坐久了腰疼怎么緩解

首先呢，我們應(yīng)該知道腰疼是一個(gè)比較廣泛的概念，引起腰疼的原因是很多的，像題主說(shuō)到的這種坐久了腰疼的情況，一般出現(xiàn)在辦公室上班的白領(lǐng)身上，這些人群長(zhǎng)時(shí)間一坐一整天，坐的時(shí)間長(zhǎng)了以后難免會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。這是為什么呢？ 原因很多，第

經(jīng)常能夠聽(tīng)到有女性朋友喊“腰疼”，然后不少人就開(kāi)始找腰疼的原因，殊途同歸，不少人都認(rèn)為自己之所以會(huì)腰疼就是因?yàn)樽昧?。這種想法不是說(shuō)沒(méi)有道理，只是造成腰疼的原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一個(gè)！

生理期特征

孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是很糾結(jié)的一件事兒。一方面挺著大肚子已經(jīng)給身體帶來(lái)了不壓力，可是偏偏這個(gè)時(shí)候還會(huì)腰酸痛，這讓孕期也變得更難了。其實(shí)，孕婦出現(xiàn)腰疼是很正常的，寶寶一天天長(zhǎng)大，子宮也在一天天增大，對(duì)于腰部的支持需求也越來(lái)越大。所以準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼。另外對(duì)于女生因?yàn)樵谠陆?jīng)期間沒(méi)有注意調(diào)理身體，經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月份不調(diào)，有的女性朋友還在生理期肆無(wú)忌憚地該干嘛干嘛，不注意休息，很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象。

坐久了腰痛，是腰部氣血運(yùn)行不通造成。 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講，通則不痛，痛則不通。 久坐時(shí)，上身的力量壓迫腰椎和腰肌，導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行過(guò)慢，久之，腰部經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血運(yùn)行不通，腰肌和腰椎缺少氣血滋養(yǎng)，就會(huì)變得，僵硬，緊繃，有些會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

腰疼是腰椎病的表現(xiàn)特征。一般多是因?yàn)檠到?jīng)常處于屈曲位或伸展位，腰椎肌肉過(guò)度疲勞。如提重物、彎腰干重活、睡軟床或保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)（看電腦 、久坐、久站）、經(jīng)常閃腰。以及天熱吹電扇、空調(diào)使腰椎受涼（腰椎非常怕涼），致使寒濕氣淤

高跟鞋是每個(gè)愛(ài)美女性的必備品。不少女性朋友為了美麗、為了氣質(zhì)經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。若是一旦不小心出現(xiàn)扭傷，這樣是很容易出現(xiàn)腰疼的。

1、需要少坐 坐的時(shí)間長(zhǎng)了就及時(shí)的站站或是運(yùn)動(dòng)下。長(zhǎng)時(shí)間的久坐之后，身體的血液流通已經(jīng)比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的動(dòng)下促進(jìn)血液流通，放松下肌肉，腰痛的情況就會(huì)得到緩解。 2、熱敷 坐的時(shí)間久了下班之后也可以使用毛巾

泌尿系統(tǒng)受到感染

電腦前久坐，一般又不是古人所說(shuō)的“端坐”，經(jīng)常是彎腰駝背的，時(shí)間久了，腰疼太正常不過(guò)了，這種滋味很多白領(lǐng)都是嘗試過(guò)的。 我也是久坐族的一員，有的時(shí)候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來(lái)走動(dòng)一下，如果持續(xù)下去，我覺(jué)得會(huì)有大麻煩。所以最

女性朋友的泌尿系統(tǒng)有著自身的特點(diǎn)，這樣的特點(diǎn)也決定了女性朋友發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好衛(wèi)生工作，避免泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染。

引起腰痛的原因很多，建議你去醫(yī)院檢查一下原因，確診后在對(duì)癥治療。 腰痛是一個(gè)癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛，也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不

腰肌勞損

很多女性朋友因?yàn)樯习?、學(xué)習(xí)等活動(dòng)經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣很容易造成腰部肌肉勞損而引發(fā)腰疼情況。

