如何打排球 4種方法來打排球

方法1：來玩排球

1、選擇你的球員。理想情況下，您需要至少 6名球員組成一個隊(duì)。不過如果你與一群朋友玩，只要排球網(wǎng)兩邊保持相同的人數(shù)就可以。你應(yīng)該有1到3行的隊(duì)員，第1行最靠近網(wǎng)，第3行最靠近球場的后邊界。

發(fā)球位置在球場后邊界的右邊角上。場上隊(duì)員輪換發(fā)球，也輪換各自的位置。

如果你按順時針方向輪換位置，并且要輪換出人讓別的人也能參加進(jìn)來玩，那么在右邊最靠近網(wǎng)的人下一次輪換出局。

2、在球場后邊界外發(fā)球。發(fā)球必須發(fā)過網(wǎng)（球可以接觸到網(wǎng)），而且球必須落在對方場地邊界內(nèi)，才算是發(fā)了一個好球。在球場后邊界靠右邊的隊(duì)員負(fù)責(zé)發(fā)球。如果他們得不到球在網(wǎng)在第一次嘗試，他們有一個更多嘗試這樣做。

發(fā)球過去即使砸在對方邊界線上，也算是發(fā)球成功。

3、如果你是在接球一方，設(shè)法要讓球過到對面場地去。這樣就開始較量了！典型的接球反擊過程是接球、傳球、扣球 -- 但是只要在三擊之內(nèi)把球打到對方場地去，就算成功。從技術(shù)上講，你可以用身體任何部位擊球，只要球沒有停頓就好。

隊(duì)員可以過邊界，但是球不能落在邊線外。如果您的隊(duì)員在球場邊線外救起球，你可以跑過去再擊球 -- 只要球還沒有落地就可以。

4、來來回回跨網(wǎng)擊球，直到失敗為止。球的失敗可能是以下任何一個原因：球落到地面。如果球落到發(fā)球方的地面，那么換到另一方發(fā)球。

如果球落到接球方的地面，發(fā)球方可以繼續(xù)發(fā)球。

沒有讓球落地的一方可以得分。

球出界。打出界球的球隊(duì)輸了點(diǎn)。

有人觸網(wǎng)。如果一個球隊(duì)球員觸網(wǎng)，對方球隊(duì)可以得到一個點(diǎn)。

一個人的腳是在網(wǎng)下。當(dāng)發(fā)生這種情況時，對方球隊(duì)得分。

有人連續(xù) 2 次擊球。球員不能連續(xù)兩次擊球。

球隊(duì)擊球 4 個及以上，仍不能將球擊過網(wǎng)到對方邊線內(nèi)。最多擊球次數(shù)是3次。

5、再次發(fā)球。得分的球隊(duì)可以發(fā)球。如果要輪換，發(fā)球的時候輪換。如果你的球隊(duì)要接發(fā)球，通常要向后退一些接球。這里的想法是要準(zhǔn)備承受一次攻擊。如果你沒有球，向前移動。相反，這個想法在這里是要 攻擊。

6、一直這么玩下去，直到達(dá)到終點(diǎn)分?jǐn)?shù)。您可以自行決定每場比賽多少分是終點(diǎn)。例如你們可以設(shè)定15分是終點(diǎn)，到了15分以后就開始新的一場比賽。最近的排球比賽規(guī)則轉(zhuǎn)到了25分，第三場比賽是15分。

標(biāo)準(zhǔn)的比賽是三場。每場比賽后雙方交換場地。

每場比賽必須凈勝兩分才算贏。25-26 不算數(shù)；25-27才算是結(jié)束比賽。所以有時候雙方你來我往會持續(xù)很長時間。

方法2：學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)

1、學(xué)會基本的站姿。當(dāng)你不在發(fā)球位置時，通常都是采取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應(yīng)向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由并在你面前。跟許多人認(rèn)為的不一樣，排球其實(shí)是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動。在一次比賽中，運(yùn)動員可能要走相當(dāng)于幾公里的路程。

2、練發(fā)球。基本的發(fā)球是要將球發(fā)過網(wǎng)，開始比賽。發(fā)球隊(duì)員可以站在發(fā)球線后面任意位置。如果對方?jīng)]有能夠接到球，那么得一分。有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員會采用上手發(fā)球：將球在面前扔起。

用你慣用的手，握拳，揮出。屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

伸直肘部，用拳頭的外面擊球。

經(jīng)驗(yàn)較少的隊(duì)員可以采用下手發(fā)球。將球在面前扔起（發(fā)球時球必須在空中）。

用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。你的肘應(yīng)該略有彎曲，你的拇指應(yīng)橫跨您的手指。

用拳頭正面在腰部高度擊球。應(yīng)該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

3、接球。這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。左手握拳。然后，用你的右手包圍左拳。兩個拇指應(yīng)平貼頂部的你的手，指甲向上。

旋轉(zhuǎn)你的肘部，直到你的前臂的平面一側(cè)朝上。你的手臂應(yīng)該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應(yīng)固定。

