怎么在考前熬夜復(fù)習(xí)

一般來說熬到你平常睡覺的時(shí)候會比較瞌睡,盡量撐住,熬過這段時(shí)間之后就好了,但是不要硬撐,因?yàn)檫@段時(shí)間往往是效率不高的時(shí)候,撐半個小時(shí)試試,實(shí)在撐不住趴在桌子上睡一會,注意不要睡在床上,睡在床上很容易睡過去,趴在桌子上往往一會就醒了。 看

本文我們將從以下幾個部分來詳細(xì)介紹如何在考前熬夜復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)前、復(fù)習(xí)期間、復(fù)習(xí)后、參考

你有沒有過在大考前一夜才開始復(fù)習(xí)的經(jīng)歷？相信很多人都有過。然而最近的研究表明，考前熬夜復(fù)習(xí)會導(dǎo)致睡眠不足，可能讓你在考試中發(fā)揮不佳，從而違背了復(fù)習(xí)的初衷。 但是考前熬夜有時(shí)候又是不可避免的，你可能一大早就要考試，沒有辦法不熬夜復(fù)習(xí)。現(xiàn)在，這篇指南就將告訴你一些有用的建議，好讓你能夠保持鎮(zhèn)靜，拿到一個好的分?jǐn)?shù)。部分 1復(fù)習(xí)前

如果是對大學(xué)生來說，那肯定沒壞處。因?yàn)榭记安沟母鐐?，基本都是如果不看書百分百考不出的主，看了說不定還能做對幾道。 對中小學(xué)生來說，考前熬夜復(fù)習(xí)就不應(yīng)該了。應(yīng)試壓力那么大，平時(shí)不好好積累，靠臨時(shí)抱佛腳是沒法考出好成績的。熬夜會造

第1步：找一個安靜的地方學(xué)習(xí)。

良好的夜間睡眠才可以讓機(jī)體得到充足的休息，熬夜會導(dǎo)致精力無法恢復(fù)，反而影響白天的學(xué)習(xí)質(zhì)量?？荚嚽耙３忠粋€平常心態(tài)，不要熬夜復(fù)習(xí)，而且過度熬夜復(fù)習(xí)的質(zhì)量也不高。

不要讓自己太過于舒服，比如躺在床上或是沙發(fā)上，否則會很容易睡著。

1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大

保持光線充足。如果周圍太黑，身體會認(rèn)為該睡覺了，所以要確保有大量光線來模擬白天。

熬夜肯定休息不好，考試的時(shí)候可能犯困，集中不起來精神。熬夜也容易著涼導(dǎo)致感冒。 晚上正是大腦需要休息的時(shí)候，這個時(shí)候看書的記憶效果不會很高的。

遠(yuǎn)離干擾。這意味著你要把手機(jī)拿開。你可能整個學(xué)期上課都在玩手機(jī)，這時(shí)候就是對你的懲罰了。關(guān)掉手機(jī)，除非你的學(xué)習(xí)資料在電腦上，否則學(xué)習(xí)的時(shí)候要遠(yuǎn)離iPad和筆記本電腦，也不要再去刷微信、微博等社交媒體。

可以按摩眼睛或者喝杯咖啡提提神。 冷水洗臉，如有熱水，可以先用冷水洗臉在用熱毛巾敷個2分鐘。反復(fù)2次 喝水提神，紅牛，茶，咖啡，都可以繼續(xù)戰(zhàn)斗 轉(zhuǎn)移注意力，不論為什么困了，停下手上的事干些無關(guān)緊要的，分散下注意力，精神會恢復(fù)許多

第2步：健康飲食。

不要熬夜復(fù)習(xí)，如果你平時(shí)有下工夫，沒必要突擊得那么桑心病狂，如果沒下工夫，那你也可以洗洗睡了~~~哈，反正別熬夜哈，多少人就是睡眠不足在考場當(dāng)場SB了

