怎么有自信地當(dāng)眾演講

1.克服恐懼心理 很多時(shí)候,人們的恐懼心理,都是自己給自己施壓,越想躲避,就越恐懼,那不如把這個(gè)當(dāng)成一件再普通不過(guò)的事情,別人也不會(huì)那么盯著你看,你也沒(méi)有那么引人注目,而且,你越害怕,所要表達(dá)的內(nèi)容就越不完整,觀眾更想從你的演講里學(xué)到東西,所

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何有自信地當(dāng)眾演講：為演講做準(zhǔn)備、斟酌內(nèi)容、當(dāng)眾演講

很多人都害怕當(dāng)眾講話，無(wú)論是演講，朋友婚禮祝詞，還是在課堂上發(fā)言。幸運(yùn)的是，下文中的有些方法可以緩解你對(duì)當(dāng)眾講話的焦慮情緒，雖然你可能永遠(yuǎn)不會(huì)喜歡上當(dāng)眾講話，但最起碼不會(huì)在大家面前出洋相了。部分 1為演講做準(zhǔn)備

口才教育的意義有多重要，不多說(shuō)。講話大家都會(huì)，但是面對(duì)大眾的時(shí)候你能出口成章嗎，就可以看的出當(dāng)眾講話也是需要很多技巧的。 接下來(lái)重慶金口財(cái)培訓(xùn)學(xué)校郭老師就和大家聊聊如何練習(xí)當(dāng)眾講話的技巧。 認(rèn)識(shí)自我、提高自信 通過(guò)課堂上清晰的自我

第1步：了解你所講的主題。

當(dāng)眾自信講話已經(jīng)成為我們生活社交之中一種不可缺少的必備技能，那么你不敢當(dāng)講話的原因有哪些呢？好口才演講俱樂(lè)部為這些不敢當(dāng)眾講話的人列出了幾點(diǎn)原因？你看看有你嗎？ 1.在朋友或者家人面前侃侃而談，但是一到陌生人或者上臺(tái)演講的時(shí)候就會(huì)

想要演講得更自在順暢，了解甚至精通你所講的內(nèi)容是非常重要的一部分。如果對(duì)演講內(nèi)容不了解，只會(huì)讓你更加焦慮、不自信，而這種焦慮和不自信會(huì)傳達(dá)給你的聽眾。

經(jīng)常需要當(dāng)眾講話，但是好的當(dāng)眾講話能力不是天生的，卻也不是可望而不可及，以下是yjbys小編為您整理的提升當(dāng)眾講話能力的四個(gè)技巧: 技巧一：練膽量，做“焦點(diǎn)” 生活中，一個(gè)人在不同的人面前有不同的表現(xiàn)。在有些人面前，會(huì)無(wú)話可說(shuō);而在有些人

準(zhǔn)備是關(guān)鍵。花時(shí)間好好構(gòu)建一下你的演講內(nèi)容，使內(nèi)容邏輯合理，通順流暢。你還要想好整個(gè)演講的重點(diǎn)、主次分明，重要的部分濃墨渲染，不重要的部分輕描淡寫地帶過(guò)。

自信是成功的第一秘訣。誰(shuí)擁有了自信，誰(shuí)就成功了一半。我們都是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過(guò)程中成長(zhǎng)的。 1、要喜歡自己。多看自己的長(zhǎng)處，坦然接受自己的短處，人無(wú)完人。一個(gè)喜歡自己、自我肯定的人，在與人交往的過(guò)程中才能表現(xiàn)得自信、從容不

演講有時(shí)候也很像上課回答問(wèn)題，你必須知道問(wèn)題的重點(diǎn)在哪里。這會(huì)讓你感覺(jué)更好，表現(xiàn)得更自信，給你的聽眾留下好印象。

但是，當(dāng)她接到上級(jí)通知，要向董事會(huì)成員當(dāng)面陳述這份報(bào)告時(shí)，她完全慌了手腳。 她的首次嘗試一塌糊涂，幸而在一位同事的鼓勵(lì)和引導(dǎo)下，她逐步領(lǐng)悟到了公開演示的成功秘訣。該同事提醒她，對(duì)于該項(xiàng)目她比任何人都了解，這給了她很大的信心，她認(rèn)

第2步：肢體訓(xùn)練。

●如何自信:首先要熱愛生活，這是自信的動(dòng)力源。要正確看待自己。尋找自己長(zhǎng)處。 然后，讓自己的長(zhǎng)處得以發(fā)揮。 這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺(jué)的自己很行。這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長(zhǎng)處，盡量

盡管當(dāng)眾演講和比賽跑步不同，肢體的協(xié)調(diào)也是很重要的。在演講的時(shí)候不要把重心從兩條腿換來(lái)?yè)Q去的（努力控制腳趾保持不動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體重心不會(huì)老是換了。）還有呼吸，要挑選適合的地方的換氣，讓講話順暢自然。

可能你的根本問(wèn)題不在于你的內(nèi)向、沒(méi)主見上，而是出在你比較缺乏自信上(猜的，錯(cuò)了不許打臉)。 平時(shí)經(jīng)常試著給自己一些信心，夸夸自己，不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己，也不要太在乎別人對(duì)你的看法(特別這種看法還是你自己猜想的居

