當前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

1500米長跑有哪些技巧？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 18:39:23

導(dǎo)讀現(xiàn)在很多人都很喜歡運動，但是都沒有掌握運動的技巧，那么今天為大家講講1500米長跑有哪些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭７椒ㄅ茏艘_：跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節(jié)奏，自然擺臂，并且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放松。呼吸規(guī)律：長跑時，要注意呼吸方式和節(jié)奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，并且節(jié)奏不要起伏過大。如果體力不支，要調(diào)整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧...

現(xiàn)在很多人都很喜歡運動，但是都沒有掌握運動的技巧，那么今天為大家講講1500米長跑有哪些技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?p>

方法

跑姿要正確：跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節(jié)奏，自然擺臂，并且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放松。

呼吸規(guī)律：長跑時，要注意呼吸方式和節(jié)奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，并且節(jié)奏不要起伏過大。如果體力不支，要調(diào)整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。

控制腹?。焊辜∵m度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛煉肌肉。日常，也要增加腹肌的訓(xùn)練。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：吉利房候鳥