你可能會覺得瘋狂喝紅牛和吃士力架能很好地補(bǔ)充能量，事實(shí)并不是這樣的?？靠Х纫騺碚駣^精神可能會讓你一開始很有精力，到了真正考試的時(shí)候卻會無比困倦。

1，當(dāng)你準(zhǔn)備熬夜的時(shí)候，晚餐一定要吃好，吃飽。因?yàn)榘疽固捏w力了，經(jīng)常熬夜的都會懂得。 2，準(zhǔn)備一些高卡路里，或者高營養(yǎng)的的食物，例如巧克力，面包之類的，牛奶也是不可或缺的，因?yàn)橄掳胍够旧蠒莛I。 3，如果是夏天，就請備好花露水

吃點(diǎn)水果。比起咖啡因，吃一個蘋果會讓你更加專注和清醒， 因?yàn)樗懈嗵烊惶欠?，富有營養(yǎng)。在這種情況下，營養(yǎng)就是能量。

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

如果你吃飽了，就不會再想著吃東西，這樣你也就更能保持專注。

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因

第3步：設(shè)置鬧鐘。

實(shí)在堅(jiān)持不了就先睡唄，等睡醒了再說不然你也看不下去?。∮舶静粏螞]學(xué)好還會影響后面的學(xué)習(xí)效果。

也許你復(fù)習(xí)化學(xué)筆記時(shí)睡著了，醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)周邊都是蘋果核，自己臉上也沾上了墨水，但好在你之前有定過鬧鐘，所以不至于會錯過考試！

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)？這個問題，明天要考試，不能熬夜學(xué)習(xí)，要早些睡覺，明天才能集中精神考試，如熬夜復(fù)習(xí)，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒問題，祝好運(yùn)！

所以現(xiàn)在就定個鬧鐘吧，等你不小心睡著了之后，你會感謝自己提前定了鬧鐘的。

最有效的學(xué)習(xí)方法是在上課之前提前把今天要學(xué)的知識看一下，到了上課老師講解的過程中，你也更容易理解，把沒聽懂的下課后找老師讓他再給你講解講解，放學(xué)回家了再把一天所學(xué)的知識耿固一下，是在覺得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對數(shù)

部分 2復(fù)習(xí)期間

建議早起復(fù)習(xí)。下午和晚上全身心地投入在學(xué)習(xí)中，這時(shí)到了深夜你會非常疲憊。強(qiáng)制性的熬夜學(xué)習(xí)效率會比較低。但反之如果這時(shí)你不熬夜而去睡覺，睡眠質(zhì)量就相對比較好。經(jīng)過一晚的休息，早起復(fù)習(xí)精神狀況會更好。當(dāng)然也有個別人是晚上不困復(fù)習(xí)效

第1步：保持鎮(zhèn)靜

喝咖啡對于一些人來說有一定的防止犯困的作用，但不是每個人都適用，而且咖啡這東西不要大量的飲用，適量的咖啡因?qū)ι窠?jīng)具有興奮作用，過量的則是抑制作用了，我有個同學(xué)就是因?yàn)榈诙炜荚?，晚上喝了六包咖啡，結(jié)果估計(jì)是中毒了，上吐下瀉，渾

。

這也許不容易，但還是要嘗試深呼吸，努力集中精力！仔細(xì)回想課本中落下的內(nèi)容，找一些紙和筆，如果有高光筆和記憶卡片就更好了。

我也是學(xué)醫(yī)的，當(dāng)初在學(xué)校一到考試周就整天背書復(fù)習(xí)，班上的學(xué)霸也是很認(rèn)真地在復(fù)習(xí)。不清楚你的同學(xué)是怎么做到又玩又能考得好。

如果你還留有教學(xué)大綱，可以把它用作復(fù)習(xí)提綱。反復(fù)出現(xiàn)的課題很有可能就是考試內(nèi)容。

實(shí)在不確定幫還是不幫，就去扔一個硬幣，正面是幫，反面是不幫，看看結(jié)果如何，要是想再扔一次，那么，恭喜你，你已經(jīng)知道要怎樣做了，直接給你的室友講明白，都是大學(xué)生了，是非黑白還是能分出來的，試試吧，個人覺得還是不要幫的好，我也經(jīng)常

