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一天吃幾個(gè)核桃最好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 18:42:36

導(dǎo)讀核桃是補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。那么，核桃一天吃幾個(gè)最健康呢？方法應(yīng)該適量、長期服用。核桃仁所含的脂肪，雖然有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。...

核桃是補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。那么，核桃一天吃幾個(gè)最健康呢？

方法

應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

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