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大姨媽來了，飲食方面需要注意些什么？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:58:50

導(dǎo)讀經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，由于經(jīng)期的特殊性，期間有很多注意事項(xiàng)。今天筆者就跟大家來分析一下經(jīng)期的一個(gè)主意事項(xiàng)，就是關(guān)于飲食方面的細(xì)節(jié)，供您參考，希望能對(duì)您有所幫助。步驟/方法：冰淇淋等是很多女孩子的最愛，很多人甚至連冬天都會(huì)吃。女性排經(jīng)血必須在“溫”的情況下，一旦食用冷凍類食品，血液受溫度的刺激，會(huì)造成血塊，引起痛經(jīng)。所以在經(jīng)期就要切記不要吃了，就那么幾天，忍一忍，不要一度一時(shí)之快，傷害自己的身體，這樣是劃不來的。若在經(jīng)期內(nèi)，忍不住吃了冰，可以多喝紅糖生姜煮的水，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢...

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，由于經(jīng)期的特殊性，期間有很多注意事項(xiàng)。今天筆者就跟大家來分析一下經(jīng)期的一個(gè)主意事項(xiàng)，就是關(guān)于飲食方面的細(xì)節(jié)，供您參考，希望能對(duì)您有所幫助。

步驟/方法：

冰淇淋等是很多女孩子的最愛，很多人甚至連冬天都會(huì)吃。女性排經(jīng)血必須在“溫”的情況下，一旦食用冷凍類食品，血液受溫度的刺激，會(huì)造成血塊，引起痛經(jīng)。所以在經(jīng)期就要切記不要吃了，就那么幾天，忍一忍，不要一度一時(shí)之快，傷害自己的身體，這樣是劃不來的。若在經(jīng)期內(nèi)，忍不住吃了冰，可以多喝紅糖生姜煮的水，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

經(jīng)期要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。但是對(duì)于水果一定要注意哦。水果是分熱性和涼性的，當(dāng)你來例假的時(shí)候，就一定要避免涼性的水果，比如說，西瓜、梨等都是涼性的，就不要吃了。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

最后，我們稍微總結(jié)一下，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)原則，避免所以涼性的食物就可以了。最直接的就是冷飲啦，其次涼性的很多水果，還有海鮮，綠茶等，當(dāng)然可能還有很多其他的注意事項(xiàng)，筆者暫時(shí)就了解這么多，希望這些在你平常生活中能注意到，也歡迎你提出更多的注意事項(xiàng)，來關(guān)注我們女性朋友的健康。

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