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晚上睡不著、失眠怎么辦？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:03:33

導(dǎo)讀炎炎夏日，又到了晚上睡不著，早上起不來(lái)的季節(jié)了，晚上睡不著，失眠，與日常生活中的習(xí)慣息息相關(guān)，我們改怎樣避免失眠呢？步驟/方法：我們要知道，床是我們用來(lái)睡覺(jué)的，所以，我們不要在床上做別的事情，比如玩手機(jī)、玩電腦、吃東西之類的，這樣，在我們的心里會(huì)留下潛意識(shí)，以后，躺在床上，我們就不會(huì)輕易的有想睡覺(jué)的感覺(jué)了。如果你的神經(jīng)很敏感的話，那么，在你的臥室里，就不要在臥室里放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)，小細(xì)節(jié)也不能放過(guò)哦。睡前不要喝咖啡和汽水，這兩樣里面都含有刺激性...

炎炎夏日，又到了晚上睡不著，早上起不來(lái)的季節(jié)了，晚上睡不著，失眠，與日常生活中的習(xí)慣息息相關(guān)，我們改怎樣避免失眠呢？

步驟/方法：

我們要知道，床是我們用來(lái)睡覺(jué)的，所以，我們不要在床上做別的事情，比如玩手機(jī)、玩電腦、吃東西之類的，這樣，在我們的心里會(huì)留下潛意識(shí)，以后，躺在床上，我們就不會(huì)輕易的有想睡覺(jué)的感覺(jué)了。

如果你的神經(jīng)很敏感的話，那么，在你的臥室里，就不要在臥室里放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)，小細(xì)節(jié)也不能放過(guò)哦。

睡前不要喝咖啡和汽水，這兩樣里面都含有刺激性，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起失眠。

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