從丹田發(fā)聲。這有助于吐字清晰有力，這樣聽眾不但能聽清你在講什么，還不會(huì)覺(jué)得你在聲嘶力竭地嘶吼?？梢赃m當(dāng)練習(xí)一下，首先站直，把手放在丹田上，然后吸氣，呼氣。第一次呼氣吐氣維持5個(gè)數(shù)，第二次呼氣吐氣維持10個(gè)數(shù)，然后你會(huì)覺(jué)得丹田開始放松下來(lái)了?，F(xiàn)在你就可以以這種放松的狀態(tài)從丹田呼吸，講話了。

怎么讓自己增強(qiáng)自信? 一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語(yǔ)：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫?，我是最棒的?！泵刻煸绯科鸫埠?、臨睡前各

調(diào)整你的語(yǔ)音。先要知道你的聲音狀況。太高？太低？只有狗耳朵才能聽到？放輕松，舒服地站著（但要站直），調(diào)整呼吸，這有助于讓你發(fā)出令人舒服、愉悅的音調(diào)。

您好！很高興為您解答！ 解怎么有自信： ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是

不要用嘴或上胸呼吸，因?yàn)檫@兩種呼吸法只會(huì)增加你的焦躁情緒，讓你的喉嚨更緊。最后你的聲音出來(lái)只會(huì)讓人感覺(jué)特別緊張和不舒服。

首先我想告訴你當(dāng)眾講話肯定會(huì)緊張，因?yàn)閺暮鸵粋€(gè)人交談變成和幾十甚至幾百人有你一個(gè)人在上面表演，你要注意當(dāng)眾講話不是讀稿子，是表演，又叫演講！ 那么也可以通過(guò)前面他所說(shuō)的通過(guò)調(diào)整呼吸、動(dòng)作什么的會(huì)對(duì)你有一定的幫助，下面我給你分享一

第3步：調(diào)整語(yǔ)速。

那就努力變漂亮埃 牙套就堅(jiān)持要帶嘛。 多吃多運(yùn)動(dòng)。 多點(diǎn)向神明祈禱能變的更漂亮。 努力學(xué)習(xí)，多點(diǎn)微笑。 多點(diǎn)參加集體活動(dòng)。 去參加同學(xué)間的party，雖然不喜歡，但最好就是去參加。

人們?cè)诮徽劦臅r(shí)候語(yǔ)速往往會(huì)變快，但這并不適用于當(dāng)眾講話。聽眾需要跟得上你所說(shuō)的東西，并有時(shí)間消化你所說(shuō)的內(nèi)容。

增強(qiáng)自信心的11則 人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。 法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變

試著放慢講話速度，要比平時(shí)和人交談的時(shí)候更慢、更小心。在兩個(gè)不同的觀點(diǎn)，或者尤其是重要的主題之間稍作停頓，這樣聽眾才有時(shí)間理解和反應(yīng)你所說(shuō)的內(nèi)容。

我就直接說(shuō)了哈： 學(xué)習(xí)《當(dāng)眾講話》可以： 驅(qū)除緊張怯場(chǎng)心里，建立自信心 充滿講話熱情，熱愛當(dāng)眾講話 掌握五何公式、五覺(jué)公式、魔術(shù)公式等表達(dá)技巧 學(xué)會(huì)聲音的運(yùn)用，表情、眼神、手勢(shì)的運(yùn)用 學(xué)會(huì)在臺(tái)上“講”，也學(xué)會(huì)在臺(tái)上“演” 學(xué)會(huì)條理公式，思

練習(xí)發(fā)音。發(fā)音就是咬字，以下音要尤其注意：z，c，s，zh，ch，shi，l，n。就發(fā)音這一塊來(lái)講，你首先要確認(rèn)演講稿中的所有字你都會(huì)讀，然后著重練習(xí)難以發(fā)音的單字。

建立自信的具體方法 (一)練習(xí)正視別人 一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。

盡量不要講“嗯”，和一些不必要的口頭語(yǔ)，比如“然后”。平時(shí)交談的時(shí)候，說(shuō)一說(shuō)無(wú)傷大雅，但在當(dāng)眾講話的時(shí)候，口頭語(yǔ)太多會(huì)讓聽眾覺(jué)得，你不知道自己在講些什么。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

第4步：了解你的演講。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

了解演講就像了解演講主題一樣重要。演講有很多不同的方式，你要選擇那種最適合自己的。

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

演講的時(shí)候，你可能需要一些要點(diǎn)卡片或者一個(gè)演講框架。但如果你做得特別好，也可以完全脫稿（如果你不是極度有自信，最好還是不要這么做）。

自信，就是對(duì)自己能夠達(dá)到某種目標(biāo)的樂(lè)觀、充分估計(jì)。美國(guó)作家愛默生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣。”可以說(shuō)，擁有自信就擁有無(wú)限機(jī)會(huì)。那么如何增強(qiáng)自信呢？ 增強(qiáng)自信的第一個(gè)方法：關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛

