步驟/方法：
每天進(jìn)餐，需注意葷素搭配，最好是素要多葷要少，多吃含有膳食前衛(wèi)和維生素的蔬菜，例如：萵苣，空心菜，紅薯，白蘿卜等，肉類要吃比較容易消化的食物，還要多吃流食，像粥之類的，盡量不給胃增加負(fù)擔(dān)。
有胃病或胃不適的人禁口是必須的，不要吃辛辣剌激食品，不要油膩，也不要飲酒，海鮮及發(fā)物能不吃就不吃，食物需以清淡為主，少吃重口味的菜，像火鍋，燒烤，油炸食物不能吃，既對(duì)健康不利，也刺激了胃腸道。
養(yǎng)好胃離不開一個(gè)好習(xí)慣，吃飯一定要按時(shí)，三餐都要吃，有很多人不吃早餐，這是對(duì)胃很大的傷害。吃飯不僅要定時(shí)還要定量，杜絕飽一餐餓一餐，每餐食量適度。
不論是喝水還是吃飯，溫度也要始終，最好是不燙不涼，太燙太涼都是對(duì)胃腸道極大的刺激，同時(shí)，盡量細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。食物充分咀嚼次數(shù)多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
養(yǎng)胃健身離不開一個(gè)好心情，保持精神向上，情緒穩(wěn)定，不要易怒，平心靜氣，勞逸也要適度，早上可以慢跑，晚飯后可以散步，通過各種方式減壓。
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