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教你幾個(gè)快速入睡的小方法。

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:04:04

導(dǎo)讀當(dāng)你晚上想早點(diǎn)休息好去應(yīng)付第二天的考試或是工作燈事情，但是實(shí)際上又不困，那么如何讓自己快速又舒服的入睡呢？下面，我就給大家介紹幾個(gè)快速入睡的小方法。步驟/方法：你可以在睡前洗個(gè)澡，然后喝杯熱牛奶，睡前也可以聽點(diǎn)輕音樂(lè)或是看點(diǎn)書籍，從使你的身體放松舒適。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦，電視。睡前進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，上床前要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，請(qǐng)把暫時(shí)的憂慮放在一邊，不要去想他，慢慢閉上眼睛。你也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個(gè)你喜歡的場(chǎng)景或環(huán)境，不知不覺(jué)你就會(huì)睡著。...

當(dāng)你晚上想早點(diǎn)休息好去應(yīng)付第二天的考試或是工作燈事情，但是實(shí)際上又不困，那么如何讓自己快速又舒服的入睡呢？下面，我就給大家介紹幾個(gè)快速入睡的小方法。

步驟/方法：

你可以在睡前洗個(gè)澡，然后喝杯熱牛奶，睡前也可以聽點(diǎn)輕音樂(lè)或是看點(diǎn)書籍，從使你的身體放松舒適。

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦，電視。睡前進(jìn)行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來(lái)，

上床前要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，請(qǐng)把暫時(shí)的憂慮放在一邊，不要去想他，慢慢閉上眼睛。你也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個(gè)你喜歡的場(chǎng)景或環(huán)境，不知不覺(jué)你就會(huì)睡著。

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