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【健康食譜】早餐

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:00:55

導(dǎo)讀減肥平臺期很多減肥人士都會遇到，而想要減肥只有突破這個時期才能成功，飲食對于這一時期非常重要。吃好減肥早餐很重要，下面就為大家?guī)頊p肥早餐食譜大全，助你吃好不吃胖哦!步驟/方法：黑豆?jié){　　材料：黑豆60克、清水500毫升?！　∽龇ǎ孩賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。牛奶燉花生　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。　　做法：①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。②鍋上火，放入牛奶，加入...

減肥平臺期很多減肥人士都會遇到，而想要減肥只有突破這個時期才能成功，飲食對于這一時期非常重要。吃好減肥早餐很重要，下面就為大家?guī)頊p肥早餐食譜大全，助你吃好不吃胖哦!

步驟/方法：

黑豆?jié){　　材料：黑豆60克、清水500毫升?！　∽龇ǎ孩賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。③用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

牛奶燉花生　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量?！　∽龇ǎ孩賹y耳、枸杞子、花生米洗凈。②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可?！　ips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

玉米面糊糊　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量?！　∽龇ǎ孩儆衩酌鎸θ霙鏊?倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。②倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花?！　ips：黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐

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