怎么改善記憶力

一、共情：記憶力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力，記憶力不好的確對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說(shuō)明下孩子記憶力不好的具體表現(xiàn)嗎？ 三、探討問(wèn)題的成因，并具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒(méi)有充分開(kāi)發(fā)：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

下面這篇指南教你如何改善記憶力。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

第1步：要提高記憶力的第一步就是拋棄所有的憂(yōu)慮和緊張，保持清醒的頭腦和自信的心態(tài)。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

第2步：參加相關(guān)的研習(xí)會(huì)，看看有沒(méi)有適合你的方法。

一、共情：記憶力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力，記憶力不好的確對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說(shuō)明下孩子記憶力不好的具體表現(xiàn)嗎？ 三、探討問(wèn)題的成因，并具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒(méi)有充分開(kāi)發(fā)：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

在那里你可以學(xué)到很多的提高記憶力的方法。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

第3步：你也可以嘗試練習(xí)瑜伽。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

瑜伽不僅可以鍛煉身體，還可以增強(qiáng)心智，所以你可以參加瑜伽班或者找瑜伽教練學(xué)習(xí)瑜伽來(lái)獲得心靈上的平靜，這樣做不僅可以增強(qiáng)記憶力還能鍛煉身體。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

第4步：注意飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

有很多藥劑都有助于提高記憶力，但是它們大多會(huì)對(duì)你的身體造成傷害，所以順其自然是最好的辦法。你可以多吃一些像杏仁和橘子這樣，有助于提高記憶力的食物。而各種各樣的自成體系的阿育吠陀類(lèi)產(chǎn)品也是很好的提高記憶力方法，并且你可以很方便的從化妝店和市場(chǎng)中買(mǎi)到它們。

增加記憶力的具體方法很多，總體來(lái)說(shuō)就是要多用腦，所謂用進(jìn)廢退，越用腦就越能夠開(kāi)發(fā)腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，學(xué)習(xí)一種新的技能，繪畫(huà)、園藝或者廚藝等等

第5步：每天測(cè)試一下自己。

一、共情：記憶力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)能力，記憶力不好的確對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響很大。 二、具體化：您可以舉例說(shuō)明下孩子記憶力不好的具體表現(xiàn)嗎？ 三、探討問(wèn)題的成因，并具體分析： a 孩子的圖像記憶能力沒(méi)有充分開(kāi)發(fā)：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶

一些日常測(cè)試，比如嘗試記下路邊的廣告牌然后回家寫(xiě)出它們，可以幫助你提高記憶力。

記憶力很差的原因： 1.焦慮 隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，大家趕不上該做的事情的時(shí)間的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，老是胡思亂想，那么這樣長(zhǎng)期下去的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的結(jié)果了。 2.壓力 說(shuō)起壓力相信大家都不陌生，因?yàn)楝F(xiàn)在不論是學(xué)生還是工作人員都

小提示

要有健康的飲食，并且多吃能提高記憶力的食。

要樂(lè)觀。

多激勵(lì)自己，不要給自己太大壓力。

保持冷靜和耐心，提高記憶力是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要很長(zhǎng)的時(shí)間。

每天冥想。

不要緊張和焦慮。

使用自然的方法而不要用藥物方法提高記憶力

飲食中多攝入維生素E。

警告

最好不要服用人工藥物來(lái)提高記憶力，如果你真的想這么做的話(huà)，最好咨詢(xún)下醫(yī)生。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何提高自己記憶力?

提高記憶，首先要會(huì)“吃”，科學(xué)研究表明多吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核。其次要靠練，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的，給你介紹幾種訓(xùn)練方法：1、速讀法:速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。2、圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。3、思維導(dǎo)圖法:思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

怎樣提高記憶力？

　　記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　以下介紹的是增強(qiáng)記憶力的10種方法：

　　1、 注意力集中。記憶時(shí)只有聚精會(huì)神，專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料，知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4、過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

　　6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7、視聽(tīng)結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

　　8、多種手段。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶來(lái)縮短記憶過(guò)程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來(lái)增強(qiáng)記憶力。

　　9、最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9—11時(shí)，下午3—4時(shí)，晚上7—10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間來(lái)記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。

　　10、科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)，積極休息，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣、集中精神、掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則。

　　在實(shí)際操作過(guò)程中，培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上。那么上課該如何集中注意力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自主性呢？我是這樣來(lái)要求學(xué)生的：一是明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望，并強(qiáng)行將自己的注意力集中，時(shí)刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)；二是依靠自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力，以堅(jiān)強(qiáng)的意志與外界各種干撓作斗爭(zhēng)，達(dá)到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。

　　掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則應(yīng)該貫穿于學(xué)生的整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中的。這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程有三步：一是預(yù)習(xí)，二是上課，三是復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是了解自己，主要是了解自己的不懂之處。

