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晚餐怎么吃能減肥呢

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:14:36
導讀作為一個愛美愛健康的女孩，我一直都非常的注意飲食，擔心肥胖會發(fā)生在我身上，因為肥胖會給身體帶來很多疾病。所以，我也很注意一日三餐的搭配。身邊有好多人想減肥，都是晚上不吃飯，可是對于我們這樣的上班族來說，白天辛辛苦苦的上班，就想晚上這一餐吃的豐盛一些，這就矛盾了。并且長期晚上不吃飯的話，還可能導致營養(yǎng)失衡，使身體不好，下面就教給你們幾個減肥小妙招：步驟/方法：晚飯時間可以提前一點選擇在6-7點就餐，這樣吃晚飯之后，還可以出去散散步，跳跳舞，能夠消耗掉一些晚飯的時候攝取的能量，對身體健康也有益處的，...
作為一個愛美愛健康的女孩，我一直都非常的注意飲食，擔心肥胖會發(fā)生在我身上，因為肥胖會給身體帶來很多疾病。所以，我也很注意一日三餐的搭配。身邊有好多人想減肥，都是晚上不吃飯，可是對于我們這樣的上班族來說，白天辛辛苦苦的上班，就想晚上這一餐吃的豐盛一些，這就矛盾了。并且長期晚上不吃飯的話，還可能導致營養(yǎng)失衡，使身體不好，下面就教給你們幾個減肥小妙招：

步驟/方法：

晚飯時間可以提前一點選擇在6-7點就餐，這樣吃晚飯之后，還可以出去散散步，跳跳舞，能夠消耗掉一些晚飯的時候攝取的能量，對身體健康也有益處的，但是如果吃的過晚的話，就基本沒有出去散步的時間了，吃完后不活動，直接看電視，或者去睡覺的話，都有可能使脂肪堆積的，長期下來就導致了肥胖。

主食要吃但是不要只是吃白米飯。可以在晚上這樣做，煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆本身能量不高，但是容易有飽腹感，所以對于減肥的人來說，土豆是比較好的食物。并且加了南瓜和土豆之后，由于花樣多了，所以單獨吃的米飯就少了，就能夠達到減少熱量攝入的目的。

晚餐要有涼拌菜涼拌菜要少放油，比如涼拌的黑木耳和洋蔥，既可以排毒養(yǎng)顏又可以降低血脂；還有涼拌的黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜熱量很低，不用擔心會有多余的熱量，比起炒菜來，攝入的熱量也是減少了不少呢。

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