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膳食養(yǎng)生:冬季四大養(yǎng)生粥增強你的免疫力

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 12:43:20

導讀進入冬季，天氣寒冷因此人身體的各部位也都開始“抗議”，從而引發(fā)疾病的發(fā)生，感冒是最常見的，其實身體問題的出現(xiàn)主要是因為身體的免疫力獎勵，因此提高免疫力才是首要任務，下面推薦4款冬季養(yǎng)生粥，提高你的免疫力。方法生姜大棗粥材料：生姜、大棗、大米做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。功效：姜對發(fā)表、散寒有效;紅糖具有祛風散寒、解毒的功效。大棗能補...

進入冬季，天氣寒冷因此人身體的各部位也都開始“”，從而引發(fā)疾病的發(fā)生，感冒是最常見的，其實身體問題的出現(xiàn)主要是因為身體的免疫力獎勵，因此提高免疫力才是首要任務，下面推薦4款冬季養(yǎng)生粥，提高你的免疫力。

方法

生姜大棗粥
材料：生姜、大棗、大米
做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。
功效：姜對發(fā)表、散寒有效;紅糖具有祛風散寒、解毒的功效。大棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，是營養(yǎng)價值極高的果品。

羊肉粥
材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。
做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米。
做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。
功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

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