床上比較多，包括偏頭痛、緊張性頭痛，還有其他一些內(nèi)科情況，比如高血壓也可以引起頭痛。這個(gè)找找邱頸椎，在他們當(dāng)?shù)孛麣廨^大。

　　頭痛很多時(shí)候是跟血管的收縮擴(kuò)張、無菌性的炎癥有關(guān)系，偏頭痛的病人很多時(shí)候會(huì)有一些誘因，比如特殊的一些食物，像熱狗、含亞*鹽比較高的食物，或者是巧克力，或是在情緒壓力改變的情況下，它會(huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，需要注意避免這些誘發(fā)的因素。

　　另外一個(gè)就是緊張性頭痛，緊張性頭痛的病人很多時(shí)候可能跟他的情緒壓力的管理有關(guān)系，這些病人除了頭痛之e68a84e8a2ad7a686964616f31333431373863外，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的失眠，夜間入睡困難，白天可能會(huì)有一些心慌，或者是無緣無故的緊張等表現(xiàn)。很多時(shí)候這種緊張性頭痛的病人，可能會(huì)伴有抑郁癥，或者焦慮癥這種情緒方面的問題。在日常生活中要注意壓力調(diào)節(jié)，盡量使我們處于一種平和的情緒當(dāng)中，避免頭痛發(fā)作。

　　還有比較常見的情況是血壓增高，它也可以引起頭痛。所以對于中老年人出現(xiàn)反復(fù)的慢性頭痛發(fā)作，還需要留意下自己的血壓情況，有沒有高血壓，如果有的話也是需要對血壓進(jìn)行管理的。

怎樣緩解頸椎疼痛？

　　你好，平時(shí)需要避免長時(shí)間固定一個(gè)姿勢看電視或電腦，低頭，自己多按摩，疼痛期間結(jié)合按摩，針灸，敷藥，內(nèi)服藥物綜合治療。

天天早上醒來，頸椎就非常疼痛，這是怎么回事？

你好，你這種情況不排除是由于頸椎病引起的，頸椎病又稱頸百椎綜合征是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸度椎間盤脫出癥的總稱。臨床表現(xiàn)有頭暈頸部疼痛伴上肢麻木少數(shù)患者有惡心耳鳴等癥狀。

意見建議：建議給于頸椎牽引，以及按摩、針灸、理療等，平時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要長期低頭內(nèi)工作，不要長時(shí)間上網(wǎng)或者看電視。常做頭頸部的屈伸容、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以舒經(jīng)活絡(luò)，增強(qiáng)頸部的力量，睡覺是枕頭不要太高，平時(shí)也可以熱敷一下頸部。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com