要點(diǎn)卡片上不需要什么都往上寫（要留些發(fā)揮的空間），也可以寫上一些備注，比如“講完這段稍微停頓一下”或是“記得換口氣”，這樣你就不會(huì)因?yàn)樘o張而忘了這些。

建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)

第5步：背下演講稿。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

雖然你沒(méi)必要背過(guò)你的演講稿或講話要點(diǎn)，但背下來(lái)的確會(huì)讓你表現(xiàn)得更自信，讓你在當(dāng)下的場(chǎng)合更加自在。但你要預(yù)留出足夠的背誦時(shí)間

《揚(yáng)起自信的風(fēng)帆》 自信的定義是什么？我希望擁有自信，可是，這些自信從哪里來(lái)的呢？是從心底里，從心中所發(fā)出的自信。 以前的我不是一個(gè)自信的人，因?yàn)槲覜](méi)有自信的本錢。我不敢自信，并且，我害怕，害怕盲目的自信只會(huì)帶來(lái)一次又一次的失敗

一遍遍地抄寫演講稿。這種方法有助于背誦。寫的遍數(shù)越多，記得越牢。寫過(guò)幾遍之后，你可以自我測(cè)試一下到底記住了多少。如果有些部分你就是記不住，就一遍一遍地重復(fù)寫那幾段。

①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)

將整篇演講稿分解成不同的部分，分別背誦每一部分。一口氣背過(guò)一整篇演講的確很難，最好分部分背誦（從一個(gè)要點(diǎn)開始，然后在要點(diǎn)下再分為三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，這一類的。）

我就直接說(shuō)了哈： 學(xué)習(xí)《當(dāng)眾講話》可以： 驅(qū)除緊張怯場(chǎng)心里，建立自信心 充滿講話熱情，熱愛當(dāng)眾講話 掌握五何公式、五覺(jué)公式、魔術(shù)公式等表達(dá)技巧 學(xué)會(huì)聲音的運(yùn)用，表情、眼神、手勢(shì)的運(yùn)用 學(xué)會(huì)在臺(tái)上“講”，也學(xué)會(huì)在臺(tái)上“演” 學(xué)會(huì)條理公式

使用位置記憶法。將整篇演講稿分為幾個(gè)大的段落或要點(diǎn)。為每個(gè)要點(diǎn)想象出一個(gè)具體的場(chǎng)景（比如在講到JK羅琳對(duì)兒童文學(xué)的影響的時(shí)候，就想象出一本《哈利波特》）。為每一個(gè)要點(diǎn)想象出一個(gè)具體的場(chǎng)景（羅琳就可以想霍格沃茨，史蒂芬妮?梅爾就可以想一片草地諸如此類）。然后你就想象自己依次穿過(guò)這些場(chǎng)景（比如你坐著飛天掃帚從霍格沃茨飛到草地上之類的）。如果每個(gè)要點(diǎn)都有好幾件事情要說(shuō)，那就把他們放在這個(gè)區(qū)域的不同地點(diǎn)（比如，把《哈利波特》的風(fēng)行放在大堂，或羅琳對(duì)題材改寫的影響放在魁地奇球場(chǎng)）。

1.每次覺(jué)得自己缺乏自信心時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“我能行１ 2.看到別人做好了某件事，對(duì)自己說(shuō)：“其實(shí)我能比他做得更好１ 3.做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)，這就需要在平時(shí)努力。 4. 要有樂(lè)觀的情緒。樂(lè)觀是人們對(duì)事業(yè)前途充滿信心的一種精

第6步：了解聽眾。

孩子在公眾場(chǎng)合不敢大聲說(shuō)話，或說(shuō)話思維邏輯性不強(qiáng)，實(shí)際上這是一種不自信的表現(xiàn)，由于緊張的情緒讓孩子出現(xiàn)大腦空白，不知道該講什么，并且講話沒(méi)有邏輯性，臉紅心跳快，這是一種心理上的反應(yīng)，好口才演講俱樂(lè)部認(rèn)為解決這一問(wèn)題，最主要的是

你需要知道你是要面對(duì)哪些人講話，因?yàn)橛行┦虑閷?duì)某些人來(lái)講很有趣，但卻不被另外一些人接受。比如，在商業(yè)演講的場(chǎng)合，你不會(huì)想要講的很隨意，或是在面對(duì)大學(xué)生群體的時(shí)候，你又不希望自己太過(guò)正式。

幽默可以讓你自己很好地放松下來(lái)，同時(shí)還能燃起聽眾的熱情。有些幽默手段是適用于大部分公開演講的場(chǎng)合的（但不是所有！）。以一些幽默的段子開場(chǎng)有助于活躍氛圍，并給聽眾留下自信的印象。講一個(gè)有趣（但真實(shí)）的故事就很有效哦。

弄清楚你想傳遞給聽眾什么樣的信息。是提供新觀點(diǎn)？轉(zhuǎn)變已有的觀點(diǎn)？還是想說(shuō)服他們做什么事情？弄清這些有助于讓整個(gè)演講服務(wù)于你想要傳遞的信息。

