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偏方治大病之失眠怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:58:51

導(dǎo)讀失眠、多夢(mèng)是讓人萬分痛苦的事情，尤其是第二天還要上班的人，簡(jiǎn)直是痛不欲生，本人入睡很快，但是睡眠質(zhì)量一直不好，各種做夢(mèng)啊，醒來特別的累，感覺像跑了幾千米一樣，真是痛苦不堪，試了很多很多的辦法，終于找到有效的了，跟大家分享一下。步驟/方法：溫?zé)崴菽_促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠。睡前吃一個(gè)蘋果或者在床頭柜放一個(gè)剝開了皮的柑橘，水果的芳香氣味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含豐富的鈣，含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、西紅柿、芹菜都有助于睡眠。經(jīng)常失眠的人，煮鏈子百合龍眼粟米粥，有令人入睡的療效...

失眠、多夢(mèng)是讓人萬分痛苦的事情，尤其是第二天還要上班的人，簡(jiǎn)直是痛不欲生，本人入睡很快，但是睡眠質(zhì)量一直不好，各種做夢(mèng)啊，醒來特別的累，感覺像跑了幾千米一樣，真是痛苦不堪，試了很多很多的辦法，終于找到有效的了，跟大家分享一下。

步驟/方法：

溫?zé)崴菽_促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠。睡前吃一個(gè)蘋果或者在床頭柜放一個(gè)剝開了皮的柑橘，水果的芳香氣味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含豐富的鈣，含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、西紅柿、芹菜都有助于睡眠。

經(jīng)常失眠的人，煮鏈子百合龍眼粟米粥，有令人入睡的療效，一湯勺食醋放入一杯冷開水中喝掉能讓你很快入睡并睡的香甜哦。洋蔥汁也有助睡眠的作用，可以用洋蔥搗碎取汁放小瓶中，睡前聞一聞，很快就能入睡哦！

白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以讓晚上睡的很香甜哦，不過注意的是千萬不要睡前運(yùn)動(dòng)，反倒讓神經(jīng)興奮，影響睡眠了呢！喝一點(diǎn)點(diǎn)紅酒入睡也是不錯(cuò)的方法，但是不要過量，不擅長(zhǎng)喝酒甚至酒精過敏的人就不要嘗試了哈！

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