蹲踞式起跑動(dòng)作掛圖

蹲踞式起跑要領(lǐng):分為三個(gè)階段 各就位、預(yù)備和鳴三個(gè)階段 聽(tīng)到“各就位”口令后,稍做放松,俯身兩手撐地,兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上,腳尖應(yīng)碰地,后退膝關(guān)節(jié)跪地,通常

很多人不知道蹲踞式起跑的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，接下來(lái)一起了解一下吧。

方法

首先安裝好起跑器，前腳距離起跑線一腳半，后腳距離前腳一腳半。兩手向前支撐與起跑線后。

前腳離起跑線一腳半遠(yuǎn),左右腳分開(kāi)一拳的距離,前后腳距離半腳長(zhǎng),雙手張開(kāi)虎口與肩同寬,拇指相對(duì)貼起跑線支撐

開(kāi)后雙手推向身后，用力大幅度擺動(dòng)。

起跑肯定是要蹲踞式 屈體,兩手撐地,有力腿在前,兩腳依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相

起步后每一步腳尖要離開(kāi)地面，用力蹬地。

你好: 蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后,做幾次深呼吸,輕松地走或跑到起跑器前,屈體,兩手撐地,有力腿在前,兩腳依次蹬在起

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評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)和田徑蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)？

蹲踞式起跑要領(lǐng)：分為三個(gè)階段 各就位、預(yù)備和鳴*三個(gè)階段聽(tīng)到“各就位”口令后，稍做放松，俯身兩手撐地，兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應(yīng)碰地，后退膝關(guān)節(jié)跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線后，與肩同寬，直臂支撐，四指并攏與拇指成“人”字形支撐。身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀干保持在同一條直線上。 “預(yù)備”口令時(shí)，逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20厘米，身體重心向前上方移動(dòng)，落在兩臂與前腿上。（注意體會(huì)重心前移的感覺(jué)，手會(huì)很酸很累，身體有前倒的感覺(jué)。）前腿膝角越為90度-100度，后腿膝角約為110度-130度。此時(shí)注意力要集中。 聽(tīng)到*聲后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿快速用力蹬離起跑器。

蹲踞式起跑動(dòng)作的口令是？

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。 預(yù)備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽(tīng)*響.*響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去.

蹲踞式起跑動(dòng)作

前腳離起跑線一腳半遠(yuǎn)，左右腳分開(kāi)一拳的距離，前后腳距離半腳長(zhǎng)，雙手張開(kāi)虎口與肩同寬，拇指相對(duì)貼起跑線支撐

請(qǐng)用自己的語(yǔ)言敘述蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。

起跑肯定是要蹲踞式 屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處*響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾直到?jīng)_出3～6米后逐漸抬起,快速跑下去.中途呢 就是別管前面有沒(méi)有人或者后面有沒(méi)有人因?yàn)橹灰惴潘呻S時(shí)都可能會(huì)有人超過(guò)你！同時(shí)祝你成功吧

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