第7步：練習(xí)。

如果你想讓演講成功，練習(xí)是最最重要的事情。只是了解你要講的內(nèi)容和你想傳遞的信息是不夠的。你需要練習(xí)足夠多次，直到可以表現(xiàn)得很自然為止。這和穿新鞋是一個(gè)道理，一開始穿的時(shí)候可能會(huì)磨起水泡，但越穿就會(huì)越舒服、越合適。

去演講的場(chǎng)地練習(xí)。因?yàn)槟銓?duì)場(chǎng)地的環(huán)境很熟悉，也會(huì)增強(qiáng)你的自信。

錄下你練習(xí)時(shí)候的視頻，觀察自己的長(zhǎng)處和不足。盡管看視頻中自己的表現(xiàn)會(huì)有些難為情，但這是一個(gè)尋找自己長(zhǎng)處與不足的最佳手段。你會(huì)注意到自己緊張的小動(dòng)作（重心左腳右腳換來(lái)?yè)Q去，不停地用手撩頭發(fā)），你可以盡量改掉這些小動(dòng)作，或盡量少做。

部分 2斟酌內(nèi)容

第1步：選擇合適的演講方式。

演講的3種類型包括信息型的，勸說(shuō)型的和娛樂(lè)型的。盡管不同的類型之間有相通性，但各自的功能也各有不同。

信息型演講的主要目的是陳述事實(shí)，細(xì)節(jié)和案例。即使你想說(shuō)服你的聽眾，但還是基于基本的事實(shí)和信息。

勸說(shuō)型演講就是要說(shuō)服聽眾?？梢越柚聦?shí)，也可以動(dòng)用情感，邏輯和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)等。

娛樂(lè)型演講的目的在于滿足社交需求，但經(jīng)常借助一些信息型演講的方向和內(nèi)容（就像婚禮啊，獲獎(jiǎng)感言?。?。

第2步：千萬(wàn)不要把開頭搞得絮絮叨叨的。

你肯定聽過(guò)類似的演講開場(chǎng)“在我一開始被邀請(qǐng)做這個(gè)演講的時(shí)候，我就在想我要說(shuō)什么……”千萬(wàn)別這么做。這是最無(wú)聊的演講開場(chǎng)白。絮絮叨叨地講述演講者的個(gè)人生活，但并不會(huì)像演講者認(rèn)為的那么有趣和吸引人。

開門山間，開場(chǎng)白就提出你的主要觀點(diǎn)，以及3個(gè)（或幾個(gè)）作為支撐或詳細(xì)說(shuō)明的要點(diǎn)。這樣一來(lái)，聽眾一般對(duì)開場(chǎng)白與結(jié)束語(yǔ)印象比較深刻。

開場(chǎng)就立刻吸引聽眾的注意力。這就需要你提供一些令人震驚的事實(shí)或數(shù)據(jù)，或者問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，顛覆聽眾的既有認(rèn)知與偏見。

第3步：有一個(gè)清晰的架構(gòu)。

為了避免說(shuō)到哪算哪的情況，你需要建立一個(gè)清晰的架構(gòu)。要記得，你不是要填鴨式地向聽眾灌輸事實(shí)與觀點(diǎn)。

有一個(gè)核心觀點(diǎn)。問(wèn)問(wèn)自己，到底要向聽眾傳達(dá)什么信息？你希望聽眾從你的演講中得到什么？為什么他們會(huì)認(rèn)同你所說(shuō)的？比如：如果你要做文學(xué)的國(guó)際趨勢(shì)的演講，你要想為什么聽眾會(huì)對(duì)這個(gè)主題感興趣。你不想只是對(duì)著聽眾甩各種事實(shí)吧？

你需要幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)支撐你的核心觀點(diǎn)。要點(diǎn)數(shù)最好是3個(gè)。比如，如果你的核心觀點(diǎn)是國(guó)際兒童文學(xué)正在越來(lái)越多樣化，就用一個(gè)要點(diǎn)來(lái)描述這個(gè)新趨勢(shì)，第二個(gè)要點(diǎn)說(shuō)明這種多樣化正逐漸被社會(huì)所接受，最后第三個(gè)要點(diǎn)說(shuō)明為這么這種新的兒童文學(xué)的多樣化是重要的。

第4步：使用合適的措辭。

措辭在書寫和演講中都非常重要。你也不希望用一些過(guò)分華而不實(shí)的詞句，因?yàn)椴还苈牨姸嗦斆?，如果你一直掉書袋，他們也?huì)很快喪失興趣的。

使用引人注意的形容詞和副詞。你也想讓演講生動(dòng)一些，讓觀眾嗨一些。比如：與其說(shuō)，“兒童文學(xué)逐漸引入了多樣化的視角”，不如說(shuō)，“兒童文學(xué)中出現(xiàn)了一些新的有趣的多樣化視角”。

用生動(dòng)的形象喚起聽眾的注意力。溫斯頓?丘吉爾就用“鐵幕”來(lái)形容蘇聯(lián)的安全政策。引人注意的形象會(huì)喚起聽眾的意識(shí)（就好像“鐵幕”現(xiàn)在成為了家喻戶曉的名詞）。