我們平常不管干活、還是休息坐著，經(jīng)常性的都是彎腰的動(dòng)作。就是坐著也是弓著腰，不會(huì)刻意挺直著腰坐。時(shí)間長(zhǎng)了我們腰椎就往外鼓起來(lái)了。我覺(jué)得我們應(yīng)該站直雙腳分開(kāi)點(diǎn)頭身體往后躺，能往后仰多少就仰多少。這樣我們腰椎的S形狀慢慢就恢復(fù)原樣

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

坐著學(xué)習(xí)時(shí)間久了腰疼，怎么辦？

1、需要少坐

坐的時(shí)間長(zhǎng)了就及時(shí)的站站或是運(yùn)動(dòng)下。長(zhǎng)時(shí)間的久坐之后，身體的血液流通已經(jīng)比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的動(dòng)下促進(jìn)血液流通，放松下肌肉，腰痛的情況就會(huì)得到緩解。

2、熱敷

坐的時(shí)間久了下班之后也可以使用毛巾來(lái)熱敷腰部7a686964616f31333433623762，熱敷具有消炎止痛的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

3、活動(dòng)腰部

若是條件允許的話可以起身活動(dòng)一下腰部，做左右前后的擺動(dòng)或者扭動(dòng)一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進(jìn)了局部的血液循環(huán)，讓腰部肌肉得到一定的放松。

4、推揉腰部

經(jīng)常腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關(guān)系，而如果出現(xiàn)了腰痛，可以經(jīng)常的推揉下腰部，每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放松腰部的肌肉，促進(jìn)腰部的血液流通，腰痛的情況也會(huì)得到改善。

5、調(diào)整坐姿

坐姿不良也是會(huì)導(dǎo)致腰痛的重要原因，現(xiàn)在每天都需要坐著辦公或?qū)W習(xí)，因?yàn)椴涣嫉淖藢?dǎo)致腰痛是很常見(jiàn)的。坐姿應(yīng)該保持雙腿分開(kāi)，腰部挺直，然后頭部微微的太高，雙手?jǐn)[放在桌子上應(yīng)該是越低越好。

很多人現(xiàn)在每天要面對(duì)著電腦，而普通桌椅的高度并不能使我們保持合理的坐姿，可以在電腦下墊點(diǎn)東西，提高高度，使得頭部處在一個(gè)微抬的狀態(tài)。

長(zhǎng)期坐在電腦前，導(dǎo)致腰痛，怎么辦？求解

電腦前久坐，一般又不是古人所說(shuō)的“端坐”，經(jīng)常是彎腰駝背的，時(shí)間久了，腰疼太正常不過(guò)了，這種滋味很多白領(lǐng)都是嘗試過(guò)的。

我也是久坐族的一員，有的時(shí)候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來(lái)走動(dòng)一下，如果持續(xù)下去，我覺(jué)得會(huì)有大麻煩。所以最近在專做坐站交替辦公家具的達(dá)寶利預(yù)訂zd了一套辦公家具，一把馬鞍椅，一張電動(dòng)升降桌和一臺(tái)顯示器支架。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間使用，效果還是不錯(cuò)。

馬鞍椅一開(kāi)始坐內(nèi)著不習(xí)慣，但是它的坐姿介于坐和站之間，腰比純坐普通椅子感覺(jué)要舒服。電動(dòng)升降桌的好處是可以儲(chǔ)存四檔高度，一鍵調(diào)到所需要的檔位，快速實(shí)現(xiàn)坐站交替。而愛(ài)格升的顯示器支架是為頸椎準(zhǔn)備的，因?yàn)槔系皖^看屏幕，脖子疼和腰疼的狀況一起出現(xiàn)。為了抬頭看屏幕就配置了顯示器支架，效果還是不錯(cuò)的，終于可以直腰挺胸抬頭了！當(dāng)我坐得腰不舒服，又不想耽誤工作的時(shí)候，就站立起來(lái)使用電腦，腰疼立即可以得到緩解。不過(guò)最有效的還是要養(yǎng)成工作期間定時(shí)休息，經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。

