堅(jiān)持游泳一年后的變化

．健美形體人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加

現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，那么今天為大家講講堅(jiān)持游泳有什么好處。

材料/工具

游泳

方法

游泳是一種健康的運(yùn)動(dòng)，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會(huì)越細(xì)膩，永遠(yuǎn)可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對(duì)肺部有很大的好處，值得我們健身運(yùn)動(dòng)。

我堅(jiān)持了四個(gè)月游泳，每天一千米，除了特殊時(shí)期，然后體重提升了4斤，但是體型整體被修整了，馬甲線也出來了，因?yàn)橛斡臼侨礤憻挘沂侨贾黾∽詈玫倪\(yùn)動(dòng)，同樣體積的肌肉的分量比肥肉大很多，所以說明你的肌肉增加了，不用擔(dān)心，只有長(zhǎng)跑是

游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會(huì)使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點(diǎn)大家可以看看我們國(guó)家的游泳運(yùn)動(dòng)員就明白了。

每天游嗎，一個(gè)結(jié)果就是你會(huì)越游越快，而且想學(xué)更多泳姿。吃七分練三分，你要是再能配合控制飲食，會(huì)瘦下來20-30斤。如果能配合跑步，效果更明顯，比如，跑10公里（大概60分鐘以內(nèi)），游泳2000米基本和跑步8公里差不多。

游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用，特別是對(duì)一些身體有傷勢(shì)的人好處最大，游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>

在所有有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，游泳是最有益身體健康的。因?yàn)樗淖枇艽?，在水中游泳，無論是任何姿勢(shì)都能夠使身體大部分關(guān)節(jié)共同來完成。 所以堅(jiān)持游泳，肯定會(huì)有一個(gè)非常明顯的瘦身效果，作為男性來說，只要能夠堅(jiān)持游泳一個(gè)月每天保持在一個(gè)小時(shí)以上

游泳的時(shí)候大家可以感覺的游一會(huì)就很累，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇艽?，可以想到的是游泳?duì)于消耗脂肪有很好的作用，也可以強(qiáng)健我們的肌肉，另外游泳的時(shí)候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗.

在我們的生活當(dāng)中很多人都喜歡去運(yùn)動(dòng)，但是由于自己的喜好不同，可能運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也有所不同吧，有的人特別喜歡去跑步，他們覺得生命在于運(yùn)動(dòng)，每天跑一跑那么健康肯定是有的，而且還能夠很好的鍛煉自己身體上的每塊肌肉，他們特別喜歡迎風(fēng)奔跑的

小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長(zhǎng)個(gè)子，大家都知道水中浮力很大，這時(shí)候小孩子自身重力作用會(huì)很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長(zhǎng)。

1. 會(huì)嚴(yán)于律己 原則性越來越強(qiáng) 堅(jiān)持游泳，本身就是一個(gè)律己的行為，而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)體形轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人，這回影響到你的人格魅力。 2. 會(huì)

我們游泳的時(shí)候要學(xué)會(huì)呼吸的變化，這時(shí)候我們的心肺功能就會(huì)得到鍛煉，而且游泳的時(shí)間越長(zhǎng)你的心肺功能的提高就越強(qiáng)，另外耐力和肺活量的提高，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

首先要說一下，游泳是一項(xiàng)全身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果你有條件，一年四季都堅(jiān)持游泳的話，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)自身的肺活量，一年到頭基本上沒有什么毛病，根本不需要去醫(yī)院看病，吃藥打針，做任何事都要有恒心，要做到持之以恒，三天打魚

游泳對(duì)于每一個(gè)人來說，最大的好處就是能夠讓你的皮膚更加的緊致，更加的白皙。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，我們會(huì)接觸水，皮膚會(huì)得到很好地滋潤(rùn)，同時(shí)由于在水中活動(dòng)，皮膚會(huì)越來越緊致，富有彈性！

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好： 首

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常年堅(jiān)持游泳，是怎樣的體驗(yàn)？

首先要說一下，游泳是一項(xiàng)全身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果你有條件，一年四季都堅(jiān)持游泳的話，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)自身的肺活量，一年到頭基本上沒有什么毛病，根本不需要去醫(yī)院看病，吃藥zd打針，做任何事都要有恒心，要做到持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，效果就不大了。追問有一個(gè)中醫(yī)說，游泳濕氣重時(shí)間久了會(huì)生病的，我一個(gè)年輕人是不是不應(yīng)該聽他的。

女生每天游泳一千米，堅(jiān)持一年是一種什么體驗(yàn)

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)e69da5e6ba907a686964616f31333361323538慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。

如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

為什么越鍛煉越?jīng)]耐力了，我堅(jiān)持游泳一年多了，冬天也堅(jiān)持，就是過春節(jié)停了半個(gè)月，一開始500米只用了

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能一下就妄想能達(dá)到以前的狀態(tài)。更多追問追答追答而且最好做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。你從散步開始，慢慢到慢跑，再到游泳。如果一下子就是那種大運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然堅(jiān)持不下來追問我可是每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)去練的，很少缺席，除非天氣原因，運(yùn)動(dòng)也很有規(guī)律，就是搞不懂現(xiàn)在越結(jié)實(shí)越?jīng)]耐力了追答是不是你的生活習(xí)慣變了，比如開始熬夜，工作壓力變大，或者是飲食習(xí)慣發(fā)生了改變追問這倒沒有，我以前也是這樣過來的追答那你最好就要去做個(gè)體檢了，有些慢性病就是一開始沒有征兆，只是從身體容易疲勞這樣的小問題開始的像我一個(gè)同學(xué)，就是當(dāng)年體育中考的時(shí)候跑步怎么也跑不滿，還容易疲勞，大家還以為是體質(zhì)問題(她原來跑步也很不錯(cuò)，就是到了初三就慢慢不好了)，結(jié)果上了高中不久，她眼睛花，去一檢查，就是慢性腎衰竭追問多謝了，身體倒是沒什么原因，看過了，我估計(jì)是身體比以前更重，游起來阻力更大，才導(dǎo)致游起來更累更慢追答慢慢來，堅(jiān)持鍛煉就好追問多謝回答多謝回答追答有時(shí)候游泳成績(jī)跟時(shí)間、水溫等等客觀因素關(guān)系還是大的不謝~

每天堅(jiān)持游泳一到兩個(gè)小時(shí)一段時(shí)間后會(huì)有怎樣的

身體越來越好

長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳是什么感覺

之前在深圳大梅沙海濱浴場(chǎng)，我堅(jiān)持游泳2個(gè)多百月，每周游泳3-5次，每次大概不間斷游泳1個(gè)半小時(shí)，肺活量沒感覺多大變化，不過身度體素質(zhì)明顯比之前好很多，比如爬山知不會(huì)覺得沒運(yùn)動(dòng)之前那么累，覺得挺輕松，還有一點(diǎn)是，身上的皮膚層下積累了一層脂肪，尤其肚子道上，大概1厘米左右，不過這是因?yàn)樗臏囟鹊陀诎娴蜏?，那人體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，逐漸在皮膚層下形成一層薄的權(quán)脂肪以保持身體正常的體溫，望采納

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