當(dāng)前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

最近經(jīng)常失眠怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:05:51

導(dǎo)讀失眠相信很多人都有過這種無奈的經(jīng)歷吧，一到了晚上躺在床上翻來覆去好久都睡不著，更嚴(yán)重的是可能還會通宵失眠。這是極不利于我們的身體健康的。我也曾經(jīng)為這個而苦惱過，經(jīng)過不斷的嘗試和咨詢別人，下面就是我認(rèn)為比較好的有助治失眠的方法。步驟/方法：方法一，睡覺前可以喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，千萬不要在睡覺前喝咖啡或者綠茶這些會你的讓大腦興奮的飲料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果，例如香蕉。方法二，要上床睡覺了，躺下了就不要再胡思亂想了，閉上你的眼睛，在腦中自己想象出一個你自己喜歡看到的場景，讓你感覺很美...

失眠相信很多人都有過這種無奈的經(jīng)歷吧，一到了晚上躺在床上翻來覆去好久都睡不著，更嚴(yán)重的是可能還會通宵失眠。這是極不利于我們的身體健康的。我也曾經(jīng)為這個而苦惱過，經(jīng)過不斷的嘗試和咨詢別人，下面就是我認(rèn)為比較好的有助治失眠的方法。

步驟/方法：

方法一，睡覺前可以喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，千萬不要在睡覺前喝咖啡或者綠茶這些會你的讓大腦興奮的飲料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果，例如香蕉。

方法二，要上床睡覺了，躺下了就不要再胡思亂想了，閉上你的眼睛，在腦中自己想象出一個你自己喜歡看到的場景，讓你感覺很美很美的場景，于是你就會不知不覺發(fā)現(xiàn)就這樣幸福的睡著了。

方法三，當(dāng)然還有很多人失眠是因為無辦法靜下心來，一聽到或看到有任何聲響或者光線照到眼睛就睡不著。這樣的話，可以試下用隔音耳塞，還有用眼罩遮擋光線。效果也是很不錯的哦。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：雷暴大風(fēng)