重復(fù)一樣也可以提醒聽眾，你講的東西很重要（想想看馬丁路德金的“我有一個(gè)夢(mèng)想……”的演講）。再三強(qiáng)調(diào)你的要點(diǎn)，讓聽眾無(wú)法忘記你的核心觀點(diǎn)。

第5步：保持簡(jiǎn)單。

你也希望聽眾能輕松地跟上你的內(nèi)容，并在結(jié)束的時(shí)候?qū)?nèi)容有所印象。這不僅意味著要有令人印象深刻的觀點(diǎn)和令人震驚的事實(shí)，這還意味著你需要言簡(jiǎn)意賅。如果你的演講內(nèi)容過(guò)于艱深晦澀，你會(huì)喪失掉聽眾的。

使用短句和短語(yǔ)。短句和短語(yǔ)可以做出偉大的喜劇效果，比如那句“永不?！毖院?jiǎn)意賅總能造成更大的沖擊。

你還可以使用有趣的短小的俗語(yǔ)。很多名人都說(shuō)過(guò)一些有趣的，或有力的短名言。你可以試著自己說(shuō)說(shuō)看，或是借用已有的。比如，富蘭克林就說(shuō)過(guò)“誠(chéng)懇，簡(jiǎn)潔，沉穩(wěn)?！?p class="wyds0" >部分 3當(dāng)眾演講

第1步：控制焦慮情緒。

很多人在當(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到些許焦慮。你最好是已經(jīng)準(zhǔn)備好演講稿，并確實(shí)地知道要如何應(yīng)對(duì)這場(chǎng)演講了。如果是這樣，還有一些方式能緩解你的緊張情緒哦。

在上臺(tái)之前，先握拳松拳幾次，能讓自己的情緒平靜下來(lái)，不那么興奮。然后做3次深呼吸，這會(huì)有助于你身心放松，并且上臺(tái)講話的時(shí)候保持呼吸平穩(wěn)。

站姿挺拔、放松、自信，雙腳與肩同寬。這樣的行為會(huì)讓大腦意識(shí)到你是自信的，也會(huì)讓演講進(jìn)行得更順利。

第2步：對(duì)聽眾微笑。

在聽眾入場(chǎng)的時(shí)候，就以微笑示人（如果你在場(chǎng)的話），或是你上臺(tái)的時(shí)候也要微笑地望著他們。這會(huì)讓你看起來(lái)很自信，可以緩解你與聽眾間的緊張氣氛。

即使你感覺(jué)要緊張得發(fā)抖的時(shí)候也要試圖微笑（尤其是你已經(jīng)緊張得發(fā)抖了）。微笑會(huì)讓你的大腦認(rèn)為你其實(shí)很自信，很放松。

第3步：表演。

當(dāng)眾講話，在某種程度上就是一種表演。你的演講有趣與否，都取決于你的表演如何。在演講的時(shí)候你需要建立一個(gè)舞臺(tái)上的表演型人格。

講個(gè)故事。這個(gè)表演的其中一部分就是演講或是演講得像是在說(shuō)故事。人們都喜歡聽故事，通過(guò)故事更容易打通你與聽眾之間的關(guān)聯(lián)，即使你是在講一些以事實(shí)為根據(jù)的事情，但最關(guān)鍵的是，故事要圍繞你的核心觀點(diǎn)和主題。為什么聽眾會(huì)對(duì)你的主題有興趣？重點(diǎn)是什么？

準(zhǔn)備與臨場(chǎng)發(fā)揮同樣重要。聽眾們才不想呆呆地坐在那里，看著你對(duì)著要點(diǎn)卡片從頭說(shuō)到尾。要給自己留些臨場(chǎng)發(fā)揮的空間，臨時(shí)加一些零零碎碎的小故事來(lái)激發(fā)聽眾的興趣。

利用手勢(shì)來(lái)區(qū)分要點(diǎn)。你不想在臺(tái)上手舞足蹈的，也不想像石頭一樣傻傻地站著。所以，使用節(jié)制的手勢(shì)輔助觀點(diǎn)的表達(dá)很有必要。

在演講的過(guò)程中加入語(yǔ)調(diào)的變化。如果你一直用單調(diào)低沉的聲音講，可能10秒鐘聽眾就會(huì)昏昏入睡了。你的情緒要被你所講的內(nèi)容調(diào)動(dòng)，并用語(yǔ)調(diào)表現(xiàn)出來(lái)。

第4步：與聽眾互動(dòng)。

你需要掌控聽眾，也就是說(shuō)讓他們?nèi)褙炞⒂谀闼v的東西中，不論你講什么都沒(méi)關(guān)系。這就意味著，你要成為一個(gè)好的演講者，而不只是有一個(gè)有趣的話題就行了。

看著你的聽眾。先把整個(gè)房間的聽眾分為不同的區(qū)塊，然后輪流和每個(gè)區(qū)塊的某一位聽眾進(jìn)行眼神的交流。

在演講的過(guò)程中向觀眾提問(wèn)。在演講的不同部分，都可以用提問(wèn)的形式開場(chǎng)，在你向大家展示你想要傳達(dá)的信息之前，可以讓聽眾來(lái)回答看看。這樣聽眾會(huì)覺(jué)得自己也是演講的重要組成部分。

