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失眠了怎么對付？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:01:18

導(dǎo)讀有一段時間經(jīng)常失眠，記得高考前天的晚上一直到夜里兩三點都睡不著，就在床上翻來覆去。。。實在怕睡不著影響考試，就在網(wǎng)上各種搜索克服失眠的方法。后來據(jù)說睡前喝純牛奶有助于睡眠還有睡前要慢跑幾圈也對睡眠有良好的效果的。我就回去試了下，果然晚上很快就能入睡了。步驟/方法：晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右，記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前后半小時不要吃東西。跑完步后大概休息半個小時到一個小時，期間可以洗漱什么的。然后喝純牛奶，純牛奶最好是熱的，效果更好的。牛奶是要在睡前...

有一段時間經(jīng)常失眠，記得高考前天的晚上一直到夜里兩三點都睡不著，就在床上翻來覆去。。。實在怕睡不著影響考試，就在網(wǎng)上各種搜索克服失眠的方法。后來據(jù)說睡前喝純牛奶有助于睡眠還有睡前要慢跑幾圈也對睡眠有良好的效果的。我就回去試了下，果然晚上很快就能入睡了。

步驟/方法：

晚上大概九點左右找個空曠舒適的地方慢跑半小時左右，記得跑步不要跑太累對身體不好時間也不要太久。跑步前前后半小時不要吃東西。

跑完步后大概休息半個小時到一個小時，期間可以洗漱什么的。然后喝純牛奶，純牛奶最好是熱的，效果更好的。牛奶是要在睡前半小時左右喝哦！

經(jīng)過跑步鍛煉身體會略發(fā)疲憊，身體需要休息，這時候再喝熱牛奶有助于睡前的狀態(tài)調(diào)整。然后穿上舒適的睡衣，調(diào)節(jié)好房間的溫度，要是有香氛就更好啦。你就安靜的進(jìn)入睡眠吧~

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