第2步：從頭開始復(fù)習(xí)一遍，但是不要太過糾結(jié)于細(xì)節(jié)。

不可以熬夜，長期熬夜對身體的傷害還是很大的。 為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意： 1、一定要有嚴(yán)格的作息時(shí)間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時(shí)間調(diào)整到與考試時(shí)間同步。 2、在緊張的復(fù)習(xí)中

專注復(fù)習(xí)重點(diǎn)，把你認(rèn)為可能會考的重要內(nèi)容標(biāo)記出來。還要記得仔細(xì)看看術(shù)語，因?yàn)橹佬g(shù)語的含義，就能夠更好地理解課本內(nèi)容。

千萬別熬夜??！真的??！ 第一吖～熬夜會讓自己更疲憊！在疲憊的狀態(tài)下復(fù)習(xí)效率粉低的！寧愿早點(diǎn)睡個好覺～起來精神充沛的復(fù)習(xí)！ 第二吖～熬夜會讓自己更緊張的！這樣會影響考試時(shí)候的心態(tài)！會直接影響到成績的！ 所以吖千萬別熬夜吖 我從

看看章節(jié)概述，它們通常很好地概括了本章的重要內(nèi)容。如果沒有章節(jié)概述，就快速看一遍課本，自己寫下要點(diǎn)。

喝茶（自己泡的） 喝咖啡（個人認(rèn)為越苦越好） 保證營養(yǎng)跟上去（就是多吃，吃好了） 好好復(fù)習(xí)一下前面的知識點(diǎn)，保證沒有疑問，這樣的話就會覺得課上講的內(nèi)容跟得上、很有趣，就不會睡覺啦 再一個個人認(rèn)為初三不用學(xué)那么晚的，身體是本錢，如果

第3步：分清重點(diǎn)。

不要經(jīng)常就行了，經(jīng)常這樣的話，你是在透支自己的身體，時(shí)不時(shí)的倒是可以，（睡不著的時(shí)候），只要是瞌睡來了，就自然睡下，身體是學(xué)習(xí)的本錢，沒有了身體，學(xué)習(xí)好又能怎么樣？早睡早起，如果可能的話在跑跑步鍛煉一下身體，再看書也有助于增強(qiáng)

這是臨時(shí)抱佛腳最重要的部分。你的時(shí)間有限，必須盡可能地實(shí)現(xiàn)效率最大化，只復(fù)習(xí)你認(rèn)為可能會考的內(nèi)容。

不要熬，一是對身體不好，二明天還要考試，應(yīng)該早點(diǎn)睡養(yǎng)足精神，復(fù)習(xí)不要到太晚，祝你考試順利～

復(fù)習(xí)重點(diǎn)內(nèi)容和公式。暫時(shí)跳過細(xì)節(jié)，復(fù)習(xí)完重點(diǎn)后，如果還有時(shí)間就再復(fù)習(xí)細(xì)節(jié)。

經(jīng)常啊熬夜看書啊，上了大學(xué)每回到了期末考試，幾乎每晚都要挑燈夜戰(zhàn)，一夜復(fù)習(xí)一整本書，一周復(fù)習(xí)整個學(xué)期的內(nèi)容，就為了不掛科。

不要想著一口吃成個胖子。復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)最多的部分。如果老師說問答題占75%的分?jǐn)?shù)，你就應(yīng)該多復(fù)習(xí)問答題，跳過選擇題。

我是做健康管理的，希望能幫到你： 首先，為了沖刺，肯定要加夜班，這時(shí)，你要注意，一定要在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)臥床休息，因?yàn)檫@個時(shí)間是肝膽過濾血液的時(shí)間，如果，不給肝膽解毒的時(shí)間，對身體的傷害是非常大的。 第二，可以在3點(diǎn)定鬧起床，這樣對身