第5步：講話速度放慢一點(diǎn)。

人們演講效果不好通常是因?yàn)橹v話速度過(guò)快。你平時(shí)的語(yǔ)速要比演講時(shí)該用的語(yǔ)速慢很多。如果你覺(jué)得你講得真的太慢了，也可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下。

如果你發(fā)現(xiàn)你的語(yǔ)速過(guò)快，可以喝口水，給聽眾些時(shí)間消化一下，也讓你有機(jī)會(huì)把語(yǔ)速放慢下來(lái)。

如果聽眾中有你的朋友和家人，那么提前拜托他們，如果你語(yǔ)速過(guò)快就打個(gè)手勢(shì)讓你知道。在演講的過(guò)程中，不時(shí)地掃他們幾眼，好確定自己的語(yǔ)速是否合適。

第6步：結(jié)個(gè)好尾。

人們通常會(huì)記住一段演講的開頭和結(jié)尾，對(duì)中間的內(nèi)容就不是很有印象。正因如此，你要確保自己有一個(gè)足夠令人印象深刻的結(jié)尾。

要讓聽眾了解為什么這個(gè)主題非常重要，為什么他們需要了解這些信息。如果可以的話，以號(hào)召行動(dòng)的方式結(jié)尾。比如說(shuō)，如果你的演講主題是藝術(shù)課程的重要性，那么就告訴聽眾，在面對(duì)藝術(shù)類選修課被閹割的時(shí)候該怎么做。

用一個(gè)可以反映你核心觀點(diǎn)的故事結(jié)尾。同樣的，人們喜歡聽故事。將一個(gè)故事，告訴聽眾這個(gè)信息是如何讓某個(gè)人受益的，或是沒(méi)有這個(gè)信息有什么危害，或是這個(gè)信息與聽眾的生活是如何的緊密相關(guān)（人們通常對(duì)那些與自己有關(guān)聯(lián)的事物格外有興趣）。

小提示

看看那些國(guó)際知名的演講者是如何演講的，試著分析他們大獲成功的原因。

不要因?yàn)槭《货瓴徽?。德摩斯梯尼是古雅典杰出的演講者，但他也曾是一個(gè)不會(huì)演講的普通人。好的演講者一定會(huì)克服這些困難的。

試著安排些熟人坐在觀眾席。如果這些熟人先前聽過(guò)你的練習(xí)就更棒了。他們會(huì)讓你感覺(jué)舒服和熟悉一些的。

如果你想通過(guò)提問(wèn)與觀眾互動(dòng)，那就問(wèn)些他們?nèi)菀谆卮鸬膯?wèn)題，然后通過(guò)解釋你想傳達(dá)的觀點(diǎn)與想法去肯定或強(qiáng)化對(duì)方的答案。

警告

在演講前的一段時(shí)間內(nèi)注意飲食。奶制品與高糖食品由于容易生痰會(huì)影響發(fā)聲。同樣的，味道大的食物（比如蒜或魚）也要盡量避免，這樣就不會(huì)因?yàn)榭跉舛斐蓪擂巍?p class="wyds0" >

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何做到自信

　　一、挑前面的位子坐

　　你是否注意到，無(wú)論在教堂或教室的各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部份占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　二、練習(xí)正視別人

　　一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？”

　　不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

　　正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

　　三、把你走路的速度加快25%

　　當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人。”

　　母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘。”

　　觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

　　許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

　　另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。使用這種”走快25%“的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

　　四、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

　　拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?p>　　在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：”我的意見可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！斑@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發(fā)言?！翱墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的”維他命“。

　　不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。

　　也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：”我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！?p>　　用心獲得會(huì)議的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

　　五、咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑能給自己以很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：”有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來(lái)是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險(xiǎn)桿。我從后視鏡看到他下車，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓。但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：'朋友，我實(shí)在不是有意的。'他的笑容和最真的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：'沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。'轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。

　　咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能見功效。

　　我們常聽到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑?！?p>　　當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開始笑了?！比缓螅?。

　　要控制、運(yùn)用笑的能力。本回答被提問(wèn)者采納

怎么有自信？

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解答：怎么有自信：

①建立自信的具體方法

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

(二)練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會(huì)對(duì)我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴你：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！?p>母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢?”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢?”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?p>觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！?p>使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

(四)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?p>在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無(wú)知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！庇眯墨@得會(huì)議的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來(lái)是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險(xiǎn)杠。我從后視鏡看到他下來(lái)，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓?！暗呛苄疫\(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：‘朋友，我實(shí)在不是有意的?！男θ莺驼嬲\(chéng)的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：‘沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！D(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。”

咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑?！碑?dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開始笑了?！比缓螅?。要控制、運(yùn)用笑的能力。

(六)怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)

內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×?，我的心忐忑地跳個(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話?！边@樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見美國(guó)的汽車大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見你時(shí)，我害怕得連話也說(shuō)不出來(lái)。”結(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

(七)如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感

有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美?！倍齼?nèi)心一定暗喜不已?？墒?，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地*起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺(jué)得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺(jué)得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。

