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預防頸椎病的方法你知道那些

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:03:26

導讀由于長時間坐在電腦面前，現(xiàn)在出現(xiàn)了頸肩痛、頭暈頭痛的癥狀，去醫(yī)院向有關醫(yī)生咨詢了一下，醫(yī)生說我這反應是大多數(shù)上班族的通病，如果不好好注意，會有向頸椎病發(fā)展的趨勢，醫(yī)生給我推薦了一些預防頸椎病的方法，現(xiàn)在和大家分享一下吧。步驟/方法：第一：少坐多動。這點我們可以選擇上班的時候騎自行車或者步行，平常的時候多做一些活動頸椎的運動，像在電腦前長時間工作的可以嘗試做頭和上肢的旋轉(zhuǎn)前傾，假期的時候可以選擇爬山，游泳等。第二：保持頭頸正確的姿勢，不要聳肩彎腰看書，要保持脊柱的正直。同時睡覺時，要選擇合適的枕頭...

由于長時間坐在電腦面前，現(xiàn)在出現(xiàn)了頸肩痛、頭暈頭痛的癥狀，去醫(yī)院向有關醫(yī)生咨詢了一下，醫(yī)生說我這反應是大多數(shù)上班族的通病，如果不好好注意，會有向頸椎病發(fā)展的趨勢，醫(yī)生給我推薦了一些預防頸椎病的方法，現(xiàn)在和大家分享一下吧。

步驟/方法：

第一：少坐多動。這點我們可以選擇上班的時候騎自行車或者步行，平常的時候多做一些活動頸椎的運動，像在電腦前長時間工作的可以嘗試做頭和上肢的旋轉(zhuǎn)前傾，假期的時候可以選擇爬山，游泳等。

第二：保持頭頸正確的姿勢，不要聳肩彎腰看書，要保持脊柱的正直。同時睡覺時，要選擇合適的枕頭，枕頭的高度一般在10厘米高度為宜，不要躺著看書、看電視。

第三：防止酗酒。酒精會影響鈣在骨骼上的沉積，增大了患骨質(zhì)疏松癥的幾率，加速脊椎的退化。

第四：適當補鈣?？梢酝ㄟ^藥療和食療，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片，在飲食上多吃像牛奶、蝦皮、豆制品之類含鈣豐富的食品，來增強骨質(zhì)的強度。

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