第4步：寫下重點(diǎn)內(nèi)容，或者大聲背誦。

這有助于大腦更好地處理信息。如果你只是看一遍課本或筆記，很有可能什么都沒記??！

如果你很幸運(yùn)有一位失眠的室友，可以讓他聽你講解課本內(nèi)容。向他人傳遞信息可以確保你真的理解了這些概念。

第5步：制作記憶卡片。

這是個考查自己的好辦法。寫記憶卡片和大聲朗讀能讓大腦更好地處理信息。用不同顏色的筆來區(qū)分不同的課題或章節(jié)。

用類似物、隱喻或其它記憶小竅門來記住復(fù)雜概念。 寫下隱喻的關(guān)鍵詞來喚醒你的記憶。

用記憶技巧來寫下要點(diǎn)。例如，七叔含煙找圍裙——齊、楚、韓、燕、趙、魏、秦。

第6步：適當(dāng)休息。

也許你會覺得現(xiàn)在要爭分奪秒，怎么可以浪費(fèi)時(shí)間休息呢？大腦在不疲憊的狀態(tài)下反而可以處理更多信息。拼命學(xué)習(xí)只會讓你效率低下，身心俱疲，吸收不了更多知識。雖然休息會讓你學(xué)得少些，但你吸收的知識會更多。

休息大概45分鐘后就起身走走，活動活動身體?；▊€幾分鐘喝點(diǎn)東西、吃點(diǎn)零食，然后繼續(xù)復(fù)習(xí)，你會感到精力恢復(fù)了不少。

部分 3復(fù)習(xí)后

第1步：上床睡覺。

如果你整夜不睡，早上會非常疲憊，很有可能忘掉一切！早上提前30~45分鐘起床，再看看筆記和課本中標(biāo)記的重點(diǎn)。如果你做了記憶卡片，就把它們再看一遍。

至少睡3小時(shí)，這是一個完整的睡眠周期。 如果休息不夠，你可能就無法考好。

第2步：吃早餐。

你應(yīng)該知道考試前吃一頓營養(yǎng)的飯菜有助于思考。正常吃一頓早餐就好，如果你很焦慮，不要吃太多難以消化的食物。

考試前吃得飽，就不會老想著自己很餓。所以在考試前吃點(diǎn)東西，至少可以讓你專注一點(diǎn)。

第3步：深呼吸

。

在去學(xué)校的路上，再回憶幾次復(fù)習(xí)內(nèi)容。如果你課上聽講了，晚上又好好復(fù)習(xí)了，就應(yīng)該沒問題。

第4步：讓朋友考考你。

如果還沒有開始考試，你可以讓朋友來考考你?；ハ鄦枌Ψ絾栴}，先從你記得最模糊的部分開始，加深你對它們的印象。

在考試的時(shí)候就不要這樣做了，被抓到作弊只會讓你得不償失。

小提示

如果你在熬夜復(fù)習(xí)后覺得非常困倦，可以沖個澡，最好是冷水澡，讓自己清醒過來。

如果時(shí)間有限，就不要復(fù)習(xí)全部內(nèi)容，只復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)最多的內(nèi)容就好。

回想一下課堂上老師講過最多的內(nèi)容是什么，你也可以問問朋友，看看他們認(rèn)為你該復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容。

不要太過自信，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了全部內(nèi)容。你要持續(xù)學(xué)習(xí)，研究顯示在考前有一點(diǎn)壓力會比過于自信要好。

如果你已經(jīng)復(fù)習(xí)完了，又不想去睡覺，可以在睡前讀讀和你所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的書或者文章。如果你讀到了和復(fù)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，并能與復(fù)習(xí)的內(nèi)容聯(lián)系起來，就說明你復(fù)習(xí)得還不錯。如果不能，就應(yīng)該再繼續(xù)復(fù)習(xí)。