《物性論》一書的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人?！敝灰粩嗳绱速澷p對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專心于化妝，而且總覺(jué)得自己不失為迷人的女性。

接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果。可見措詞這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培養(yǎng)自信

如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒(méi)有自信的舉動(dòng)，就會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)有自信。

缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿自信的舉動(dòng)。缺乏自信時(shí)，與其對(duì)自己說(shuō)沒(méi)有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會(huì)漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學(xué)生團(tuán)體，提倡大學(xué)生每年選出一位最合乎現(xiàn)代且美麗的大學(xué)生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說(shuō)的。他(她)們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊(cè)子拿給他(她)們看，請(qǐng)他(她)們參加這個(gè)比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來(lái)愈美，簡(jiǎn)直讓人看不出來(lái)。那里的工作人員說(shuō)：“大概愈來(lái)愈有自信了吧!”這話完全正確。因?yàn)椤拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美?！拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”，這種肯定生活的態(tài)度產(chǎn)生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說(shuō)：“即使好運(yùn)臨門，傻瓜也懂得把它請(qǐng)進(jìn)門”，如果抱著消極、否定的態(tài)度，即使好運(yùn)來(lái)敲自己的門，也不會(huì)把它請(qǐng)入內(nèi)。機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，更應(yīng)該拋開自己消極、否定的態(tài)度。運(yùn)氣不僅發(fā)自于外，也發(fā)自于內(nèi)心“今天一整天都不說(shuō)刻薄話”，這些事看起來(lái)容易其實(shí)不簡(jiǎn)單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現(xiàn)得有笑容，那么人生就會(huì)一天天變得亮麗起來(lái)。因?yàn)?，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會(huì)想和你交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來(lái)。電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說(shuō)話，對(duì)方聽了舒服，自己也覺(jué)得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z(yǔ)地，不僅會(huì)讓對(duì)方不舒服，自己也會(huì)不痛快。用言語(yǔ)沖撞對(duì)方時(shí)，就是用言語(yǔ)在沖撞自己，自己對(duì)對(duì)方的態(tài)度同時(shí)也是對(duì)自己的態(tài)度。我們應(yīng)該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來(lái)，堆砌我們對(duì)人生積極、肯定的態(tài)度。即使不能喜歡所有的人，也應(yīng)該努力多喜歡一個(gè)人也好，喜歡一個(gè)人，相對(duì)地，也會(huì)喜歡自己，然后，也會(huì)克服對(duì)他人不必要的恐懼。因?yàn)?，自信?huì)培養(yǎng)自信。一次小成就會(huì)為我們帶來(lái)自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)有自信。

(九)做自己能做的事

做自己做得到的事時(shí)，個(gè)性會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。重要的是，與其極欲恢復(fù)自我的形象，不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應(yīng)該做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自我的形象中獲得解放?？傊?，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實(shí)踐，沒(méi)有必要非是偉大、不平凡的行動(dòng)只要是自己能力所及的事就足夠了。因?yàn)槲覀兙褪窍胍徊降翘?，所以才找不到事做?！敖袢帐陆袢债叀保裉炜梢暂p松做完的工作，如果留到第二天，工作就會(huì)變得很沉重。如果心想“真煩!”而留待第二天，工作就會(huì)相對(duì)地變重。今天能動(dòng)手做的事如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會(huì)使自己的負(fù)擔(dān)加重。從沒(méi)遇到有人說(shuō)：“從明天起我要戒煙!”而把煙戒了的。也從沒(méi)有遇到有人說(shuō)：“今晚酒喝到此為止!”而把酒戒掉的。以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個(gè)聚會(huì)。前往酒會(huì)的途中，這位攝影師說(shuō)道：“我戒酒了”，問(wèn)他：“什么時(shí)候開始的”，他回答：“剛才我決定戒掉的?！彼褵煛⒕贫冀涞袅?。大部分的人都會(huì)回答：“待這次酒會(huì)過(guò)后”或者“這次酒會(huì)是最后一次”?！坝肋h(yuǎn)”也是一小時(shí)一小時(shí)累積起來(lái)，因?yàn)槌榈粢恍r(shí)，也就沒(méi)有永遠(yuǎn)了。試著制作兩張卡片，一張寫上“Go ahead!”(做吧)，另一張寫上“待會(huì)兒再做”。把這兩張卡片隨身帶著，當(dāng)自己不太有自信時(shí)，抽出其中一張。這時(shí)應(yīng)該抽出寫著“Go ahead!”那張。我們可以在背面先寫上“要有自信”。當(dāng)自己不知道要不要做時(shí)，務(wù)必抽出這張卡片。因?yàn)榻裉礻P(guān)系著第二天，今天可以動(dòng)手做的事如果沒(méi)有動(dòng)手做，明天再要?jiǎng)邮肿鼍蜁?huì)變得更加困難。

