一個仰臥起坐消耗多少卡路里

1分鐘仰臥起做 不慢不快大約30多個 （這里暫時先算30個） 消耗9千卡 那么1個仰臥就是0.3千卡 13個仰臥是3.9千卡 7個俯臥撐大約相當(dāng)于13個仰臥起坐 所以7個俯臥撐也是3.9千卡 那么1個俯臥撐就是0.5幾千卡 考慮到1分鐘不止30個仰臥 應(yīng)該是30多個

做過仰臥起坐的人應(yīng)該知道仰臥起坐做起來是很累的，一個標準的仰臥起坐可是要你的腹部有很大的力量來支撐力完成一整套動作的。很多人因為腹部力量不足可能做不了幾個就癱瘓在地上起不來了。

仰臥起坐熱量消耗不高！

每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬于高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗這些熱

我們說做仰臥起坐能夠消耗熱量、燃燒脂肪，所以不少想要瘦腰、瘦肚子的在做仰臥起坐瘦身的路上義無返顧地往前走，但是我不得不告訴你這樣一個殘忍的事實：你做100個仰臥起坐實際消耗的熱量也就1000卡路里。

連續(xù)做50個仰臥起坐可以消耗40的卡路里。 拓展材料： 仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。 練仰臥起坐

靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜！

仰臥起坐消耗多少卡路里 其實做仰臥起坐每次消耗的卡路里會因每次做的頻率，個人的體質(zhì)具體情形等不同而有所不同。但是，一般來說，如果計算的話，一個仰臥起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰臥起坐五六十個。不過，做了之后最好放松一下

或許說1000卡路里你還不知道這是什么概念。如果我告訴你你做100個仰臥起坐其實只要你吃口飯、掰一小點方便面、吃一片甜面包的一小個角、一口酸奶等等，上面的任意一樣吃的就可以把你辛苦一個小時消耗的熱量全部補回來！是不是感覺不會再愛了，但是這確實是事實。所以，如果你打算利用利用做仰臥起坐來消耗身體多余的熱量，我勸你還是打消這個念頭為好。因為，實在是收效甚微。

每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。所以三百個仰臥起坐消耗3000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬于高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4

怎么做能消耗更多熱量

第一：仰臥起坐+有氧運動 仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態(tài)。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。這里推薦大家三個可以特別關(guān)照身體“中段”的有氧運動。 乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶

想要有效的消耗身體中對于的熱量，還是需要堅持進行有氧運動，但是要注意不可運動過度。想要更好的消耗熱量除了正式地進行有氧運動之外，還可以利用平時生活中的小動作來輔助消耗熱量。比如，利用爬樓梯代替坐電梯等等。

一小時消耗：400--500卡 運動消耗的卡路里（每小時）： 游泳1036卡 騎腳踏車184卡 打網(wǎng)球352卡 爬樓梯480卡 跳有氧運動252卡 跳繩448卡 打拳450卡 跳舞300卡 慢走255卡 打高爾夫球186卡 快走555卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 騎馬276卡 體

小貼士

但是仰臥起坐并不是對于瘦身毫無幫助，它不僅能夠刺激腹部的肌肉，還能帶動全身肌肉的運動，是一項不錯的全身有氧運動哦。

你好：每做100個仰臥起坐可以消耗1000卡路里。 仰臥起坐（強度：高） 消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考) 運動強度：8.0MET，屬于高強度運動 千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 消耗

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

各個運動所消耗的卡路里是多少？

下面為1小時各項運動消耗卡路里

1、散步150大卡

2、 逛街110大卡 

3、慢走255大卡 

4、快走555大卡 

5、慢跑655大卡 

6、快跑700大卡 

7、午睡48大卡 

8、工作76大卡 

9、打掃228大卡

10、洗碗136大卡 

11、讀書88大卡 

12、購物180大卡 

13、開車82大卡 

14、泡澡168大卡 

15、單車245大卡 

16、插花114大卡 

17、郊游240大卡

18、溜狗130大卡 看

19、電視72大卡 

20、看電影66大卡 

21、洗衣服百114大卡 

22、燙衣服120大卡 

23、爬樓梯480大卡 

24、買東西188大卡

擴展資料：

低卡路里食物

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、度菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料：百度百科-卡路里

每天連續(xù)七十個仰臥起坐消耗多少卡路里？

你做的運動 和減肥關(guān)系不大。 而且鍛煉肌肉的方法也不了解。

什么是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓(xùn)練，那么你已經(jīng)OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓(xùn)練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓(xùn)練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對于每天1個小時有氧訓(xùn)練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談?wù)摰脑掝}，也稱為"脂肪燃燒機"。

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統(tǒng)。

當(dāng)你在運動的時候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機（代謝系統(tǒng)）運轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng)，不光是在運動時，并且在你不運動的時候代謝系統(tǒng)也處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那么如果停車后發(fā)動機還是正常運轉(zhuǎn)，就會持續(xù)的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。

肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。

現(xiàn)在回到正題，如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過后你仍然感覺很輕松，那么一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓(xùn)練效果的。

這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時內(nèi)仍高速運轉(zhuǎn)，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鐘的訓(xùn)練包括4組動作（力量與有氧結(jié)合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環(huán)里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反復(fù)18次）。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你e799bee5baa6e997aee7ad9431333335333737自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內(nèi)要怎么驅(qū)動或*迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動作，也可以根據(jù)自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

一天做四百個仰臥起坐，平白支撐五分鐘能消耗多少卡路里

每做100個仰臥起坐可以百消耗1000卡路里。所以三百個仰臥起坐消耗3000卡路里。仰臥起坐（強度：高）消耗480大卡/每小時度 (以60kg體重為參考)運動強度：8.0MET，屬于高強度運動千步活動量時間內(nèi)：4分鐘，做該運動4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。消耗這些熱量相當(dāng)于攝入容以下食物：食品名稱 份量米飯 417.4克 蘋果 923.1克 雞蛋 335.7克 豆?jié){ 3000.0克 牛奶 888.9克

連續(xù)做40個仰臥起坐能消耗多少熱量？

做任何局部體育運動都要先熱身,也就是先跑上大概半小時左右,這樣做局部運動才會有效果,要不然只是做無用功.

仰臥起坐消耗多少卡路里，仰臥起坐消耗的熱量，仰臥起

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333361326235事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

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