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得便秘該怎么辦呢？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:50
導(dǎo)讀最近一段時(shí)間不知道是不是吃錯(cuò)什么東西了，還是怎么了，老是肚子疼，但是就是排不出來。應(yīng)該是便秘吧，去醫(yī)院看了看，醫(yī)生給了些建議，回來之后很有效果，現(xiàn)在，分享給大家。步驟/方法：前幾天，可能是吃錯(cuò)東西的原因，老感覺排不出便，很難受，排便不暢，而且很費(fèi)力，有的時(shí)候會(huì)感覺肚子疼，有的時(shí)候晚上還會(huì)失眠，整晚都休息不好，很影響第二天的工作質(zhì)量！注意調(diào)整生活方式，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣；不抽煙，不喝酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致便意消失，導(dǎo)致便秘，所以一定要定時(shí)排便。...
最近一段時(shí)間不知道是不是吃錯(cuò)什么東西了，還是怎么了，老是肚子疼，但是就是排不出來。應(yīng)該是便秘吧，去醫(yī)院看了看，醫(yī)生給了些建議，回來之后很有效果，現(xiàn)在，分享給大家。

步驟/方法：

前幾天，可能是吃錯(cuò)東西的原因，老感覺排不出便，很難受，排便不暢，而且很費(fèi)力，有的時(shí)候會(huì)感覺肚子疼，有的時(shí)候晚上還會(huì)失眠，整晚都休息不好，很影響第二天的工作質(zhì)量！

注意調(diào)整生活方式，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣；不抽煙，不喝酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致便意消失，導(dǎo)致便秘，所以一定要定時(shí)排便。

提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。一定要注意多補(bǔ)水，使腸道保持水分。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

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