移動，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩打開，等待直到球落到你的腰的高度。

讓球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一個聳肩的動作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

4、練習(xí)傳球。通常情況下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊(duì)員扣球。靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個三角形窗口。將您的腳肩寬分開，并稍微彎曲你的腿。

當(dāng)球達(dá)到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

如果你是用手掌擊到球，在正規(guī)比賽中，會被判作持球，就好像你抓到了球然后將它提起一樣。

5、學(xué)會扣球。扣球也被稱為是"攻擊"。接近球，抬起你慣用的手。你的手應(yīng)該彎曲像是球的形狀，肘應(yīng)該彎曲的。

跳起來用你的手掌擊球。盡量跳到最高，可以發(fā)揮最大的力量。球應(yīng)飛過網(wǎng)，非常地向下，使對方團(tuán)隊(duì)很難接回。

6、準(zhǔn)備攔網(wǎng)。對于近網(wǎng)的三個球員，攔網(wǎng)用于擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網(wǎng)：進(jìn)攻型攔網(wǎng)的目的是讓球落在對方場地內(nèi)。時機(jī)必須完全正確，跳起來，預(yù)測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側(cè)。理想情況下，它將球直接落到地面上。

防御性或是軟攔網(wǎng)，只用于消減扣球的力量，使自己的隊(duì)員容易把它接起來。球擊中攔網(wǎng)隊(duì)員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。

7、救球。這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應(yīng)靈敏和技巧。在救球時，隊(duì)員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個動作，否則可能帶來傷害。經(jīng)驗(yàn)豐富的球員會伴以翻滾動作，以盡量減少受傷的危險。

方法3：球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)

1、指定二傳手。二傳是一個非常重要的技能，能夠保持球隊(duì)的進(jìn)攻。二傳手必須能夠與扣球手協(xié)調(diào)一致，為扣球手送出能夠有效地打到球的球。他們必須迅速和敏捷，發(fā)送球時還要有相當(dāng)?shù)募夹g(shù)準(zhǔn)確性。二傳不到位的話，擊過去的球根本沒有威力。

2、使用"自由人"。如果你們隊(duì)員都有技能，那么自由人戰(zhàn)術(shù)可能是您的團(tuán)隊(duì)想要采用的戰(zhàn)略。自由人不算是替補(bǔ)隊(duì)員 -- 這位球員球衣是不同的顏色，而且不能夠扣球。自由人可以接球或是發(fā)球，并且必須像貓一樣靈敏。自由人是"防守專家"。他們通常在中間攔網(wǎng)或是在中心接球。如果你有一個很棒的球員能夠接到扣球，那么讓他作為自由人吧。

字面上他們是"自由"的，可以做很多事。

3、設(shè)置中間攻擊手、對面攻擊手和外圍攻擊手。每個指定的擊球手有其強(qiáng)點(diǎn)?？纯茨愕膱F(tuán)隊(duì)，看你的隊(duì)員屬于什么類別：中間攻擊手必須執(zhí)行快速攻擊，而且可以攔網(wǎng)。他們經(jīng)常不斷地進(jìn)攻和防御。

對面攻擊手（或右側(cè)攻擊手）是備份二傳手，主要工作是在防守。他們必須在所有時間都能很好地攔網(wǎng)。

外圍攻擊手應(yīng)該是團(tuán)隊(duì)最厲害的擊球手，這是一般二傳球的去向所在。如果是第一次接球沒有傳到中間，他們也會插上來接應(yīng)。

4、替補(bǔ)隊(duì)員。雖然一些聯(lián)賽將允許無限的替換，國際規(guī)則說你可以最多有6個替補(bǔ)隊(duì)員（不包括自由人）。您也可以挑選發(fā)球?qū)＜一蚴欠朗貙＜遥ǜ杂扇说那闆r不一樣），如果您的團(tuán)隊(duì)缺乏發(fā)球或是防守的技能。

5、考慮不同的站位。我們會假設(shè)您場上有6名球員。如果不是6名球員，可以根據(jù)他們的技能安排相應(yīng)的站位。在有六名隊(duì)員的時候，通常有三個站位方式可供選擇。"4-2"站位。這有四個接球隊(duì)員和兩個二傳手。一般來說，二傳手自己定位在右邊；他們也是兩個前攻擊者。這通常只使用在初學(xué)者的比賽中。

"6-2"站位。這是一個球員從后面趕到前面，充當(dāng)二傳手。前排所有都是準(zhǔn)備攻擊。所有的球員都可能在某一個時刻成為進(jìn)攻手。這種站位不經(jīng)常使用。

"5-1"站位。這只有一個球員作為二傳手，無論他在輪換中處于哪一個位置。于是很顯然，前排有時有2個，有時有3個進(jìn)攻手。二傳手可以根據(jù)他們輪換中的位置改變戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，甚至有時只是把球輕輕地傳過網(wǎng)欺騙對方。它是以二傳手為中心！

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