晚餐怎么吃能減肥

步驟/方法：

晚飯時(shí)間可以提前一點(diǎn)選擇在6-7點(diǎn)就餐，這樣吃晚飯之后，還可以出去散散步，跳跳舞，能夠消耗掉一些晚飯的時(shí)候攝取的能量，對(duì)身體健康也有益處的，但是如果吃的過晚的話，就基本沒有出去散步的時(shí)間了，吃完后不活動(dòng)，直接看電視，或者去睡覺的話，都有可能使脂肪堆積的，長(zhǎng)期下來就導(dǎo)致了肥胖。

主食要吃但是不要只是吃白米飯?？梢栽谕砩线@樣做，煮一點(diǎn)白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對(duì)眼睛也比較好，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆本身能量不高，但是容易有飽腹感，所以對(duì)于減肥的人來說，土豆是比較好的食物。并且加了南瓜和土豆之后，由于花樣多了，所以單獨(dú)吃的米飯就少了，就能夠達(dá)到減少熱量攝入的目的。

晚餐要有涼拌菜涼拌菜要少放油，比如涼拌的黑木耳和洋蔥，既可以排毒養(yǎng)顏又可以降低血脂；還有涼拌的黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜熱量很低，不用擔(dān)心會(huì)有多余的熱量，比起炒菜來，攝入的熱量也是減少了不少呢。

晚餐可以有湯推薦紫菜雞蛋西紅柿湯。這個(gè)湯非常的簡(jiǎn)單。材料準(zhǔn)備好之后，再加一點(diǎn)油一點(diǎn)鹽就可以。這個(gè)湯營(yíng)養(yǎng)搭配的很好。有海中之菜的紫菜，各種礦物質(zhì)含量高，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能量也不高。西紅柿是美白抗曬的好食品，夏天都怕曬黑了，多吃些西紅柿減少黑色素形成。并且也是美眉們減肥的好食物，所含的熱量極低的。

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