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腸道不好該怎么保養(yǎng)？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:03:22
導(dǎo)讀生活水平提高，食物來(lái)源多種多樣，這樣對(duì)消化道產(chǎn)生了一定影響，特別是夏天我們吃的龍蝦，燒烤等一些食品，很多沒(méi)有弄熟，使得一些細(xì)菌侵入到消化道，對(duì)我們身體有極大的危害。步驟/方法：三餐要均衡，營(yíng)養(yǎng)并定量。多吃含蛋白質(zhì)，維生素的食物，像新鮮水果和蔬菜，葷素搭配，晚餐要少吃，中餐要吃好，每餐遲到7,8分飽即可。拒絕吃高熱量、高油脂類食物，盡量不吃漢堡，燒烤，火鍋等垃圾食物，會(huì)對(duì)腸道粘膜和絨毛有較大刺激，長(zhǎng)期使用有致癌的危險(xiǎn)?？谖兑膊灰?，清淡適宜。食物溫度要中，千萬(wàn)別在食物太燙，太涼的環(huán)境下飲用，最好...
生活水平提高，食物來(lái)源多種多樣，這樣對(duì)消化道產(chǎn)生了一定影響，特別是夏天我們吃的龍蝦，燒烤等一些食品，很多沒(méi)有弄熟，使得一些細(xì)菌侵入到消化道，對(duì)我們身體有極大的危害。

步驟/方法：

三餐要均衡，營(yíng)養(yǎng)并定量。多吃含蛋白質(zhì)，維生素的食物，像新鮮水果和蔬菜，葷素搭配，晚餐要少吃，中餐要吃好，每餐遲到7,8分飽即可。

拒絕吃高熱量、高油脂類食物，盡量不吃漢堡，燒烤，火鍋等垃圾食物，會(huì)對(duì)腸道粘膜和絨毛有較大刺激，長(zhǎng)期使用有致癌的危險(xiǎn)?？谖兑膊灰?，清淡適宜。

食物溫度要中，千萬(wàn)別在食物太燙，太涼的環(huán)境下飲用，最好不喝冰水，吃飯要多咀嚼，不要一口氣就吞完，便于消化，減少腸道負(fù)擔(dān)。

每天排便要正常，別幾天才排一次，一天一次最佳，便秘把排泄廢物堵在腸道中，對(duì)人的消化，新陳代謝都是危害。如有便秘，多喝蜂蜜，多注意作息規(guī)律。

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