如果你難以保持清醒，可以喝杯咖啡。如果喝咖啡會讓你精神緊繃，試試做運(yùn)動吧。

不要試圖把內(nèi)容一字不落地記下來。你要努力理解，確保自己記住大意。

一定要多喝水！喝水對身體有好處，在復(fù)習(xí)的時(shí)候也能為你提供營養(yǎng)。

不要恐慌。如果你開始感到焦慮，不妨試著控制自己的呼吸。

警告

不要為了電腦上的任何東西而分心。在這種情況下，聽音樂只會讓你更加學(xué)不進(jìn)去。

不要總是臨時(shí)抱佛腳，這樣你在復(fù)習(xí)的時(shí)候真正記住的東西會少很多。一門科目臨時(shí)抱佛腳還可以，不要所有科目都這樣，尤其是大考的時(shí)候。如果你總是用這樣的方式來復(fù)習(xí)，會在記憶和理解上浪費(fèi)一些時(shí)間。

不要喝太多咖啡或者功能性飲料，這對健康有害，還會讓你想睡時(shí)睡不著！

想不起來答案也不要作弊。作弊會帶來嚴(yán)重的后果。誠實(shí)地考砸要比不誠實(shí)地考過要好得多。

如果你在去學(xué)校的路上想要復(fù)習(xí)，就不要開車。開車時(shí)，一定要把全部注意力放在路上！

參考

1.01.11.21.3http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2192087/Revision-cramming-Sacrificing-sleep-study-make-worse-exams-homework.html

http://www.testtakingtips.com/cramming/

http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

你需要準(zhǔn)備

課本

筆記

高光筆

筆

紙張

記憶卡片

安靜的學(xué)習(xí)空間

水（選擇性）

鎮(zhèn)靜的心態(tài)

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

昨晚熬夜復(fù)習(xí)到兩三點(diǎn)，今天考試感覺沒精神咋辦？

考試前最好是不要熬夜，因?yàn)榘疽怪竽惆丫Χ枷脑诹送砩习滋炜隙ㄊ菬o精打采呀，考試反而效率不高，因?yàn)槟憧荚嚨臅r(shí)候精力不能集中，病怏怏睡，昏昏的頭昏腦脹，你怎么有精神發(fā)揮你超常的戰(zhàn)斗力啊，所以說平時(shí)不要熬夜，更不要再考前熬夜，因?yàn)榉炊貌粌斒А?p class="jjwyds">熬夜復(fù)習(xí)想睡覺怎么辦？

實(shí)在堅(jiān)持不了就先睡唄，等睡醒了再說不然你也看不下去啊！硬熬不單沒學(xué)好還會影響后面的學(xué)習(xí)效果。

明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)

你好！看了你的描述，明天要考試了，我想熬夜復(fù)習(xí)？這個問題，明天要考試，不能熬夜學(xué)習(xí)，要早些睡覺，明天才能集中精神考試，如熬夜復(fù)習(xí)，適得其反，得不到休息，影響明天考試，得不償失，完全沒問題，祝好運(yùn)！

熬夜復(fù)習(xí)有效嗎?平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)感覺很累。

最有效的學(xué)習(xí)方法是在上課之前提前把今天要學(xué)的知識看一下，到了上課老師講解的過程中，你也更容易理解，把沒聽懂的下課后找老師讓他再給你講解講解，放學(xué)回家了再把一天所學(xué)的知識耿固一下，是在覺得有難度的地方可以多做題多理解，這是針對數(shù)學(xué)，語文則是多讀多背，多看些名著，積累詞語和優(yōu)秀的句子。

晚上熬夜復(fù)習(xí)好還是早起復(fù)習(xí)好

建議早起復(fù)習(xí)。下午和晚上全身心地投入在學(xué)習(xí)中，這時(shí)到了深夜你會非常疲憊。強(qiáng)制性的熬夜學(xué)習(xí)效率會比較低。但反之如果這時(shí)你不熬夜而去睡覺，睡眠質(zhì)量就相對比較好。經(jīng)過一晚的休息，早起復(fù)習(xí)精神狀況會更好。當(dāng)然也有個別人是晚上不困復(fù)習(xí)效率高，第二天賴床不起的，所以要自己親身實(shí)驗(yàn)才懂。個人建議早起復(fù)習(xí)。

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