跑馬拉松，因?yàn)樯眢w會(huì)疲倦，所以我們不可能每超越一根電線桿就更有動(dòng)力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達(dá)成目標(biāo)會(huì)帶給人更多的動(dòng)力。所以，應(yīng)該把大目標(biāo)分成幾個(gè)小階段來(lái)達(dá)成。每達(dá)成一個(gè)階段，都會(huì)產(chǎn)生新的動(dòng)力。然后就會(huì)激發(fā)達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動(dòng)力。心想：“大概很難吧!”然后陷入憂郁的人，一開始就被目標(biāo)屈服了，而且，這些人會(huì)立一個(gè)自己做不到的目標(biāo)，可見他們內(nèi)心已經(jīng)扭曲。一個(gè)健全的靈魂，會(huì)向往自己能夠做到的事。心智發(fā)育未成熟的人，會(huì)不斷采取非常強(qiáng)烈的自我中心的態(tài)度。這種表現(xiàn)型，以自我中心的人一旦訂立目標(biāo)，一定是立刻吸引眾人注意的那個(gè)目標(biāo)，然后，因?yàn)閳?zhí)著于那個(gè) 目標(biāo)，而迷失了此時(shí)此地自己應(yīng)該做的事到了最后就是獨(dú)來(lái)獨(dú)去，標(biāo)新立異。年輕時(shí)候喜歡標(biāo)新立異的人，老了以后往往抑郁度日，就是這個(gè)緣故。年輕時(shí)無(wú)法克服自我表現(xiàn)、自我中心的個(gè)性，到上了年紀(jì)，就成了憂郁癥。有句俗話說(shuō)：“雁子飛，烏龜也跺腳”，就是說(shuō)“找不到自己要作的事”的人，不做像這句話中的烏龜嗎?假設(shè)烏龜看到雁子飛過(guò)天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應(yīng)該有烏龜能做而雁子不能做的事才對(duì)。

注：絕對(duì)正確！望采納！

當(dāng)眾講話如何不緊張

首先我想告訴你當(dāng)眾講話肯定會(huì)緊張，因?yàn)閺暮鸵粋€(gè)人交談變成和幾十甚至幾百人有你一個(gè)人在上面表演，你要注意當(dāng)眾講話不是讀稿子，是表演，又叫演講！

那么也可以通過(guò)前面他所說(shuō)的通過(guò)調(diào)整呼吸、動(dòng)作什么的會(huì)對(duì)你有一定的幫助，下面我給你分享一些我的方法我很喜歡演講也希望能夠幫助你：

一，既然演講就要分為演 和 講，如何演我們先不管先說(shuō)講，也就是你表達(dá)的內(nèi)容。我要強(qiáng)調(diào)的是你真的準(zhǔn)備好了嗎？一個(gè)三分鐘的演講你準(zhǔn)備多久，你搜集的資料是否足夠充份。一般三分鐘的演講要準(zhǔn)備至少一個(gè)月，時(shí)間越長(zhǎng)比如十分鐘一個(gè)小時(shí)的可以準(zhǔn)備一個(gè)星期。那么在這個(gè)時(shí)間里你需要對(duì)你的內(nèi)容進(jìn)行條理的梳理要有明確的思路不要到了臺(tái)上忘了詞也不會(huì)背稿子，也就是先說(shuō)什么后說(shuō)什么。。。

二，就是演，你要學(xué)會(huì)使用手勢(shì)，你要能夠聲音抑揚(yáng)頓挫，能夠把自己的演講當(dāng)做和平時(shí)對(duì)同學(xué)的開玩笑那樣自然，我要強(qiáng)調(diào)的藝術(shù)源于熟練從習(xí)慣到自然你需要很多鍛煉，你有沒(méi)有模仿對(duì)著鏡子練習(xí)，有沒(méi)有和家人練習(xí)有沒(méi)有和同事同學(xué)練習(xí)你的稿子，有咩有一個(gè)人站到公交車上練習(xí)，我就是這么練習(xí)的。

三，相信自己，你如果自信你一定不會(huì)緊張頂多上臺(tái)那一刻有一些后面就會(huì)自然，如何相信自己？

做到上面的前兩點(diǎn)如果你依然無(wú)法演講好那么說(shuō)明你練習(xí)的不夠。

最后祝愿你認(rèn)真對(duì)待你的每一次演講，你的臺(tái)下那么多雙眼睛值得你為那一兩分鐘努力，平時(shí)的時(shí)候多關(guān)注新的事物和讀書積累你的知識(shí)會(huì)對(duì)你應(yīng)變有幫助！

練習(xí)+自信+認(rèn)真=完美。

以前是丑女，我沒(méi)有自信，不敢拍照，不怎么敢當(dāng)眾演講，現(xiàn)在不知道要怎么辦？ 一段灰色的記憶

那就努力變漂亮啊。

牙套就堅(jiān)持要帶嘛。

多吃多運(yùn)動(dòng)。

多點(diǎn)向神明祈禱能變的更漂亮。

努力學(xué)習(xí)，多點(diǎn)微笑。

多點(diǎn)參加集體活動(dòng)。

去參加同學(xué)間的party，雖然不喜歡，但最好就是去參加。

怎么讓自己有信心

增強(qiáng)自信心的11*則

人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。

法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。

法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。

法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。

法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。

法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。

法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。

法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。

法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。

克服自卑訓(xùn)練法

方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法三：當(dāng)眾發(fā)言

卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

方法四：眾人面前顯顯眼心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。

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