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一日三餐怎樣吃，才健康。

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:01:18

導(dǎo)讀現(xiàn)在越來(lái)越多的人都在重視養(yǎng)生，想要健康長(zhǎng)壽。很多人又是花這錢(qián)去吃西藥，聽(tīng)電視上說(shuō)有什么茶喝了對(duì)身體好，又是買(mǎi)來(lái)喝。其實(shí)小編告訴你們，哪有那么麻煩啊。整這么些個(gè)沒(méi)用的，還不如把一日三餐吃好，比什么都好?，F(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家飲食的小密招吧。步驟/方法：首先早上最好喝點(diǎn)稀飯配饅頭，或是小米粥加面包片。既營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃。注意早上不要空腹吃水果，不要吃油炸的食物，像油條啊，街上賣(mài)的面條也是不好的，里面的辣椒油太多了，如果是自己家下的面條加雞蛋蔬菜也是好的。其次中午是主食，最好吃米飯，然后是一些質(zhì)量搞的主食，例...

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都在重視養(yǎng)生，想要健康長(zhǎng)壽。很多人又是花這錢(qián)去吃西藥，聽(tīng)電視上說(shuō)有什么茶喝了對(duì)身體好，又是買(mǎi)來(lái)喝。其實(shí)小編告訴你們，哪有那么麻煩啊。整這么些個(gè)沒(méi)用的，還不如把一日三餐吃好，比什么都好?，F(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家飲食的小密招吧。

步驟/方法：

首先早上最好喝點(diǎn)稀飯配饅頭，或是小米粥加面包片。既營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃。注意早上不要空腹吃水果，不要吃油炸的食物，像油條啊，街上賣(mài)的面條也是不好的，里面的辣椒油太多了，如果是自己家下的面條加雞蛋蔬菜也是好的。

其次中午是主食，最好吃米飯，然后是一些質(zhì)量搞的主食，例如蔬菜，豆類(lèi)，魚(yú)，肉，蛋等等，飯后記得吃點(diǎn)水果助消化。午飯要吃飽不要吃撐，還有中午不好太簡(jiǎn)單了，一定要有含熱量，維生素，蛋白的食物。

最后晚飯吃容易消化食物，主要選擇清淡的最好。最好晚飯后吃個(gè)蘋(píng)果，不要再吃夜宵，睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。

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