　　學(xué)生可以用自己獨(dú)特的標(biāo)志來(lái)標(biāo)明這些難點(diǎn)。上課除了把握老師所講的重難點(diǎn)之外，還應(yīng)該針對(duì)自己的“空白”，敢于質(zhì)疑，以達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)的目的。如果每一個(gè)學(xué)生都能如此，那么講課這種雙邊活動(dòng)就不應(yīng)該只有教師的講，還應(yīng)該有學(xué)生的問(wèn)。講到上課我還想補(bǔ)充一點(diǎn)，那就是如何做筆記。筆記不要面面俱到，因?yàn)槔蠋煹膫湔n肯定有個(gè)重難點(diǎn)，所以學(xué)生的筆記也要有個(gè)重難點(diǎn)。上課至關(guān)重要，因?yàn)樗且粋€(gè)超強(qiáng)度的腦力活動(dòng)。基本上這個(gè)過(guò)程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學(xué)生做到各種感官一齊“運(yùn)動(dòng)”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因?yàn)楝F(xiàn)代心理學(xué)表明，各種感官同時(shí)參加活動(dòng)，對(duì)于提高大腦工作效率極為重要。復(fù)習(xí)的作用在于“查漏補(bǔ)缺”。根據(jù)個(gè)體的情況，自己制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃的主旨應(yīng)該是鞏固學(xué)習(xí)成果、提高學(xué)習(xí)效率。本回答被提問(wèn)者采納

怎樣增強(qiáng)記憶力？

記憶力實(shí)際上是對(duì)過(guò)去知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累，在大腦里面主要包括三個(gè)過(guò)程。第一個(gè)是編譯，就是把所學(xué)到的知識(shí)，通過(guò)編譯整理出來(lái)，整理出來(lái)以后就是一條信息；第二個(gè)是存儲(chǔ)，就是把所學(xué)的知識(shí)存儲(chǔ)到大腦里面；第三個(gè)是檢索，當(dāng)碰到一個(gè)事情，碰到一個(gè)問(wèn)題，通過(guò)檢索就把這個(gè)問(wèn)題檢索出來(lái)。增強(qiáng)記憶力最主要的要找到記憶的規(guī)律，然后規(guī)律的進(jìn)行復(fù)習(xí)。增強(qiáng)記憶力最主要的要做到以下幾個(gè)方面：

1、當(dāng)記憶東西的時(shí)候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細(xì)胞里面的興奮才能夠達(dá)到最大的強(qiáng)度，記憶就會(huì)更深刻；

2、要不斷復(fù)習(xí)，就是把所學(xué)過(guò)的東西通過(guò)第一天、第二天、第三天，然后一個(gè)星期不斷的復(fù)習(xí)強(qiáng)化，在腦袋里面形成突觸聯(lián)系，記憶就逐漸加深；

3、要把信息檢索出來(lái)，就是要把它讀出來(lái)，要不斷的鞏固，就是復(fù)習(xí)了一段時(shí)間以后，如隔一個(gè)月以后，把以前陳舊的知識(shí)再拿出來(lái)復(fù)習(xí)鞏固，只有通過(guò)不斷的加強(qiáng)，反復(fù)的循環(huán)訓(xùn)練，慢慢記憶力自然就增強(qiáng)了；

4、但是因?yàn)槔夏耆怂婕暗侥X白質(zhì)疏松，很多中老年人由于長(zhǎng)期的動(dòng)脈硬化，腦白質(zhì)稀疏了以后，就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，所以針對(duì)老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。

如何提高記憶力

提高記憶力

其主要方法有：1.不要過(guò)度用腦，過(guò)度用腦的話(huà)也會(huì)降低大腦的工作效率，導(dǎo)致頭昏眼花，聽(tīng)力下降，注意力不集中，記憶力下降，比如看書(shū)看了很長(zhǎng)一段時(shí)間，卻不明白其中的意思。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，在保證營(yíng)養(yǎng)，注意休息的基礎(chǔ)下，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，這樣可以大大提高用腦的工作效率，對(duì)提高記憶力也有很大的改善。2.大家要平心靜氣，讓腦子安靜下來(lái)，不要有焦慮、煩躁等不好的情緒，否則會(huì)影響大家的思維，如果長(zhǎng)期處于不良狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。3.要注意飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，多吃含有維生素，各種蔬菜水果的食物，切記少吃甜食和過(guò)咸的食物，過(guò)甜或過(guò)咸的食物攝入太多，最終會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，損害腦部組織，使大腦記憶力下降。4.找一些可以刺激右腦活躍的事情做，例如用左手端杯子，聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲等。人的左腦控制右半身，右腦控制左半身，如果要加強(qiáng)右腦刺激的話(huà)就要使用左半身，例如日常生活中，吃飯，刷牙，搬東西都是用右手，以后可以試著換成左手來(lái)做事，如果大家熟練的運(yùn)用了自己的左手，也就激活了右腦。

還需要注意以下這些事項(xiàng)：首先大家通過(guò)聯(lián)想記憶法來(lái)幫助記憶力，即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時(shí)，運(yùn)用聯(lián)想，假借意義對(duì)記憶有很大的幫助。其次就是掌握規(guī)律。著名德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)驗(yàn)，繪出了一條記憶的遺忘曲線(xiàn)。從曲線(xiàn)可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度最快，達(dá)66.3%，以后遺忘越來(lái)越慢。一個(gè)月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學(xué)過(guò)的基礎(chǔ)上進(jìn)行復(fù)習(xí)，才能增加記憶力。同時(shí)，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識(shí)記事物的意義，這也可幫助提高記憶力，總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。

如何提高記憶力？

有效提高記憶力，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

2、“練”，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 “精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件試用。

（2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

（4）、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，精.英特速讀也是我們協(xié)會(huì)認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步！

希望我的回答能幫到你，望采納。

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