怎么緩解眼疲勞？？

緩解眼疲勞的方法：1、遵循20-20-20原則為了預(yù)防一天下來(lái)眼部腫脹干澀，可以試試20-20-

人類的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步！在當(dāng)今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)，許多人為了錢，不惜一切的拼命努力工作，甚至占用了自己大量的睡眠時(shí)間！從而導(dǎo)致眼疲勞！所以，為了緩解眼疲勞，懂得一些防治眼疲勞的方法格外重要！

步驟/方法：

緩解眼疲勞的方法有：1、用毛巾熱敷眼睛，大約五分鐘左右。2、閉目休息5-10分鐘左右

首先，要在玩電腦，看書長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)眺，要知道，在長(zhǎng)期的看書、玩電腦的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，干澀，酸痛！所以要極目遠(yuǎn)眺，從而緩解眼疲勞！

通常引起眼睛疲勞有以下幾個(gè)原因——1.屈光不正。即近視、遠(yuǎn)視、散光沒(méi)有得到及時(shí)矯正。2.眼鏡佩戴

其次，要會(huì)冷熱交加法！在長(zhǎng)時(shí)間用眼后，要分別用一個(gè)浸了冰塊的冷水的毛巾，和一個(gè)浸了熱水的毛巾，先用冷毛巾在眼睛上敷一段時(shí)間后，再用熱毛巾在眼睛上敷，從而達(dá)到緩解眼疲勞的效果！

眼睛疲勞大部分是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼或者是用眼不當(dāng)引起的，想要緩解眼疲勞首先應(yīng)該做的就是勞逸結(jié)合，不要過(guò)度

最后，要會(huì)做眼部保健操，每天在長(zhǎng)時(shí)間用眼后，做一會(huì)兒眼部保健操，可以放松眼睛周圍的肌肉，以及眼睛的疲勞！在睡覺(jué)之前做一會(huì)兒也可以達(dá)到預(yù)期的效果！

現(xiàn)在的人，每天盯著手機(jī)和電腦的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于盯著愛(ài)著的那個(gè)人。所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正常的現(xiàn)象?？墒?，如

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怎么緩解眼疲勞

緩解眼疲勞的方法：

1、遵循20-20-20原則

為了預(yù)防一天下來(lái)眼部腫脹干澀，可以試試20-20-20原則。具體方法是，每工作20分鐘，將視線轉(zhuǎn)移到離自己20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方看20秒。

眼科專家認(rèn)為，工作一段時(shí)間后，將視線從電腦屏幕上移開(kāi)，觀察遠(yuǎn)距離事物有助眼球肌肉放松。

2、工作交流盡量別發(fā)郵件

眨眼可以幫助緩解眼球干澀，但是一直盯著電腦屏幕會(huì)降低我們的眨眼頻率。一般情況，3秒鐘就會(huì)眨眼一次，但是在盯著電腦屏幕時(shí)會(huì)變成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一辦公室里工作，最好可以面對(duì)面交e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333431346331流，或者利用電話交流，避免用郵件溝通，保護(hù)眼睛。

3、吃壽司也有助于視力

人體需要ω- 3和ω- 6脂肪酸，這種物質(zhì)人體自身無(wú)法合成，需要從飲食中攝取。當(dāng)缺乏這些物質(zhì)時(shí)眼部就會(huì)感覺(jué)干澀。

制作壽司的材料和深海魚類含有豐富的ω- 3脂肪酸，可以產(chǎn)生一種油類可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發(fā)，維持眼部濕潤(rùn)。

4、午餐時(shí)間散步10分鐘

研究顯示，一個(gè)人受教育程度越高，花費(fèi)在閱讀，盯著電腦的時(shí)間就越長(zhǎng)。這些都不利于眼部健康，尤其是容易和近視扯上關(guān)系。

閱讀，看電腦等活動(dòng)經(jīng)常發(fā)生在室內(nèi)，與室外相比，光線較弱，利用午餐時(shí)間外出活動(dòng)10分鐘，可以幫助緩解眼疲勞。

5、可以適當(dāng)使用滴眼液

眼部干澀容易引起眼疲勞，合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對(duì)于戴*眼鏡的人來(lái)說(shuō)，滴眼液更是必不可少。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-每天盯著屏幕很受傷？五招幫你緩解眼疲勞

怎么緩解眼疲勞。

眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，眼疲勞會(huì)引起緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重復(fù)幾次。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。

緩解眼疲勞的方法有什么？

緩解眼疲勞的方法有：

1、用毛巾熱敷眼睛，大約五分鐘左右。

2、閉目休息來(lái)5-10分鐘左右，也能快速緩解眼疲勞。

3、眺望遠(yuǎn)處，最好是看綠色的植源物，讓眼睛充分的休息。

4、要想減少這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)最好口服樂(lè)睛藍(lán)莓zd葉黃素，補(bǔ)充眼睛的營(yíng)養(yǎng)，從根本上預(yù)防視疲勞的出現(xiàn)。

眼睛很容易疲勞怎么辦?。?/p>

通常引起眼睛疲勞有以下幾個(gè)原因——

1.屈光不正。即近視、遠(yuǎn)視、散光沒(méi)有得到及時(shí)矯正。

2.眼鏡佩戴度數(shù)不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等。

3.兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視。

4.眼睛本身的調(diào)節(jié)功能差，或者身體其他方面健康因素相互影百響，如神經(jīng)衰弱、身體過(guò)勞、癔病或更年期的婦女，老年人由于調(diào)節(jié)力下降看近物不清也會(huì)出現(xiàn)視疲度勞。

5.環(huán)境因素，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。

除了以上這些因素以外，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們還有一個(gè)最容易引發(fā)視疲勞的因素。長(zhǎng)時(shí)間近距離電腦前工作以及對(duì)手機(jī)，pad等數(shù)碼設(shè)備的過(guò)度依賴。

建議：1、少宅家，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多參加一些戶知外運(yùn)動(dòng)，還可以活動(dòng)全身筋骨，練習(xí)身體器官協(xié)調(diào)能力。

2、堅(jiān)持做護(hù)眼操。眼道睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部專氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

3、養(yǎng)成熱敷眼睛的好習(xí)慣。熱敷眼睛一方面能屬配合養(yǎng)成每小時(shí)讓眼睛休息5-10分鐘的習(xí)慣，另一方面還可以濕潤(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)有很不錯(cuò)的效果。

眼睛經(jīng)常疲勞，怎么緩解呢？

眼睛疲勞大部分是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼或者是用眼不當(dāng)zhidao引起的，想要緩解眼疲勞首先應(yīng)該做的就是勞逸結(jié)合，不要過(guò)度用眼，其次就是要注意用眼的姿專勢(shì)，平時(shí)要注意多做眼保健屬操和遠(yuǎn)眺來(lái)緩解眼疲勞，還可以適當(dāng)?shù)氖褂镁徑庋燮诘牡窝垡褐委煛?/p>

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