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生活需減壓！

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:07
導(dǎo)讀你是否經(jīng)常感到生活壓力？工作壓力？學(xué)習(xí)壓力？種種壓力壓在你的肩頭影響睡眠，心情，甚至健康呢？這個(gè)時(shí)候就要用小辦法讓自己減壓哦！步驟/方法：每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情就一概拋在腦后，不去想。在休息的時(shí)候，僅僅關(guān)注與散步，見(jiàn)到什么聽(tīng)到什么。說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。寫日記或跟朋友談一談，有人分享，至少不會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)和無(wú)助。不管有多忙，一定要鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓你的壓力水平降低25%，健身房，甚至下班放學(xué)后步行都可以。享受按摩。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，可以自己在泡澡泡腳的時(shí)...
你是否經(jīng)常感到生活壓力？工作壓力？學(xué)習(xí)壓力？種種壓力壓在你的肩頭影響睡眠，心情，甚至健康呢？這個(gè)時(shí)候就要用小辦法讓自己減壓哦！

步驟/方法：

每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情就一概拋在腦后，不去想。在休息的時(shí)候，僅僅關(guān)注與散步，見(jiàn)到什么聽(tīng)到什么。

說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。寫日記或跟朋友談一談，有人分享，至少不會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)和無(wú)助。

不管有多忙，一定要鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓你的壓力水平降低25%，健身房，甚至下班放學(xué)后步行都可以。

享受按摩。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，可以自己在泡澡泡腳的時(shí)候，自己動(dòng)手按摩舒緩身心。

放慢說(shuō)話速度。也許每天桌上擺滿了文件，右手在接電話左手還要翻看文件，但也要放慢說(shuō)話速度，保持樂(lè)觀的態(tài)度。

不要太嚴(yán)肅。不妨和同事朋友說(shuō)個(gè)玩笑，笑一笑自己也能放松一下~

不要讓否定的聲音圍繞自己。老板也許會(huì)說(shuō)你這里也不行那里也不行，實(shí)際上你是有許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已~

至少記住今天發(fā)生的一件好事。不管今天有多累，多辛苦，多不高心?；氐郊依镆院蠖紤?yīng)該把今天的好事同家人分享！

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