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如何助眠呢

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:05:47
導讀我曾經(jīng)失眠過一段時間，那段時間過的真是很煎熬，要靠安眠藥才能入睡，那段時間也咨詢了好多的人，也找到了一些小竅門，現(xiàn)在我已經(jīng)不再失眠了，現(xiàn)在分享我的經(jīng)驗給需要的人們。步驟/方法：早晚用雙手十指按摩頭皮，長期堅持可以促進發(fā)根營養(yǎng)，滋養(yǎng)頭發(fā)，還可以減少脫發(fā)不說，還能消除一天的大腦疲勞，舒適的進入夢鄉(xiāng)。晚上睡覺之前用熱水泡腳，不僅能幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還能使得氣血暢通、滋補元氣，特別是對于那些經(jīng)常四肢冰冷、胃寒的人來說泡腳還有個好處是溫里，長期堅持就會不再四肢冰冷、胃寒晚飯過后最好出去外面散散步，讓...
我曾經(jīng)失眠過一段時間，那段時間過的真是很煎熬，要靠安眠藥才能入睡，那段時間也咨詢了好多的人，也找到了一些小竅門，現(xiàn)在我已經(jīng)不再失眠了，現(xiàn)在分享我的經(jīng)驗給需要的人們。

步驟/方法：

早晚用雙手十指按摩頭皮，長期堅持可以促進發(fā)根營養(yǎng)，滋養(yǎng)頭發(fā)，還可以減少脫發(fā)不說，還能消除一天的大腦疲勞，舒適的進入夢鄉(xiāng)。

晚上睡覺之前用熱水泡腳，不僅能幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還能使得氣血暢通、滋補元氣，特別是對于那些經(jīng)常四肢冰冷、胃寒的人來說泡腳還有個好處是溫里，長期堅持就會不再四肢冰冷、胃寒

晚飯過后最好出去外面散散步，讓自己稍微有點疲勞感，那樣能更容易入睡。房間的溫度也很重要，適合的溫度可以增加舒適感，睡眠質(zhì)量更佳。

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