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性保健操-讓男人輕松雄起！

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:03:24

導(dǎo)讀在男女性生活的過程中，男性起了決定性的作用，所以男性朋友要保持良好的體魄，才能更好的在性生活中得心應(yīng)手，下面鍛煉我們在性行為時腰、背、膊及手臂的主要發(fā)力點吧！步驟/方法：首先我們先做俯臥舒展：面部向地面，將身體盡量躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，慢慢放松。做貓姿伸展的時候，首先，我們雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。再做曲背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。注意維持腰部成微彎，切記要按自己能力而為。做盤坐展臂時候，需要...

在男女性生活的過程中，男性起了決定性的作用，所以男性朋友要保持良好的體魄，才能更好的在性生活中得心應(yīng)手，下面鍛煉我們在性行為時腰、背、膊及手臂的主要發(fā)力點吧！

步驟/方法：

首先我們先做俯臥舒展：面部向地面，將身體盡量躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，慢慢放松。

做貓姿伸展的時候，首先，我們雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。

再做曲背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。注意維持腰部成微彎，切記要按自己能力而為。

做盤坐展臂時候，需要進行側(cè)位伸展。

側(cè)前伸展式這個體式中，你的身體兩側(cè)得到伸展，從一側(cè)腳趾一直伸展到另一側(cè)的手指尖。在練習(xí)這個體式時，注意保持身體的穩(wěn)定性。

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標(biāo)簽：意外撞擊