步驟/方法：
首先我們要多吃蘑菇，蘑菇具有抗病毒、抗菌、搞腫瘤的作用，它也能夠增強我們的免疫力。
同時我們還應(yīng)該多吃些牡蠣，因為它里面含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。鋅還可以抗病毒。
卷心菜是十分普通的蔬菜，我們也要經(jīng)常吃，因為卷心菜是富含谷胱甘肽，它具有免疫增強功能。
杏仁含有微量元素同樣有助于抗擊壓力，所以我們空閑時一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。
葡萄柚也是好東西，它含有大量的類黃酮，是一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的物質(zhì)，葡萄柚還富含維生素C，維生素C有抗感冒作用。
多吃些麥芽，因為它含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。我們可以在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
最后我們還要習慣每天喝一杯酸奶，這樣可以降低患感冒的幾率。
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