下面這幅圖不是我本人容，而是達(dá)寶利的模特，從圖片中可以看到三個(gè)產(chǎn)品。如果是因?yàn)殡娔X工作勞累而引起的腰疼，還是建議你嘗試下坐站交替辦公的方式，親身體驗(yàn)是有效果的。

坐久了腰疼

急性腰扭傷

急性腰扭傷應(yīng)予綜合治療。

(1)臥床休息：急性腰扭傷后, 臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利于解除腰肌痙攣, 減少活動(dòng)和減輕疼痛, 而且有利于促進(jìn)損傷組織的修復(fù)和愈合。床鋪以加有10cm厚棉墊的硬板床, 自由體位, 以不e79fa5e98193e4b893e5b19e31333239306537痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷, 臥床休息至少應(yīng)在1周以上, 急性腰部關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)堅(jiān)持臥床3～4周, 以保證損傷組織充分修復(fù), 以免遺留慢性腰痛。在臥床同時(shí)應(yīng)配合其他治療。

(2)解痙止痛劑：口服阿司匹林、保太松、消炎痛等藥可止痛；中成藥七厘散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等具有止痛和血作用, 可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇應(yīng)用。

(3)理療：可根據(jù)病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、紅外線、坎離砂等, 理療一般不宜過(guò)早。

(4)局部封閉：如急性腰扭傷后疼痛劇烈并伴有肌肉痙攣者, 可選用主要痛點(diǎn)局部封閉的方法。選好痛點(diǎn), 用0.5%普魯卡因20ml作損傷組織浸潤(rùn), 如為局部損傷, 浸潤(rùn)正確, 則可立即止痛。此方法既有診斷價(jià)值, 又可解痙止痛、改善血運(yùn)、防止粘連。藥液內(nèi)加入強(qiáng)地松龍1ml, 可減輕炎癥反應(yīng), 防止粘連形成。有效者3～4天后重復(fù)1次。

(5)手術(shù)療法：對(duì)于久治未愈的棘上、棘間韌帶撕裂, 疼痛嚴(yán)重者, 可行手術(shù)修補(bǔ)。

中醫(yī)治療急性腰扭傷有何方法?

電腦前坐久了腰疼，怎么辦

坐姿正確只會(huì)讓你的腰痛來(lái)的慢一兩天，最重要的是長(zhǎng)時(shí)間坐著抄，增加腰部壓力，導(dǎo)致血襲氣流動(dòng)緩慢，腰部負(fù)擔(dān)加重，肯定會(huì)痛了，下面三個(gè)建議，希望能緩解你的腰痛：1、在椅子后面放一個(gè)厚一點(diǎn)的抱枕，可以緩解腰部壓力。百2、把電腦顯示器調(diào)低15°，也就是平視稍微往下一點(diǎn)，可以緩度解脖子壓力。3、最重要的，最好半個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，如果不能按時(shí)起來(lái)，就下意識(shí)多喝點(diǎn)水，一來(lái)可問(wèn)以補(bǔ)充水分，二來(lái)增加補(bǔ)水量，可以讓答自己有上洗手間的意思，就可以順便起來(lái)走一走了。本回答被提問(wèn)者采納

坐久了和站久了造成的腰痛怎么辦

引起腰痛的原因很多，建議你去醫(yī)院檢查一下原因，確診后在對(duì)癥治療。

腰痛是一個(gè)癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛，7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356262也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷，最常見(jiàn)的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走過(guò)程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便，可以做無(wú)實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺(jué)一下，疼痛有無(wú)減輕。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì)，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。

平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘，肌肉就會(huì)開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿勢(shì),例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式,不正確的搬運(yùn)物品,長(zhǎng)時(shí)間駕車,家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會(huì)加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過(guò)度勞累、睡過(guò)軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)腰痛的康復(fù)，有時(shí)間可以鍛煉一下。

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